Este documento resume 9 distorsiones cognitivas y 10 ideas irracionales comunes. Describe cada distorsión o idea, los supuestos subyacentes y los comportamientos derivados. También ofrece sugerencias para reestructurar los pensamientos irracionales. El objetivo es identificar patrones de pensamiento disfuncionales y aprender formas más adaptativas de pensar.
Este documento resume 11 creencias irracionales identificadas por Albert Ellis y propone alternativas racionales para cada una. La primera creencia es que es necesario ser amado y aprobado por todos, cuando en realidad nadie puede agradar a todos y la aprobación debe basarse en los hechos más que en uno mismo. La segunda es que para ser valioso hay que ser competente en todo, cuando la competencia total es imposible y el enfoque debe estar en disfrutar el proceso. La tercera es que cierta gente es inherentemente malvada cuando la mayoría act
Este documento presenta los conceptos clave de la terapia cognitivo-conductual. Explica que los pensamientos irracionales son los que causan malestar emocional, no los acontecimientos en sí mismos. Describe el modelo ABC de Ellis, donde los pensamientos y creencias (B) sobre un acontecimiento (A) determinan las consecuencias emocionales y conductuales (C). Finalmente, propone identificar pensamientos distorsionados y rebatirlos racionalmente para cambiar las emociones y comportamientos.
Este documento presenta 12 creencias irracionales comunes y ofrece razones por las cuales son irracionales. La primera creencia es que los adultos necesitan ser amados y aprobados por todas las personas significativas, pero esto es un objetivo inalcanzable que causa ansiedad. En lugar de esto, las personas deberían concentrarse en amar a los demás y entender que la autoestima viene de dentro y no de la aprobación externa. La segunda creencia es que para tener valor se debe tener éxito en todo, pero ninguna persona puede ser competente en todo y
Cómo superar los problemas de autoestimaguest6ce13bd4
Este documento describe los problemas de autoestima y estrategias para superarlos. Explica que el déficit de autoestima se caracteriza por pensamientos negativos sobre uno mismo y una interpretación errónea de la realidad. Propone un programa de tratamiento que incluye cambiar pensamientos negativos, aprender a enfrentar situaciones conflictivas, mejorar habilidades sociales y ser menos exigente consigo mismo. También ofrece estrategias preventivas como la evaluación objetiva, elogiar esfuerzos y establecer metas realistas.
Este documento presenta un resumen de las ideas principales de un libro sobre cómo mejorar la autoestima. Se divide en 11 capítulos que exploran temas como la validación, las imágenes mentales, palabras que menosprecian, el rechazo y más. El objetivo es ofrecer consejos prácticos para sanar y fortalecer la autoestima trabajando en la forma en que nos vemos a nosotros mismos y cómo nos afectan los juicios de los demás.
Este documento presenta el Cuestionario Exploratorio de la Personalidad (CEPER), un instrumento de evaluación psicológica desarrollado por Caballo en 1997. El cuestionario consta de 132 preguntas sobre pensamientos, sentimientos y comportamientos que los participantes deben responder indicando en qué medida son característicos de ellos mismos usando una escala de 0 a 6. El cuestionario busca recopilar información de manera confidencial con fines de investigación.
Una definición con test incorporado de la teoría de los diversitipos: los 3 estilos de personalidad (extrovertido, introvertido y equivertido y los 3 cerebros (visceral, emocional y racional).
La combinación nos proporciona 9 estilos propios con sus reglas de juego en el trabajo. ¿Quieres saber qué estilo tienes tú?
Este documento resume 11 creencias irracionales identificadas por Albert Ellis y propone alternativas racionales para cada una. La primera creencia es que es necesario ser amado y aprobado por todos, cuando en realidad nadie puede agradar a todos y la aprobación debe basarse en los hechos más que en uno mismo. La segunda es que para ser valioso hay que ser competente en todo, cuando la competencia total es imposible y el enfoque debe estar en disfrutar el proceso. La tercera es que cierta gente es inherentemente malvada cuando la mayoría act
Este documento presenta los conceptos clave de la terapia cognitivo-conductual. Explica que los pensamientos irracionales son los que causan malestar emocional, no los acontecimientos en sí mismos. Describe el modelo ABC de Ellis, donde los pensamientos y creencias (B) sobre un acontecimiento (A) determinan las consecuencias emocionales y conductuales (C). Finalmente, propone identificar pensamientos distorsionados y rebatirlos racionalmente para cambiar las emociones y comportamientos.
Este documento presenta 12 creencias irracionales comunes y ofrece razones por las cuales son irracionales. La primera creencia es que los adultos necesitan ser amados y aprobados por todas las personas significativas, pero esto es un objetivo inalcanzable que causa ansiedad. En lugar de esto, las personas deberían concentrarse en amar a los demás y entender que la autoestima viene de dentro y no de la aprobación externa. La segunda creencia es que para tener valor se debe tener éxito en todo, pero ninguna persona puede ser competente en todo y
Cómo superar los problemas de autoestimaguest6ce13bd4
Este documento describe los problemas de autoestima y estrategias para superarlos. Explica que el déficit de autoestima se caracteriza por pensamientos negativos sobre uno mismo y una interpretación errónea de la realidad. Propone un programa de tratamiento que incluye cambiar pensamientos negativos, aprender a enfrentar situaciones conflictivas, mejorar habilidades sociales y ser menos exigente consigo mismo. También ofrece estrategias preventivas como la evaluación objetiva, elogiar esfuerzos y establecer metas realistas.
Este documento presenta un resumen de las ideas principales de un libro sobre cómo mejorar la autoestima. Se divide en 11 capítulos que exploran temas como la validación, las imágenes mentales, palabras que menosprecian, el rechazo y más. El objetivo es ofrecer consejos prácticos para sanar y fortalecer la autoestima trabajando en la forma en que nos vemos a nosotros mismos y cómo nos afectan los juicios de los demás.
