El documento describe alimentos y suplementos beneficiosos para el síndrome de colon irritable. Recomienda el yogur, la glutamina, los cereales integrales, vegetales, frutas y legumbres por su fibra. También menciona el aceite de menta y enzimas digestivas. Explica que la dieta, la genética y el estrés son causas comunes y que eliminar alimentos de forma gradual puede identificar los que provocan síntomas. El producto Vitafruit fibra de Distripronavit contiene fibra soluble e insoluble para aliv

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Alimentos
El colon irritable o síndrome del intestino irritable es un problema más común entre las mujeres que entre los
hombres. Se caracteriza por la presencia de gases, calambres, diarrea y / o estreñimiento. Existen unos
alimentos para el colon irritable más beneficioso que otros:
Alimentos para el colon irritable
Elegir los mejores alimentos para el colon irritable es muy importante para los pacientes con esta enfermedad.
Aquí os dejamos una lista con los mejores alimentos que puedes tomar si padeces de colon irritable
1- Yogur
El yogur es un probiótico, un alimento que contiene microorganismos vivos que pueden beneficiar a la salud; es
rico en la bacteria “Lactobacillus“, lo que puede aliviar los síntomas de la enfermedad y es uno de los buenos
alimentos para el colon irritable, disminuyendo los gases, el dolor y la hinchazón; así como ayudar con la
diarrea y el estreñimiento.
2- Glutamina
La glutamina, un aminoácido no esencial, que juega un papel esencial en el metabolismo de las proteínas. Se
puede mejorar la integridad intestinal, reduciendo la inflamación. Lo puedes encontrar en pescado, carne,
frijoles y productos lácteos.
3- Cereales integrales
Los granos y almidones son buenas fuentes de fibra, e incluyen panes integrales, pasta integral, arroz integral,
avena y cereales integrales, ideales para los casos de colon irritable.
Colon Irritable:

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4- Vegetales
Las verduras contienen fibra insoluble, que se encarga
de mover los alimentos a través del cuerpo y agregar
volumen a las heces para evitar el estreñimiento. Son
beneficiosas las verduras de hoja verde, tomates,
pimientos y calabaza, maíz, espinacas, zanahorias, y
batatas con su piel.
5- Legumbres
Las legumbres son otro de los buenos alimentos para
el colon irritable ya que constituyen una buena fuente
de fibra soluble, como las lentejas, frijoles negros,
soja, alubias rojas o pintas; para evitar los gases, se
recomienda introducir estos alimentos lentamente a la
dieta.
7- Aceite de menta
El aceite de menta relaja los músculos lisos de los
intestinos y puede reducir los síntomas del colon
irritable; puede ser una primera elección para el
tratamiento leve.
6- Frutas
Las frutas son una fuente de antioxidantes, que
fortalecen la capacidad del cuerpo para protegerse
de las enfermedades y las infecciones, como las bayas,
las cerezas, los cítricos, las ciruelas, kiwi y melón.

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El síndrome de colon irritable se caracteriza por una
serie de síntomas como los espasmos intestinales,
diarrea, nauseas, hinchazón… las causas principales
son la dieta, la tendencia genética y el estrés.
Dieta
Respecto a la dieta que se sigue, habrá que ir
descartando alimentos, ya que, suele haber una
especie de alergia a determinados alimentos; unos
días eliminar un grupo de la dieta y ver que ocurre, si
no se mejora, eliminar otro grupo, como los cereales
con gluten y ver si éste se digiere o no e ir anotando
los resultados diariamente para poder sacar algún
resultado sobre los alimentos que benefician o
perjudican.
Los alimentos crudos se toleran peor que los cocinados
y en cuanto a la fibra, hay personas que resultan
beneficiadas con ella y otras que resultan
perjudicadas, aunque si se quiere aportar más fibra
a la dieta, es aconsejable que no sea la del trigo, es
preferible la de las frutas o verduras, avena o
Psillium; es preciso, eliminar las bebidas con gas y
beber sólo agua. Es esencial, suprimir la leche de
vaca y optar por la leche vegetal de soja, almendras,
avellanas o avena y tomar lácteos como el kéfir o el
yogur. Tomar vitaminas del grupo B ayuda a reducir
el estrés y mejora el sistema digestivo.
La toma de enzimas digestivos -Lactobacillus
acidophilus, Bífidus entre otros- antes de las comidas
son beneficiosos, ya que, colaboran en la digestión. Es
importante, comer cinco veces al día: tres comidas
principales y dos tentempiés, uno a media mañana y
otro a media tarde, ya que, demasiadas horas sin
comer aumenta los niveles de insulina; es indispensable
comer poco a poco, masticando, ensalivar los
alimentos y comer relajadamente. Una tisana de
manzanilla, melisa y anis verde después de las
comidas es digestiva, relajante y ayuda a expulsar
los gases.
Distripronavit pone a tus manos un producto natural
como Vitafruit fibra la cualte va a ayudar a limpiar
los intestinos, gracias a su fibra soluble e insoluble
aliviando tanto la diarrea como el estreñimiento; La
manzanilla reduce los espasmos gastrointestinales
debido a las propiedades relajantes del sistema
nervioso; El jengibre suele aliviar la mayoría de
problemas gastrointestinales, entre ellos allivia las
náuseas.