El documento aborda el estrés laboral, sus causas y efectos, destacando que es una respuesta natural a demandas excesivas que impacta tanto la salud física como mental. Se presentan técnicas de manejo, como la respiración profunda y el mindfulness, así como dinámicas de grupo para fomentar la gratitud y la identificación de tensiones corporales. La importancia de reconocer y abordar el estrés en el entorno laboral se enfatiza, especialmente en profesiones vulnerables como la salud.

1. ESTRÉS
LABORAL
Mg. Milton Armando Chavez Salazar
Psicoterapeuta- Gesstal
Especialista terapia familiar sistémica
C.Ps.P. 41585 - RNE. 625

2. Introducción
Causa
s
Efectos
Estrategias
Dinámicas
¿Qué
es?
ÍNDIC
E
Taller “Manejo de Estrés
Laboral
Mg. Armando
Chávez

3. ¿QUÉ ES?
Taller “Manejo de Estrés
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“El conjunto de
reacciones fisiológicas
que preparan al
organismo para la acción”
“El estrés es la respuesta
del cuerpo a cualquier
demanda que se le haga.
Hans Selye”

4. Exceso
de
trabajo
Presión
emociona
l
Falta
de
recurso
s
Ambigueda
d de
roles
Problemas
en el
equilibrio
vida-
trabajo
CAUSA
S
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5. El estrés desencadena una
respuesta fisiológica en el
cuerpo, conocida como la
respuesta de "lucha o
huida"
El estrés también tiene
un impacto profundo en
las
emociones y la salud
mental
fisicos emocionales
EFECTO
S
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El estrés puede influir en
el comportamiento y en
cómo las personas
enfrentan las situaciones
diarias
comportamentales

6. TÈCNICAS DE
MINDFULNESS
Ayudan a mejorar la
concentración y reducir
la ansiedad.
TÉCNICAS DE
RESPIRACIÓN
PROFUNDA
Facilitan la
relajación inmediata
EJERCICIO FÍSICO
Y PAUSAS ACTIVAS
Promueven un mejor
manejo del cansancio
físico y mental.
ESTRATEGIAS PARA EL MANEJO
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10. Taller “Manejo de Estrés
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11. dinámica 1
RESPIRACIÓN CONSCIENTE
1.Pide a los participantes que se sienten en una
posición cómoda.
2.Guía una breve sesión de respiración consciente:
- Inhalar profundamente por la nariz, contando hasta
cuatro.
- Mantener la respiración durante cuatro segundos.
- Exhalar lentamente por la boca, contando hasta seis.
3.Pide a
los
participantes que
cierren los
ojos y
se concentren en sus sensaciones.
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12. dinámica 2
EL CÍRCULO DE LA GRATITUD
1.Forma un círculo con los participantes.
2.Cada persona debe compartir algo por
lo que están agradecidos en su trabajo.
3.Después de compartir, cada participante
puede elegir a otra persona para que
comparta algo positivo que hayan notado
de ellos.
4.Cierra la dinámica enfatizando
la importancia del apoyo mutuo y
el
reconocimiento en el trabajo.
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13. dinámica 3
MAPA CORPORAL DEL ESTRÈS
1.Entrega una hoja con la silueta de un cuerpo humano
en blanco.
2.Pide a los participantes que, durante 5 minutos,
marquen con colores o símbolos las áreas del cuerpo
donde sienten más tensión o estrés durante su trabajo.
3.Luego, pide que compartan con el grupo o en parejas
las zonas que identificaron y cómo creen que esas
tensiones
afectan su bienestar general.
4.Para finalizar, realiza un ejercicio de relajación
progresiva:
- Empieza por tensar y relajar grupos musculares desde
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14. El personal de salud es
particularmente vulnerable al
estrés debido a las exigencias
emocionales y laborales de su
entorno.
El estrés laboral es una
respuesta natural ante
demandas excesivas,
écnicas como la respiración
profunda y el mindfulness son
herramientas efectivas para
reducir el estrés en el día a día.
Las causas del estrés laboral
incluyen la carga de trabajo, la
falta de control, conflictos y un
ambiente físico inadecuado
Identificar las causas específicas
del estrés permite implementar
estrategias más efectivas para
manejarlo.
Los efectos del estrés afectan
tanto al cuerpo (fatiga,
problemas cardíacos) como a la
mente (ansiedad, depresión).
CONCLUSIONE
S
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Mg. Armando
Chávez

15. ¡GRACIAS!