Este documento presenta el Cuestionario Exploratorio de la Personalidad (CEPER), un instrumento de evaluación psicológica desarrollado por Caballo en 1997. El cuestionario consta de 132 preguntas sobre pensamientos, sentimientos y comportamientos que los participantes deben responder indicando en qué medida son característicos de ellos mismos usando una escala de 0 a 6. El cuestionario busca recopilar información de manera confidencial con fines de investigación.
Una definición con test incorporado de la teoría de los diversitipos: los 3 estilos de personalidad (extrovertido, introvertido y equivertido y los 3 cerebros (visceral, emocional y racional).
La combinación nos proporciona 9 estilos propios con sus reglas de juego en el trabajo. ¿Quieres saber qué estilo tienes tú?
Este documento presenta la Escala de Actitudes Disfuncionales de Weissman y Beck, que evalúa siete tipos de creencias disfuncionales que pueden predisponer a trastornos psicológicos. La escala consta de 35 afirmaciones con las que los participantes indican su grado de acuerdo, y análisis de los resultados que miden siete dimensiones como la necesidad de aprobación, dependencia del amor de otros, perfeccionismo, sentido de derecho sobre los demás, y creencias sobre la autonomía y el control de emociones.
Este documento habla sobre la autoestima. Explica que la autoestima es el amor y valoración hacia uno mismo. Luego, presenta una lista de 20 afirmaciones para que la persona evalúe su nivel de autoestima respondiendo sí o no a cada una. Finalmente, analiza las características de una alta autoestima versus una baja autoestima.
El documento habla sobre la autoestima y los factores que la influyen. Explica que la autoestima es la percepción que uno tiene de sí mismo, y que se desarrolla a través de 7 etapas desde la infancia hasta la edad adulta. También menciona que para tener una alta autoestima es importante la aceptación, el establecimiento de metas y la responsabilidad personal. Finalmente, ofrece consejos para mejorar la autoestima como reconocer sentimientos negativos y vivir de acuerdo a los propios valores.
El documento habla sobre la autoestima y sus diferentes tipos. Explica que la autoestima influye en cómo los adolescentes se sienten, piensan, aprenden, se valoran y se relacionan. Describe los tipos de autoestima baja pasiva, baja agresiva, mediana y alta, y cómo cada uno se manifiesta. También ofrece consejos para mejorar la autoestima aceptándose a uno mismo y centrándose en las cualidades positivas.
Este documento trata sobre la afectividad y la autoestima. Explica que la autoestima es la capacidad de quererse a uno mismo y tener un alto concepto propio. Luego describe los tipos de autoestima positiva y negativa, señalando que la positiva genera confianza e integridad mientras que la negativa genera inseguridad y aislamiento. Finalmente, ofrece consejos para mejorar el autoconocimiento y eliminar la voz crítica interna del "juez".
La autoestima es la percepción emocional que las personas tienen de sí mismas y puede expresarse como amor propio. Una baja autoestima puede deberse a creencias inadecuadas, autoexigencias irrealistas, y diálogos internos negativos. Para mantener una autoestima positiva, es importante ser consciente de las propias capacidades, aprender a poner límites asertivamente, y centrarse en pensamientos y emociones positivas.
Este documento trata sobre la importancia de la autoestima y cómo puede verse afectada. En pocas oraciones: La autoestima se refiere a cómo nos vemos y valoramos a nosotros mismos, y puede verse afectada negativamente por factores como experiencias negativas en las relaciones o no satisfacer necesidades básicas, mientras que relaciones positivas y el logro de metas pueden mejorar la autoestima. También explora cómo la enfermedad puede dañar la autoestima de un paciente.
Autosabotaje - Obstáculos en el camino a los sueñosKoro Cantabrana
¿Qué es el autosabotaje? ¿En qué consiste? ¿Cómo superarlo?
Autosabotaje, pensamientos o comportamientos que provocan obstáculos en la consecución del objetivo que se dice pretender.
Este documento presenta una tutoría grupal sobre la autoestima dirigida a estudiantes de 2o de ESO. Los objetivos de la tutoría son que los estudiantes aprendan a conocerse a sí mismos, a valorarse positivamente y a no dejarse influir negativamente por los medios de comunicación. La tutoría abordará el tema a través de dinámicas grupales centradas en mejorar la autoimagen. El documento proporciona guías para tutores y estudiantes sobre cómo desarrollar la autoestima.
1) El documento presenta los siete hábitos propuestos por el autor para los adolescentes: ser proactivo, comenzar con la meta en mente, poner primero lo primero, pensar en "ganar, ganar", buscar primero comprender y luego ser comprendido, ser sinérgico y afilar la sierra.
2) Explica los paradigmas o formas de ver la vida de los adolescentes, como centrarse en amigos, cosas materiales, parejas, escuela u otros, en lugar de centrarse en principios como la honestidad.
3) Desc
1) El documento resume los primeros capítulos de un libro sobre los siete hábitos para adolescentes. Propone hábitos como ser proactivo, comenzar con metas en mente y poner primero lo primero. 2) Explica paradigmas o formas de ver la vida que pueden limitar a los adolescentes, como centrarse demasiado en amigos, cosas materiales u otras personas. 3) Recomienda centrarse en principios como la honestidad y el trabajo bien hecho.
