El documento aborda los estilos de afrontamiento frente al estrés, diferenciando entre estrés positivo y negativo, y sus efectos en la salud y el rendimiento. Se describen los factores estresantes en el contexto laboral y sus síntomas emocionales, mentales y conductuales, así como las patologías derivadas del estrés crónico. También se proponen orientaciones generales para la gestión del estrés, enfatizando la importancia de mantener un equilibrio saludable sin eliminar el estrés de manera total.

1. Estilos de afrontamiento
Estilos de afrontamiento
para el estrés: Riesgo
para el estrés: Riesgo
psicosocial
psicosocial

2. ESTRÉS POSITIVO
 ayuda al individuo
a concentrarse y
lograr la maxima
eficiencia una
respuesta aceptable
fisica y
emocionalmente
ESTRÉS NEGATIVO
 afecta la salud
y no produce el
rendimiento
esperado

3. ESTRES
En general tendemos a CREER
CREER que
el estrés es consecuencia de
circunstancias externas
a nosotros
Si el estrés se prolonga o
Se intensifica con el tiempo
SE VAN A VER AFECTADAS
SE VAN A VER AFECTADAS
•la salud
•el desempeño academico
o profesional
• las relaciones personales
o de pareja
En REALIDAD
REALIDAD es un proceso
de interacción entre los eventos
del Entorno y nuestras respuestas
Cognitivas, Emocionales y
Físicas

4. ¿Quienes padecen de Estrés
Laboral?
 Las personas que dedican la mayora parte de su tiempo al trabajo, viven
agobiados y angustiados por buscar la perfección en el área laboral,
descuidando aspectos importantes de la vida como la familia y los
amigos. Son estas situaciones las que muchas veces llevan a los
individuos a ser adictos de su empleo y estas mismas son las que
generalmente ocasionan estrés laboral.
 Los agentes estresantes pueden aparecer en cualquier campo laboral, a
cualquier nivel y en cualquier circunstancia en que se someta a un
individuo a una carga a la que no puede acomodarse rápidamente, con la
que no se sienta competente o que se responsabilice demasiado.

5. Factores Estresantes del Contexto
Laboral
Factores intrínsecos
al propio trabajo
Relaciones Interpersonales
Desarrollo de la
Calidad de vida en el trabajo
Estructura y
Clima Organizacional

6. SÍNTOMAS
EMOCIONALES
 Inseguridad
 Ansiedad
 Labilidad emocional
 Frustración
 Tensión
 Depresión
 Miedo
SÍNTOMAS
MENTALES
 Confusión
 Baja concentración
 Preocupación
 Sobrecarga emocional

7. Síntomas conductuales
 Ausentismo laboral
 Quiebre de relaciones
 Uso de drogas
 Consumo de alcohol
 Trabajo exagerado

8. Períodos prolongados de estrés causan:
Períodos prolongados de estrés causan:
Al debilitarse las defensas del organismo puede generar
problemas psicológicos, una enfermedad física o incluso la
muerte
Enfermedades cardiovasculares (infartos y presión alta)
 Artritis reumatoide.
 Migrañas.
 Calvicie.
 Asma.
 Tics nerviosos.
 Problemas para concentrarse.
 Carácter irritable.
 Tristeza.
 Irregularidad en la menstruación.
 Colitis.
 Dolores de Espalda.

9. Patologías por Estrés Crónico.
.
 Dispepsia
 Gastritis
 Ansiedad
 Accidentes
 Frustración
 Insomnio
 Colitis Nerviosa
 Migraña
 Depresión
 Agresividad
 Disfunción Familiar
 Neurosis de Angustia
 Trastornos Sexuales
 Disfunción Laboral
 Hipertensión Arterial
 Infarto al Miocardio
 Adicciones
 Trombosis Cerebral
 Conductas antisociales
 Psicosis Severas

10. TECNICAS SOBRE EL INDIVIDUO.
 Detención del pensamiento.
Modificación de pensamientos,
sustituyéndolo por otros positivos y
dirigidos al control de la situación.
FISIOLOGICAS.
 Técnicas de relajación física.
 Técnicas de control de respiración.
 Técnica de relajación mental.
CONDUCTUALES.
 Desarrollo de la autoestima.
 Entrenamiento de habilidades sociales.
 Técnicas de solución de problemas.
 Técnicas de autocontrol.
 Prevención del estrés

11. ORIENTACIONES GENERALES PARA LA GESTION
DEL ESTRES
1. Elabore una lista de sus tareas
por orden de importancia y
establezca un horario al
principio de cada día.
2. Tómese breves descansos, con
intervalos regulares a lo largo
del día. Haga una relajación
breve, o estírese o respire
profundo y tranquilamente
durante 2 ó 3 minutos cada
hora.
3. Vigile su postura y controle
periódicamente que no está

12. 4. Consuma alimentos sanos. Limite la cantidad de estimulantes
y toxinas (como cafeína, alcohol, tabaco, dulces) que ingiere
cada día.
5. Acuéstese por lo menos media hora antes de lo habitual y
levántese un cuarto de hora antes de lo necesario.
Establezca y realice ejercicios estimulantes por la mañana.
6. Reduzca todo lo posible el estrés que le rodea (p. ej.
Asegúrese de que su lugar de trabajo y/o su hogar tienen
buena luz, un asiento cómodo, bajo nivel de ruidos y que
están ordenados).
7. Establezca citas frecuentes para hablar y compartir con
personas que lo escuchen y que se preocupen por Vd. y por
los asuntos que le afectan.
ORIENTACIONES GENERALES PARA LA
GESTION DEL ESTRES

13. 8. Libere sus emociones reprimidas en cuanto
pueda: gruñir, gritar, golpear almohadones,
pegar con una raqueta el colchón, etc., inicie
la práctica de un deporte o pasatiempo que
le permita liberar sus frustraciones
reprimidas.
9. Permita a su mente desconectarse al menos
dos veces al día, una de ellas por medio de la
música, un libro o programa de televisión
preferidos y otra utilizando técnicas como la
relajación, musicoterapia u otras.
10.Realice al menos 10 ó 15 minutos de
ejercicio físico moderado cada día ,3 sesiones
de 20 minutos de ejercicio más fuerte cada
semana.

14. Conclusiones
Conclusiones
 No se trata de suprimir el
stress, lo que, por otra
parte, no es ni posible ni
conveniente, sino de
permanecer en la fase
positiva constituida
mediante una dosis
adecuada de stress.