El estrés es una reacción física o emocional a una situación estresante y puede ser causado por factores laborales como carga de trabajo excesiva o agresión. Los síntomas del estrés incluyen dolores de cabeza, falta de energía y problemas para dormir. Las técnicas para manejar el estrés son la relajación, la respiración y habilidades cognitivas, como se muestra en el trabajador que usa una técnica de respiración. El control efectivo del estrés mejora la salud y bienestar de una persona.

1. ¿Qué es estrés?
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o
pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o nervioso.
El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En pequeños episodios el estrés
puede ser positivo, como cuando le ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero
cuando el estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud.
Estrés laboral
Es el resultado de un desequilibrio sustancial entre las demandas del entorno y la capacidad de
respuesta del individuo para afróntalas bajo condiciones en las que el fallo a estas respuesta
pueden tener importantes consecuencias
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En la siguiente representación se muestra un caso de estrés laboral. Esto puede ser causado por
diversos factores, alguno de ellos puede ser
• Carga de trabajo
• Condiciones laborales
• Conflicto y ambigüedad de roles
• Desarrollo de carrera
• Relaciones interpersonales
• Agresiones en el lugar de trabajo
Para esta situación es causado por carga de trabajo y agresión.
Consecuencias
El estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales. Algunas veces
posiblemente no se dará cuenta de que estos síntomas son ocasionados por el estrés. Aquí hay
algunos signos de que el estrés le puede estar afectando:
• Diarrea o estreñimiento
• Mala memoria
• Dolores y achaques frecuentes
• Dolores de cabeza
• Falta de energía o concentración
• Cuello o mandíbula rígidos
• Cansancio
• Problemas para dormir o dormir demasiado
• Malestar de estómago
• Uso de alcohol o drogas para relajarse
• Entre otros.

2. Herramientas de control y manejo del estrés
El objetivo de las técnicas de relajación es reducir el grado de activación física presente en el
estrés.
Estas son
• Técnicas de relajación
• Técnicas de respiración
• Técnica cognitiva
• Técnica de mejora en habilidades sociales
Como podemos observar el trabajador utiliza una técnica de respiración para controlar el estrés
acumulado.
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Un control correcto de la respiración es una de las estrategias mas sencillas y potentes para hacer
frente a una respuesta de estrés.
• La forma en que respira afecta todo el cuerpo. Los ejercicios de respiración son una buena
forma de relajarse, de reducir la tensión y de aliviar el estrés.
• Los ejercicios de respiración son fáciles de aprender. Puede hacerlos cuando quiera y no
necesita herramientas ni equipos especiales para hacerlos.
Esta técnica busca combatir la respiración insuficiente en los momentos de estrés
Conclusión
Si vives con altos niveles de estrés, estás poniendo en riesgo tu bienestar. El estrés causa estragos
tanto en el equilibrio emocional como en la salud física. Reduce la capacidad de pensar con
claridad, de funcionar con eficacia y de disfrutar de la vida.
El manejo efectivo del estrés, por otro lado, te ayuda a romper el control que aquel tiene en tu
vida para que puedas ser más feliz, tener mejor salud y ser más productivo. El objetivo es
conseguir llevar una vida equilibrada, con tiempo para trabajar, descansar, atender a la familia,
divertirse y afrontar los desafíos de cara.