Taller de mejora de la autoestima(medicina) (psicología) (psiquiatría) (españ...Giordano Camacho
Este documento presenta la estructura de un taller de 4 sesiones sobre mejora de la autoestima impartido en la Universidad Miguel Hernández de Elche. La sesión 1 cubre la definición de autoestima, su importancia y componentes. La sesión 2 explora la autoimagen positiva y negativa, pensamientos irracionales y distorsiones cognitivas. La sesión 3 se enfoca en identificar y controlar distorsiones cognitivas y la visualización. Finalmente, la sesión 4 trata sobre resolución de problemas y planificación de actividades
Este documento presenta un test de autoestima de 20 preguntas. El objetivo del test es evaluar la autoestima de la persona mediante preguntas sobre cómo se siente y valora a sí misma. Al final, el test ofrece una valoración de la autoestima (baja, media o alta) dependiendo de los resultados y describe las características generales de cada nivel de autoestima.
Este documento trata sobre el concepto de autoestima. En 3 oraciones:
La autoestima se refiere a la percepción evaluativa que tenemos de nosotros mismos. Tiene dos aspectos interrelacionados: la autoeficacia o confianza en nuestras habilidades, y la auto dignidad o sentimiento de valía personal. Una autoestima positiva permite enfrentar la vida con mayor confianza y optimismo, mientras que una baja puede llevar a sentimientos de inseguridad y falta de valor.
Este documento habla sobre la codependencia y cómo distanciarse de ella. La codependencia se refiere a cuando una persona permite que el comportamiento de otra los afecte negativamente al grado de obsesionarse con controlar a esa persona. El documento explica las características y causas de la codependencia y pasos hacia la recuperación, incluyendo aceptar el problema, desapegarse de la persona amada, y aprender a poner límites sanos. También enfatiza la importancia de valorizarse a uno mismo y vivir la propia vida en lugar
Este documento describe cómo desarrollar la autoestima en los adolescentes. Explica que la autoestima se forma desde la infancia a través de las interacciones con los cuidadores. Una baja autoestima puede llevar a comportamientos de riesgo como la drogadicción o el embarazo precoz. Para promover una autoestima sana, es importante señalar los aspectos positivos de los adolescentes, reforzar sus logros y brindar afecto incondicional. La inteligencia emocional y tener un proyecto de vida también son ingredientes clave
Este documento trata sobre la asertividad y la no asertividad. En la introducción, explica que defender la integridad personal es un proceso natural y saludable. Luego, la primera parte define la asertividad como la capacidad de ejercer y defender los propios derechos personales, mientras que la no asertividad implica no poder expresar sentimientos y pensamientos. Finalmente, explica que la asertividad fortalece la autoestima y dignidad, al permitir resistirse a ser explotado o utilizado.
Este documento presenta información sobre el autoconocimiento. Incluye preguntas sobre la identificación de conductas positivas y negativas, y sugiere que es más fácil identificar lo negativo. También contiene ejercicios para analizar fortalezas, debilidades, sueños e imagen personal. El objetivo es que las personas se conozcan mejor a sí mismas desarrollando autoconocimiento.
La autoestima se forma principalmente a través de la afirmación y validación que recibimos de figuras de autoridad cuando somos niños. Una autoestima sana se manifiesta a través de la seguridad en nuestras capacidades y la habilidad de relacionarnos positivamente con los demás. Para mejorar la autoestima, se recomienda dejar de depender de la opinión de los demás, liberar la mente de prejuicios, establecer metas alcanzables y rodearse de personas positivas.
1) El documento resume los primeros capítulos de un libro sobre los siete hábitos para adolescentes. Propone hábitos como ser proactivo, comenzar con metas en mente y poner primero lo primero. 2) Explica paradigmas o formas de ver la vida que pueden limitar a los adolescentes, como centrarse demasiado en amigos, cosas materiales u otras personas. 3) Recomienda centrarse en principios como la honestidad y el trabajo bien hecho.
TALLER BÚSQUEDA DE ALTERNATIVAS - COMO AFRONTAR LOS RETOS DEL DÍA A DÍASebastianpolo
El taller (Incorpora Alternativas y Habilidades de Afrontamiento en tu Vida) se compone de dos sesiones. En cada sesión se desarrollan los siguientes temas y se pretende que los participantes den sus opiniones acerca de cada tema:
PRIMERA SESIÓN
1) PENSAMIENTOS POSITIVOS
Si nos detenemos a pensar por un momento en nuestro comportamiento nos daremos cuenta de que a veces actuamos de manera poco lógica, desconfiada, agresiva, sumisa, falsa, incompetente.
Estas conductas nos pueden afectar negativamente a nosotros mismos y también a las personas con las que nos relacionamos
Nos hacen sentir emociones negativas y esto puede provocar conflictos con los demás.
2) ALTERNATIVAS PARA SOLUCIONAR PROBLEMAS
Un problema es una situación real o imaginaria a la que tenemos que dar una solución, pero esa solución puede no estar disponible en este momento. Cuando no encontramos soluciones a lo que nos pasa nos solemos quedar bloqueados y no vemos una salida, nos llenamos de pensamientos negativos y nos cargamos de preocupaciones
Aprender a solucionar problemas consiste en reconocer que tipo de problema presentamos, buscar una solución e intentar aplicarla.
3) COMO ADMINISTRAR NUESTRO TIEMPO
Sentirnos cargados por obligaciones, responsabilidades y falta de tiempo para llevarlas a cabo, es una de las fuentes de estrés más comunes.
Cuando tenemos dificultad a la hora de administrar nuestro tiempo y establecer objetivos podemos experimentar los siguientes inconvenientes:
Fatiga y malestar tras muchas horas de actividad no productiva (se nos ha pasado el tiempo sin hacer lo que teníamos planeado)
Incumplimiento de compromisos (tenemos tantas cosas que hacer que al final hacemos pocas y mal)
Sensación de estar desbordados por demandas y pormenores y encima de tener que hacer casi siempre lo que no se desea. (todo se nos viene encima)
Este documento presenta la Escala de Actitudes Disfuncionales de Weissman y Beck, que evalúa siete tipos de creencias disfuncionales que pueden predisponer a trastornos psicológicos. La escala consta de 35 afirmaciones con las que los participantes indican su grado de acuerdo, y análisis de los resultados que miden siete dimensiones como la necesidad de aprobación, dependencia del amor de otros, perfeccionismo, sentido de derecho sobre los demás, y creencias sobre la autonomía y el control de emociones.
