El 78% de los trabajadores peruanos ha sufrido estrés laboral debido al exceso de trabajo y obligaciones. El 29% de estas personas no sabe cómo manejar el estrés, lo que puede afectar su rendimiento y causar problemas de salud. El documento proporciona 10 consejos para controlar el estrés laboral como identificar sus causas, priorizar tareas, pedir ayuda, relajarse y reír más.

1. Estrés Laboral
De acuerdo a una encuesta, el 78% de trabajadores peruanos ha
sufrido en algún momento de estrés laboral, como consecuencia del
exceso de trabajo, reuniones y la ansiedad por cumplir con las
obligaciones que se le asignan.
El estudio, realizado por Trabajando.com, también nos revela una
realidad preocupante, pues el 29% de personas que sufre de estrés
laboral no tiene la menor idea de cómo manejar esta situación. Esto
puede desencadenar una serie de problemas en el futuro, como un
bajo rendimiento, cansancio, o incluso puede provocar que el estrés
se presente en otros ámbitos de la vida diaria.
Por ello, aquí le damos 10 consejos útiles para que, en caso sufra o
haya sufrido de estrés laboral, sepa controlar la situación de la
mejor manera, y evite que los problemas en su centro de labores
afecten su rendimiento.

2. Estrés Laboral
I. SABER EXACTAMENTE QUÉ NOS ESTRESA
II. PRIORIZAR LABORES
Es importante “conocer al
enemigo”. Identificar de forma
específica cuáles son las
situaciones que nos estresan
de forma negativa y conocer
qué síntomas provocan en
nuestro organismo.
Reflexionar por un momento qué
tareas se debe realizar con mayor
urgencia y cuáles son de mayor
importancia, para de esa
manera poder organizar nuestra
agenda.

3. Estrés Laboral
III. SABER DECIR NO
M u c h a s p e r s o n a s c u m p l e n a l p i e
d e l a l e t r a c o n t o d a s l a s l a b o r e s
q u e s e l e s a s i g n a , a s í é s t a s
s o b r e p a s e n n u e s t r o s l í m i t e s .
P e r o d e c i r “ N o ” e s u n d e r e c h o ,
s i e m p r e q u e s e t e n g a u n a
b u e n a r a z ó n y s e h a g a c o n
c r i t e r i o .
IV. RELAJARSE
Es importante saber “poner el freno” en nuestras situaciones diarias.
No hacer todo de forma apresurada y no alterarse si en un comienzo
no se ven resultados.

4. Estrés Laboral
V. PEDIR AYUDA
No todo lo puede hacer uno solo.
El trabajo se hace más llevadero
y sencillo si se comparten las
tareas y se pide consejos a los
compañeros.
VI. ACEPTAR LOS ERRORES
Las equivocaciones son situaciones de
las cuales podemos aprender. El mundo no se
terminar por cometer un error. Peor será no
atreverse a emprender un proyecto por
miedo a fallar.

5. Estrés Laboral
VII. CUIDARNOS FÍSICAMENTE
Tomar un buen desayuno hará que tengamos un mejor semblante en el
trabajo. Pero también se necesita dormir bien, hacer ejercicios, llevar
una dieta balanceada y comer a la hora adecuada.
VIII. NO SOBREDIMENSIONAR LOS PROBLEMAS

6. Estrés Laboral
IX. DESCANSAR
Un empleo que no
permite tomarse un
respiro seguramente
conllevará al temido
estrés laboral.
Por ello, cada cierto
tiempo se aconseja
interrumpir durante
unos minutos nuestras
actividades para poner
en orden nuestras ideas.

7. Estrés Laboral
X. REÍRNOS MÁS
Tener seriedad en el trabajo
no implica estar de mal
humor o no tener una
conversación agradable en
algún momento. Reír hace que
el ambiente laboral mejore y
es un arma infalible contra el estrés.
Finalmente, cabe señalar que
el estrés laboral puede desencadenar
problemas de salud, que fácilmente
se pueden evitar siguiendo éstos y
otros consejos. De esa forma, el
índice de fatiga o ansiedad en los
trabajadores del país probablemente
sea más bajo, y tendremos
resultados más efectivos en
nuestros centros de labores.