Este documento describe las distorsiones cognitivas, que son errores en la información derivados de esquemas cognitivos disfuncionales. Explica que las distorsiones cognitivas desempeñan un papel clave en la psicopatología al producir perturbación emocional. A continuación, enumera 16 tipos comunes de distorsiones cognitivas como la personalización, la sobregeneralización, la visión catastrófica y los "deberías", y describe brevemente cada una.

1. DISTORSIONES
COGNOSCITIVAS

2. ¿Qué son las distorsiones cognoscitivas?
 Son los errores de la información derivados de los
esquemas cognitivos.
 Es uno de los principales conceptos de la Terapia
Cognitivo-Conductual (T.C.) y la Terapia Racional
Emotiva. (T.R.A.E)
 Las distorsiones cognitivas desempeñan un papel
predominante en la psicopatología al producir la
perturbación emocional.

3. Distorsiones cognoscitivas
 La primera enumeración fue dada por Albert Ellis y
fue ampliado por Aaron T. Beck, aunque
anteriormente otros autores, como Karen Horney,
habían identificado algunos de los fenómenos
implicados en lo que ahora se denomina distorsiones
cognitivas.

4. Distorsiones cognoscitivas
 En el modelo A-B-C (Acontecimiento - Beliefs (creencias) -
Consecuencias conductuales o emocionales) de Ellis, las
distorsiones cognitivas serían las que determinan las
creencias maladaptativas que producirían la perturbación.
 Se ha relacionado estas distorsiones con las falacias
lógicas; en todo caso, son una falla en el manejo de los
procesos de información, y por tanto, se vincula a la
racionalidad y a alteraciones del pensamiento crítico-

5. Distorsiones cognoscitivas.
 Aprender (y enseñar) a refutar estas distorsiones y
sus consecuentes pensamientos negativos, se conoce
como reestructuración cognitiva.
 Estas percepciones y pensamientos distorsionados que
realiza el sujeto acerca de sí mismo, del mundo y del
futuro, lo llevan a desarrollar estados de ánimo
disfucionales como: fobias, depresión, problemas de
autoestima, obsesividad, etcétera.

6. Trabajo del terapeuta cognitivo:
1. Le muestra al paciente que su percepción del mundo
en un determinado momento es sólo una de las
posibles formas de percibir ese mismo mundo,
ciertamente no la más enriquecedora.
2. el terapeuta ayuda al paciente a desarrollar
pensamientos alternativos y formas alternativas de
plantearse frente a la situación que le resulta
problemática en el mundo real.

7. Trabajo del terapeuta.
 El terapeuta ayuda al paciente a aprender a
cuestionarse estos modelos del mundo del paciente y
le ayuda a descubrir soluciones a sus problemas que
no estaban en su modelo, y así el paciente ve que no
es que «no existieran» soluciones, sino que sólo él no
las había visto.

8. Distorsiones cognoscitivas.
1. Filtraje o abstracción
positiva.
2. Pensamiento polarizado.
3. Sobre generalización.
4. Interpretación del
pensamiento e inferencia
arbitraria.
5. Visión catastrófica.
6. Personalización.
7. Maximización y
minimización.
8. Falacia de control.
9. Falacia de justicia.
10. Razonamiento emocional.
11. Falacia de cambio.
12. Etiquetas de globales.
13. Culpabilidad
14. Los deberías.
15. Tener razón
16. Falacia de recompensa
divina

9. 1-Filtraje o abstracción selectiva.
 Consiste en seleccionar en forma de visión de túnel un
solo aspecto de una determinada situación.
 Toma toda la interpretación de esta situación y no
toma en cuenta los aspectos que la contradicen.
 Filtrando lo negativo y no prestando atención a lo
positivo.
 Palabras claves: “no aguanto que, “es horrible”, “es
insoportable”

10. 2-Pensamiento Polarizado.
 Consiste en valorar los acontecimientos en forma
extrema sin tener en cuenta los aspectos intermedios.
 Las cosas se interpretan como buenas y malas,
blancas o negras.
 Palabras clave: todo aquello que extreme una
valoración y olvide grado intermedio o matiz:
 Soy un inutil, fracasado, cobarde, etc.

11. 3-Sobregeneralización.
 Sacar una conclusión general de un determinado
hecho particular sin otra evidencia.
 Palabras claves:
 Todo , todos
 Nadie
 Siempre
 Ninguno.