Este documento habla sobre la autoestima. Explica que la autoestima es el amor y valoración hacia uno mismo. Luego, presenta una lista de 20 afirmaciones para que la persona evalúe su nivel de autoestima respondiendo sí o no a cada una. Finalmente, analiza las características de una alta autoestima versus una baja autoestima.
El documento habla sobre la autoestima y los factores que la influyen. Explica que la autoestima es la percepción que uno tiene de sí mismo, y que se desarrolla a través de 7 etapas desde la infancia hasta la edad adulta. También menciona que para tener una alta autoestima es importante la aceptación, el establecimiento de metas y la responsabilidad personal. Finalmente, ofrece consejos para mejorar la autoestima como reconocer sentimientos negativos y vivir de acuerdo a los propios valores.
El documento habla sobre la autoestima y sus diferentes tipos. Explica que la autoestima influye en cómo los adolescentes se sienten, piensan, aprenden, se valoran y se relacionan. Describe los tipos de autoestima baja pasiva, baja agresiva, mediana y alta, y cómo cada uno se manifiesta. También ofrece consejos para mejorar la autoestima aceptándose a uno mismo y centrándose en las cualidades positivas.
Este documento trata sobre la afectividad y la autoestima. Explica que la autoestima es la capacidad de quererse a uno mismo y tener un alto concepto propio. Luego describe los tipos de autoestima positiva y negativa, señalando que la positiva genera confianza e integridad mientras que la negativa genera inseguridad y aislamiento. Finalmente, ofrece consejos para mejorar el autoconocimiento y eliminar la voz crítica interna del "juez".
La autoestima es la percepción emocional que las personas tienen de sí mismas y puede expresarse como amor propio. Una baja autoestima puede deberse a creencias inadecuadas, autoexigencias irrealistas, y diálogos internos negativos. Para mantener una autoestima positiva, es importante ser consciente de las propias capacidades, aprender a poner límites asertivamente, y centrarse en pensamientos y emociones positivas.
Este documento trata sobre la importancia de la autoestima y cómo puede verse afectada. En pocas oraciones: La autoestima se refiere a cómo nos vemos y valoramos a nosotros mismos, y puede verse afectada negativamente por factores como experiencias negativas en las relaciones o no satisfacer necesidades básicas, mientras que relaciones positivas y el logro de metas pueden mejorar la autoestima. También explora cómo la enfermedad puede dañar la autoestima de un paciente.
Autosabotaje - Obstáculos en el camino a los sueñosKoro Cantabrana
¿Qué es el autosabotaje? ¿En qué consiste? ¿Cómo superarlo?
Autosabotaje, pensamientos o comportamientos que provocan obstáculos en la consecución del objetivo que se dice pretender.
Este documento presenta una tutoría grupal sobre la autoestima dirigida a estudiantes de 2o de ESO. Los objetivos de la tutoría son que los estudiantes aprendan a conocerse a sí mismos, a valorarse positivamente y a no dejarse influir negativamente por los medios de comunicación. La tutoría abordará el tema a través de dinámicas grupales centradas en mejorar la autoimagen. El documento proporciona guías para tutores y estudiantes sobre cómo desarrollar la autoestima.
1) El documento presenta los siete hábitos propuestos por el autor para los adolescentes: ser proactivo, comenzar con la meta en mente, poner primero lo primero, pensar en "ganar, ganar", buscar primero comprender y luego ser comprendido, ser sinérgico y afilar la sierra.
2) Explica los paradigmas o formas de ver la vida de los adolescentes, como centrarse en amigos, cosas materiales, parejas, escuela u otros, en lugar de centrarse en principios como la honestidad.
3) Desc
1) El documento resume los primeros capítulos de un libro sobre los siete hábitos para adolescentes. Propone hábitos como ser proactivo, comenzar con metas en mente y poner primero lo primero. 2) Explica paradigmas o formas de ver la vida que pueden limitar a los adolescentes, como centrarse demasiado en amigos, cosas materiales u otras personas. 3) Recomienda centrarse en principios como la honestidad y el trabajo bien hecho.
Taller de mejora de la autoestima(medicina) (psicología) (psiquiatría) (españ...Giordano Camacho
Este documento presenta la estructura de un taller de 4 sesiones sobre mejora de la autoestima impartido en la Universidad Miguel Hernández de Elche. La sesión 1 cubre la definición de autoestima, su importancia y componentes. La sesión 2 explora la autoimagen positiva y negativa, pensamientos irracionales y distorsiones cognitivas. La sesión 3 se enfoca en identificar y controlar distorsiones cognitivas y la visualización. Finalmente, la sesión 4 trata sobre resolución de problemas y planificación de actividades
Este documento presenta un test de autoestima de 20 preguntas. El objetivo del test es evaluar la autoestima de la persona mediante preguntas sobre cómo se siente y valora a sí misma. Al final, el test ofrece una valoración de la autoestima (baja, media o alta) dependiendo de los resultados y describe las características generales de cada nivel de autoestima.
Este documento trata sobre el concepto de autoestima. En 3 oraciones:
La autoestima se refiere a la percepción evaluativa que tenemos de nosotros mismos. Tiene dos aspectos interrelacionados: la autoeficacia o confianza en nuestras habilidades, y la auto dignidad o sentimiento de valía personal. Una autoestima positiva permite enfrentar la vida con mayor confianza y optimismo, mientras que una baja puede llevar a sentimientos de inseguridad y falta de valor.
