El documento resume las etapas típicas del duelo, incluyendo la negación, la ira, la negociación, la depresión y la aceptación. Explica que estas etapas no son lineales y pueden variar en intensidad para cada persona. También proporciona recomendaciones para vivir el proceso de duelo, como permitirse sentirse mal, expresar emociones a través del llanto, ser amable consigo mismo y no tener miedo de pedir ayuda.

1. ETAPAS DEL DUELO.
Psic. Clín. María Cristina García Rubio.
Tanatóloga y Especialista en Sexología Educativa

2. "Cuando ya no somos
capaces de cambiar una
situación nos
encontramos ante el
desafío de cambiarnos a
nosotros mismos".
Viktor Frankl.

3. DUELO.
 El duelo es el doloroso proceso de adaptación emocional
que sigue a cualquier pérdida.
 Aunque convencionalmente se ha enfocado la respuesta
emocional de la pérdida, el duelo también tiene una
dimensión física, cognitiva, filosófica y de la conducta

4. ETAPAS.
 Son individuales, no lineales y pueden tener
diferente intensidad:
 Negación.
 Ira.
 Negociación.
 Depresión.
 Aceptación.

5. NEGACIÓN.
La primer reacción de la
negación es el shock.
Después se presentan
emociones como angustia y
miedo, además puede haber
aislamiento.
La pregunta que se hace en ésta
etapa la persona es:

6. IRA.
 La persona se enoja consigo misma y con él
mundo, con su cuerpo, con la familia, con los
amigos, con dios y con la vida.
 Nos molesta que lo que nos ocurre nos pase a
nosotros y no a otras personas.

7. NEGOCIACIÓN.
 En ésta etapa se piensa en hacer un trato, con la
vida, con dios, con el médico, etc.
 Es un canje que pretende sanación a cambio de
buena conducta.

8. DEPRESIÓN
 La depresión es el
resultado de la
consciencia de lo ya
perdido y un proceso de
preparación para los
cambios que se avecinan.
 Aquí conviene
preguntarnos para qué
nos ha pasado esa
experiencia, que
lecciones nos deja.

9.  Nunca cierres tu corazón al dolor, llorar es tan
exclusivamente humano como reír.

10. ACEPTACIÓN.
 Aparece cuando la persona ha podido elaborar su
ansiedad y su cólera.

11.  «No hay dos
caminos
iguales, cada
experiencia es
única,
diferente y
válida»

12. RECOMENDACIONES PARA VIVIR TU DUELO
 El duelo implica un proceso de reaprendernos y
conocernos a nosotros/as mismos/as.
 Permítete estar en duelo: date permiso de sentirte mal,
necesitado y vulnerable.

13.  Abre tu corazón al dolor:
Registra y expresa las
emociones que surjan, no las
reprimas. Permítete el llanto:
una cosa es ponerse triste y
otra muy distinta es poder
llorar.

14.  Se amable contigo.
 Aunque tus emociones sean displacenteras es
importante que recuerdes que siempre son
pasajeras.
 No te apresures creyendo que deberías sentirte
mejor.

15.  No tengas miedo de volverte loco: la rabia, culpa,
confusión y hasta la fantasía de morir son
reacciones comunes.
 No descuides tu salud.
 Anímate a pedir ayuda.

17. Busca las puertas abiertas.

18. ¡GRACIAS POR SU ATENCIÓN!