Este documento habla sobre la codependencia y cómo distanciarse de ella. La codependencia se refiere a cuando una persona permite que el comportamiento de otra los afecte negativamente al grado de obsesionarse con controlar a esa persona. El documento explica las características y causas de la codependencia y pasos hacia la recuperación, incluyendo aceptar el problema, desapegarse de la persona amada, y aprender a poner límites sanos. También enfatiza la importancia de valorizarse a uno mismo y vivir la propia vida en lugar
Este documento describe cómo desarrollar la autoestima en los adolescentes. Explica que la autoestima se forma desde la infancia a través de las interacciones con los cuidadores. Una baja autoestima puede llevar a comportamientos de riesgo como la drogadicción o el embarazo precoz. Para promover una autoestima sana, es importante señalar los aspectos positivos de los adolescentes, reforzar sus logros y brindar afecto incondicional. La inteligencia emocional y tener un proyecto de vida también son ingredientes clave
Este documento trata sobre la asertividad y la no asertividad. En la introducción, explica que defender la integridad personal es un proceso natural y saludable. Luego, la primera parte define la asertividad como la capacidad de ejercer y defender los propios derechos personales, mientras que la no asertividad implica no poder expresar sentimientos y pensamientos. Finalmente, explica que la asertividad fortalece la autoestima y dignidad, al permitir resistirse a ser explotado o utilizado.
Este documento presenta información sobre el autoconocimiento. Incluye preguntas sobre la identificación de conductas positivas y negativas, y sugiere que es más fácil identificar lo negativo. También contiene ejercicios para analizar fortalezas, debilidades, sueños e imagen personal. El objetivo es que las personas se conozcan mejor a sí mismas desarrollando autoconocimiento.
La autoestima se forma principalmente a través de la afirmación y validación que recibimos de figuras de autoridad cuando somos niños. Una autoestima sana se manifiesta a través de la seguridad en nuestras capacidades y la habilidad de relacionarnos positivamente con los demás. Para mejorar la autoestima, se recomienda dejar de depender de la opinión de los demás, liberar la mente de prejuicios, establecer metas alcanzables y rodearse de personas positivas.
1) El documento resume los primeros capítulos de un libro sobre los siete hábitos para adolescentes. Propone hábitos como ser proactivo, comenzar con metas en mente y poner primero lo primero. 2) Explica paradigmas o formas de ver la vida que pueden limitar a los adolescentes, como centrarse demasiado en amigos, cosas materiales u otras personas. 3) Recomienda centrarse en principios como la honestidad y el trabajo bien hecho.
TALLER BÚSQUEDA DE ALTERNATIVAS - COMO AFRONTAR LOS RETOS DEL DÍA A DÍASebastianpolo
El taller (Incorpora Alternativas y Habilidades de Afrontamiento en tu Vida) se compone de dos sesiones. En cada sesión se desarrollan los siguientes temas y se pretende que los participantes den sus opiniones acerca de cada tema:
PRIMERA SESIÓN
1) PENSAMIENTOS POSITIVOS
Si nos detenemos a pensar por un momento en nuestro comportamiento nos daremos cuenta de que a veces actuamos de manera poco lógica, desconfiada, agresiva, sumisa, falsa, incompetente.
Estas conductas nos pueden afectar negativamente a nosotros mismos y también a las personas con las que nos relacionamos
Nos hacen sentir emociones negativas y esto puede provocar conflictos con los demás.
2) ALTERNATIVAS PARA SOLUCIONAR PROBLEMAS
Un problema es una situación real o imaginaria a la que tenemos que dar una solución, pero esa solución puede no estar disponible en este momento. Cuando no encontramos soluciones a lo que nos pasa nos solemos quedar bloqueados y no vemos una salida, nos llenamos de pensamientos negativos y nos cargamos de preocupaciones
Aprender a solucionar problemas consiste en reconocer que tipo de problema presentamos, buscar una solución e intentar aplicarla.
3) COMO ADMINISTRAR NUESTRO TIEMPO
Sentirnos cargados por obligaciones, responsabilidades y falta de tiempo para llevarlas a cabo, es una de las fuentes de estrés más comunes.
Cuando tenemos dificultad a la hora de administrar nuestro tiempo y establecer objetivos podemos experimentar los siguientes inconvenientes:
Fatiga y malestar tras muchas horas de actividad no productiva (se nos ha pasado el tiempo sin hacer lo que teníamos planeado)
Incumplimiento de compromisos (tenemos tantas cosas que hacer que al final hacemos pocas y mal)
Sensación de estar desbordados por demandas y pormenores y encima de tener que hacer casi siempre lo que no se desea. (todo se nos viene encima)
El documento describe cómo las creencias que adquirimos de nuestros padres, profesores, cultura y medios de comunicación pueden ser limitantes o empoderantes. Invita a los padres a identificar qué creencias limitantes pueden haber transmitido a sus hijos y cómo esto afecta sus preocupaciones actuales, sugiriendo reemplazar esas creencias por otras más empoderantes para abrir nuevas posibilidades.
Raizza Beatriz vega Otero "autoestima" actividades de orientación saiaedilyn perozo
Este documento trata sobre la autoestima. Define la autoestima como la percepción emocional que las personas tienen de sí mismas y puede expresarse como amor propio. Explica que una baja autoestima puede deberse a creencias inadecuadas, autoexigencias excesivas, descalificaciones y diálogos internos negativos. También describe las características de personas con baja y alta autoestima. Por último, ofrece recomendaciones para mantener una autoestima normal como ser conscientes de las propias capacidades y emociones.
Este documento trata sobre la autoestima y cómo mejorarla. Explica que la autoestima es el sentimiento de aceptación y valor propio que depende de la opinión que tenemos de nosotros mismos y la valoración de los demás. Las personas con alta autoestima se caracterizan por superar problemas, afianzar su personalidad y tener más facilidad en las relaciones, mientras que las personas con baja autoestima tienen inseguridad y dificultades. El documento proporciona quince claves para mejorar la autoestima como no idealizar a
La autoestima se refiere a la valoración que hacemos de nosotros mismos. Una autoestima baja puede llevar a la derrota y el fracaso, mientras que una autoestima adecuada potencia la capacidad de las personas. La autoestima se forma desde la niñez y se ve influenciada por las experiencias y los mensajes que recibimos de otros.
Este documento discute la autoestima, incluyendo su definición como la aceptación y valoración de uno mismo, los factores que la influyen como la crianza y las relaciones, y formas de desarrollarla y fortalecerla a través de la aceptación personal, el cambio de pensamientos negativos, y el enfocarse en las propias fortalezas y logros.
El documento habla sobre el autoconcepto y la autoestima. Explica que el autoconcepto es la percepción que cada uno tiene de sí mismo y se forma a partir de las experiencias y relaciones con los demás. La autoestima está relacionada con cuánto nos aceptamos y depende del autoconcepto y el autorrespeto. Una persona con alta autoestima confía en sus capacidades y se esfuerza por lograr sus objetivos.
La autoestima es la valoración que hacemos de nosotros mismos. Puede ser baja, media o alta. Una baja autoestima significa que las personas se sienten en una posición inferior a los demás y son proclives al fracaso. Una autoestima media implica confianza pero también dependencia de la aprobación ajena. Una alta autoestima se caracteriza por la fuerza, el éxito y la superioridad percibida, aunque puede dificultar las relaciones.
Este documento trata sobre la autoestima. Explica que la autoestima se refiere a cómo nos valoramos a nosotros mismos y depende de nuestras experiencias de vida. Una buena autoestima nos permite enfrentar retos, mientras que una baja autoestima puede limitarnos. También describe cómo se forma la autoestima desde la infancia y cómo puede mejorarse identificando pensamientos negativos y centrándonos en lo positivo.
El documento habla sobre la importancia de tener una alta autoestima. Explica que la autoestima se forma desde la infancia y adolescencia y depende de factores como el respeto, aceptación y amor incondicional de los demás. También describe los tipos de autoestima (baja pasiva, baja agresiva, mediana y alta) y formas de fortalecer la autoestima a través del autocuidado, reconocimiento de las propias cualidades y metas positivas.
Este documento describe los conceptos clave relacionados con la autoestima, incluyendo su definición, tipos (alta, baja e inflada), factores que influyen en su desarrollo y componentes. Explica que la autoestima es la percepción que tiene una persona de su propio valor. Se forma desde la infancia y depende de factores como el amor, las normas, la independencia y el reconocimiento. Las personas con alta autoestima se aceptan a sí mismas, mientras que quienes la tienen baja o inflada experimentan sentim
Este documento describe los conceptos clave relacionados con la autoestima, incluyendo su definición, tipos (alta, baja e inflada), factores que influyen en su desarrollo y componentes. Explica que la autoestima es la percepción que tiene una persona de su propio valor. Se forma desde la infancia y depende de factores como el amor, las normas, la independencia y el reconocimiento. Las personas con alta autoestima se aceptan a sí mismas, mientras que quienes la tienen baja o inflada experimentan inseg
La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nuestra persona, hacia nuestra manera de ser, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. En resumen: es la evaluación perceptiva de nosotros mismos.
Este documento describe la importancia de mantener una actitud mental positiva para el bienestar físico, mental y social. Explica que la salud no es solo la ausencia de enfermedad, sino un estado completo de bienestar. También señala factores que afectan la toma de decisiones como culpas, miedos y autocrítica, y cómo estos pueden llevar a estados emocionales negativos. Finalmente, ofrece sugerencias para mejorar la actitud mental positiva, como vivir en el presente, ser tolerante, y elegir cómo
Este documento habla sobre la autoestima sana y baja. Define la autoestima y describe sus características cuando es sana o baja. Explica cómo se forma la autoestima y los factores que la influyen, como las creencias irracionales. Finalmente, da consejos para fortalecer la autoestima como dejar de pensar negativamente de uno mismo, probar cosas nuevas, y hacer ejercicio y voluntariado.
El documento habla sobre la autoestima, incluyendo sus definiciones, tipos (alta, baja e inflada), factores que influyen en su desarrollo y componentes. Explica que la autoestima se refiere a los sentimientos positivos o negativos que tiene una persona sobre sí misma. Se desarrolla principalmente en la infancia y depende del trato y experiencias con los padres y otros. Personas con autoestima alta generalmente se sienten bien consigo mismas, mientras que personas con baja autoestima suelen tener baja confian
PRESENTACION TEMA COMPUESTO AROMATICOS YWillyBernab
Acerca de esta unidad
La estructura característica de los compuestos aromáticos lleva a una reactividad única. Abordamos la nomenclatura de los derivados del benceno, la estabilidad de los compuestos aromáticos, la sustitución electrofílica aromática y la sustitución nucleofílica aromática
2. DISTORSION N° 6:
MAGNIFICACION (CATASTROFE) O MINIMIZACION: exagerar o reducir la importancia de las situaciones
o hechos.
Cuando magnificamos la importancia de hechos adoptamos el estilo catastrófico que debemos modificar
aprendiendo a suprimir el carácter de las cosas ¿Qué tan importante es el hecho?, ¿en realidad es tan
horrible y tremendo como lo veo? Debe tratar de distanciarnos de esa percepción con preguntas
veré dentro de algún tiempo,(semana, mes año)?, ¿seguirá afectándome de la misma manera?, ¿le
tan terrible los demás como mi?.
La auto atención negativa subestimamos nuestras posibilidades de afrontar una situación
No lo soporto
No lo aguanto
No puedo con ello
En verdad no soporto lo que ocurre, ?me resulta tan desagradable?, ¿acaso no estoy soportando el
hecho anuqué no me guste?
DISTORSION N° 7:
RAZONAMIENTO EMOCIONAL: las emociones negativas reflejan forzosamente la realidad.
Nuestros estados emocionales activan nuestras ideas y esquemas cognitivos alterando nuestro grado
creencia de “sentimos según pensamos” Vs “pensamos según sentimos”.
Nuestros sentimientos nos engañan e interpretamos exageradamente lo que sucede lo cual nos
la emoción negativa.
3. Cuando hay cambios hormonales (periodo menstrual) se incrementa la tendencia de distorsionar, siendo las
emociones mas negativitas y catastróficas; debemos procurar no sobrecargarnos con tareas desagradables
innecesarias, y utilizar técnicas de restructuración. planificar actividades distractivas y gratificantes que ayuden
a centrar nuestra atención en contenidos agradables. aunque pasados estos días, tendemos a tener una
visión mas objetiva, y menos emocional.
Lo que sentimos no es la realidad, sino un estado afectivo de nuestra mente en ese momento.
Razonamiento emocionales-sentimientos positivos: entusiasmo, que nos induce a razonar “seguro que va a
salir bien” pero si va seguido de decisiones impulsivas nos va a ocasionar problemas.
Otro es la ilusión; en las relaciones de pareja “superaremos todos los problemas” “con mi encanto personal
corregiré todos sus defectos” “el amor lo vence todo” si estos razonamientos se reestructuran a tiempo se
podría evitar la separación.
DISTORSION N° 8:
LOS DEBERIA: exigencias absolutas y rígidas de: debo de, tengo que, Vs deben de, tienen que, la vida no
debería ser así.
Debemos tener en cuenta que en la vida personal existen opiniones variadas sobre lo correcto e incorrecto; lo
que esta bien para unos, esta mal para otros.
Es lógico que nuestras normas nos parezcan las mejores pues las hemos incorporado a nuestra manera de
pensar aunque debemos plantearnos. ¿Por qué debe sr así? ¿Cuáles son los hechos a favor de que tienen que
ser así?, diferenciando un hecho de una opino personal.
4. Los tengo que no debemos considerarlos como una obligación porque nos traerá un peso psicológico; debemos
verlo como una tarea que vamos acometiendo unas veces con mas dedicación que otras.
Con frecuencia le damos mas importancia al sufrimiento y menos al placer y las gratificaciones.
Nos conviene desterrar de nuestra mente las reglas innecesarias, flexibilizar nuestras normas y pautas de
comportamiento para corregir la tensión e insatisfacción a que nos somete el exceso de auto exigencia.
Cuando proyectamos los “debería” hacia los demás suele aparecer: rabia, enfado, ira, resentimiento y
frustración, debemos pensar, ¿tiene que verlo como yo?. El que a mi no me parezca una acción correcta de
otro ¿indica realmente que la otra persona tiene que cambiar?
DISTORSION N° 9
ETIQUETACION: evaluación global basado en aspectos negativos.
El uso de etiquetas que filtra solo información negativa, descalificando lo positivo.
• Soy inútil, no puedo efectuar determinada tarea.
• Justifico mi negatividad a realizar una tarea porque yo soy así, es mi manera de ser.
• Nadie es permanente algo-si cometemos torpeza, no somos globalmente torpes.-incurrir en fallo, no somos
globalmente tontos.
• DISTORSION N°10:
• PERSONALIZACION: atribución de toda la responsabilidad de las consecuencias negativas de los demás.
(sentimientos de culpa)
5. • Los problemas de los demás son de los demás, así como los míos, son los míos.
• La persona que se implica en exceso mas que un apoyo genera en el otro una sensación de desvalimiento y falta
de autonomía.
• Debemos aprender a delimitar mejor la frontera entre nuestra ayuda y la sobre implicación.
• IDEAS IRRACIONALES:
• IDEA IRRACIONAL N° 1: necesito ser amado y aceptado por las personas significativas de mi entorno.
• Supuestos:
• Es terrible que no te quieran.
• Sin su amor no soy nada.
• No soy digno de amor.
• No valgo.
• COMPORTAMIENTOS DERIVADOS:
• No defender nuestros derechos tratando de evitar conflictos.
• Estar pendiente de las apariencias externas, del que dirán.
• Tratar de impresionar, de llamar la atención.
• Sugerencias:
• No es absolutamente necesario gustar y ser querido por todo el mundo.
• Lo lógico es que algunas personas nos quieran y aprueben mis conductas, a otros les sea indiferente y a otros les
desagrade.
6. Al tener en cuenta estos aspectos seremos mas independientes, mas fuertes, y autónomos en nuestra forma de
pensar.
No buscamos con insistencia lo que esta “fuera” lo que ya esta “dentro”.
IDEA IRRACIONAL N° 2: para considerarme valioso tengo que ser muy competente y conseguir mis objetivos en
todos los aspectos posibles.
Supuestos:
• Si hago todo bien, entonces soy valioso.
• Es terrible cometer fallos.
• Tengo que entender y ser competente en todo.
• Soy incapaz.
• Comportamientos derivados:
• Tener esta idea presente=perfeccionismo.
• Sugerencias:
• No es realista pretenderlo hacerlo todo bien, y lograr mis metas cuando yo quiera. A veces se dan las cosas y a
veces no.
• Mi valor como persona no depende de lo que haga.
7. • IDEA IRRACIONAL N° 3: hay personas que son inmorales y perversas y deben ser acusadas y castigadas por
sus defectos y malas acciones.
Supuestos:
Si alguien es injusto merece ser castigado.
La incompetencia es terrible.
Los incompetentes deben ser excluidos.
Comportamientos derivados:
• Criticar duramente y ser agresivos con los demás que consideramos malos e incompetentes.
• Sugerencias:
• Me sirve de algo condenar y castigar las personas?
• Este enorme gasto de energía no conlleva a que las personas cambien, ni que yo mes sienta mejor sino que
provoca resentimiento o frustración.
• IDEA IRRACIONAL N° 4: es tremendo y catastrófico el que las cosas no salgan como uno quiere.
• Supuestos:
• No soporto que las cosas no sean como yo quiero.
• Porque me pasa esto a mi?
• Comportamientos derivados:
8. * Tratar de controlar a los demás.
Ser muy critico y exigente con la vida mía y de los otros.
Tendencia a desarrollar un estilo agresivo hacia los otros.
IDEA IRRRACIONAL N° 5: la desgracia humana se origina por causas externas y no tenemos capacidad para
controlar los trastornos que nos produce.
Supuestos:
• Es inútil tratar de cambiar las cosas, están determinadas desde afuera.
• Es terrible no poder controlar lo que me ocurre.
• Somos victimas del destino.
• Comportamientos derivados:
• Evitar los riesgos y los cambios por miedo al sufrimiento.
• Desarrollar creencias fatalistas de control mágico-supersticiones sobre las situaciones.
• Conductas ritualistas para neutralizar los posibles males.
• Sugerencias:
• Discutir la idea central presente.
• Técnicas de capacidad de afrontamiento.
• IDEA IRRACIONAL N° 6: si algo es o puede ser peligroso debo sentirme inquieto y preocuparme
constantemente por la posibilidad de que ocurra lo peor.
9. Supuestos:
Si algo puede ser peligroso va a ocurrir lo peor.
Mis seres queridos y yo estamos en constante peligro.
El mundo es amenazante y peligroso.
Sugerencias:
• Es conveniente prevenir y evitar peligros pero sin exagerar. León-gato
• Diferenciar de una alta probabilidad a una baja de que ocurran los hechos.
• IDEA IRRACIONAL N°7: es mas fácil evitar las dificultades y responsabilidades de la vida que afrontarlas.
• Supuestos:
• Si evito responsabilidades entonces me sentiré bien.
• Si realizo solo lo simple, lo conocido y agradable, estaré bien.
• La vida debe ser fácil
• Comportamientos derivados:
• Postergar y evitar los esfuerzos y compromisos.
• No comprometerse en una relación de pareja.
• Proponerse metas irrealistas que confirman la evitación.
• Sugerencias:
• Evaluar las consecuencias a corto, mediano y largo plazo de postergar las cosas.
•
10. • Considera las ventajas de proponerse metas realistas.
• Ver los beneficios de subdividir las tareas y abordarlas poco a poco.
IDEA IRACIONAL N° 8: dependemos de los demás-necesito tener alguien mas fuerte que yo en quien pueda
confiar y depender.
Supuestos:
• No se discernir las situaciones.
• No puedo vivir sin el.
• No valgo.
• Estaré solo
• Comportamientos derivados:
• No poder estar solo.
• Dar muchas vueltas a las decisiones.
• Dudar a menudo de la decisión tomada.
• Sugerencias:
• Reestructurar mis ideas negativas.
• Nadie es intrínsecamente débil e inferior a otros.
• ¿Qué ocurriría si no nos equivocáramos?
• Acostumbrarse a dar mas crédito a las opiniones de otros nos vuelve dependientes e inseguros.
11. IDEA IRRACIONAL N° 9: el pasado me determina. Algo que me ocurrió una vez y me conmocionó debe seguir
afectando indefinidamente mi vida.
Supuestos:
• Si algo me afecto, seguirá haciéndome daño siempre.
• Mi presente y futuro son copia de mi pasado y no puedo hacer nada.
• Yo soy así, y no puedo cambiar.
Comportamientos derivados:
• No tomar iniciativas para resolver problemas actuales.
• Adoptar una actitud de desesperanza ante el futuro.
• Sugerencias:
• Nosotros podemos modificar nuestro aprendizaje, estilos de pensamiento y hábitos de Comportamiento si lo
consideramos conveniente.
• Somos procesadores y creadores de nuestras experiencias.
• A veces es difícil cambiar algo, pero no imposible.
• El pasado nos sirve como experiencia, nos abre nuevas posibilidades para el futuro.
• IDEA IRRACIONAL N° 10: debo preocuparme constantemente por los demás.
• Supuestos:
• Si me preocupo siempre por otros soy humanista.
• Sin mi, el otro no es nada.
12. • Necesito ver felices a otros.
• No puedo ser feliz si otro sufre.
• Comportamientos derivados:
• Atender de manera exagerada los objetivos de otros.
• Desarrollar un estilo sobreprotector y controlador buscando que los demás salgan de sus errores.
• Desarrollar un estilo sumiso, y no poder negarse a las peticiones de otros.
• Sugerencias:
• Observar que existen numerosas formas de pensar y vivir en el mundo.
• Contemplar los diversos estilos de respuesta.
• Algunos problemas no tienen solución inmediata pero si mejora de acuerdo al afrontamiento que se le de.
• IDEA IRRACIONAL N° 11: existe una solución perfecta para los problemas humanos y es catastrófico si no se
encuentra.
• Supuestos:
• Necesito encontrar la verdad.
• El mundo es imperfecto e inseguro.
• Los demás tiene n razón y yo me equivoco.
• Comportamientos derivados:
13. • Desarrolla una actitud perfeccionista sobre las diversas situaciones.
• Desarrolla una actitud obsesiva
• Gran intolerancia a la duda.