12. 4-Interpretación del pensamiento e
inferencia arbitraria.
 Se refiere a la tendencia a interpretar sin base
alguna los sentimientos e intenciones de los demás.
 Esta interpretación suele estar basado en un
mecanismo llamado proyectivo en donde se asignan
a los demás los propios sentimientos y motivaciones,
como si los demás fueran similares a uno mismo
 Palabras claves: eso es por que, eso se debe a, se
que eso se debe a:

13. 4-Interpretación del pensamiento e
inferencia arbitraria.
 La interferencia arbitraria es muy parecida a la
interpretación del pensamiento y se refiere al
proceso de adelantar una determinada conclusión
en ausencia de la evidencia que la apoye o cuando
la evidencia es contraria.

14. 5-Visión catastrófica
 Consiste en adelantar acontecimientos de modo
catastrófica para los intereses personales, en
colocarse sin prueba alguna en lo peor para uno
mismo.
 Palabras claves : ¿ y si me ocurre a mi igual?

15. 6- Personalización
 Consiste en el hábito de relacionar, sin base
suficiente los hechos entorno a uno mismo.
 Un tipo de personalización consiste en hábito de
compararse con otras personas de manera
frecuente.
 Palabras clave: soy menos sociable que… a el le
hacen caso y a mi no… lo dicen por mi… hago
mejor/ peor las cosas que….

16. 7-maximización y minimización.
 Se evalúan los acontecimientos otorgándole un peso
exagerado o infravalorado sobre la base de la
evidencia real.
 Se tiende a sobrevalorar los aspectos negativos de
la situación y a infravalorar los positivos.

17. 8-Falacia de control.
 Consiste en como la persona se ve así misma de
manera extrema sobe el grado de control que se tiene
sobre los acontecimientos de su vida.
 O bien la persona se suele creer muy competente y
responsable de todo lo que ocurre a su alrededor , o
bien en el otro extremo se ve impotente y sin que tenga
ningún control sobre los acontecimientos de su vida
 Palabras claves: no puedo hacer nada por, solo me
sentiré bien si tal persona cambia tal, yo soy el
responsable de todo

18. 9-falacia de justicia
 Consiste en la costumbre de valorar como injusto
todo aquello que no coincide con nuestros deseos.
 Palabras clave: no hay derecho a… es injusto que…
si es verdad que tal ….. Entonces… cual…

19. 10- razonamiento emocional
 Consiste en creer lo que la persona siente
emocionalmente es cierto necesariamente.
 Las emociones sentidas se toman como un hecho
objetivo y como derivadas de la interpretación
personal de los hechos las palabras valores en este
caso son:
 Si me siento así… es por que soy…. O ha ocurrido
tal cosa

20. 11- falacia de cambio
 Consiste en creer que el bienestar de uno mismo
depende de manera exclusiva de los actos de los
demás.
 La persona suele creer que para cubrir sus
necesidades son los otros quienes han de cambiar
primero su conducta, ya que creen que dependen
solo de aquellos.

21. 12- etiquetas globales
 Consiste en poner un nombre real general o etiqueta
globalizadora a nosotros mismos o los demás casi
siempre designándolos con el verbo “ser”.
 Cuando etiquetamos globalizamos de manera
general todos los aspectos de una persona o
acontecimiento bajo la premisa del ser, reduciéndolo
a un solo elemento.
 Esto produce una visión del mundo y las personas
estereotipadas e inflexible. Es el efecto de englobar
bajo una etiqueta hechos distintos y particulares de
modo inadecuado.
 Las palabras claves son: soy un… es un.. Son unos

22. 13- culpabilidad
 Consiste en atribuir la responsabilidad de los
acontecimientos bien totalmente a uno mismo, bien a
otros, sin base suficiente y sin tener en cuenta otros
factores que contribuyen a los acontecimientos.
 Otra característica de la culpa es que a menudo no
lleva a la persona a cambiar de conducta sino a
darle vueltas a los malos actos.
 Palabras clave: mi culpa, su culpa, es culpa de…

23. 14-Los deberías
 Consiste en el hábito de mantener relgas rigidas y
exigentes sobre como tienen que suceder las cosas.
 Cualquier desviación de esas reglas u normas se
considera intolerable o insoportable y conlleva
alteración emocional extrema.
 Algunos psicólogos consideran que esta distorsión esta
la base de la mayoría de los trastornos emocionales.

24. 14-Los deberías
Los deberías producen emociones extremas y trastornos.
Cabe aclarar que los deseo personales derivados de las creencias
racionales (no distorsiones cognitivas).
Pueden producir malestar cuando no se consiguen , pero no de
manera extrema como en el caso de los deberías.
Que además nos aleja de los objetivos al marcarlos como un
camino rígido.
Palabras clave: debería, no debería, tengo que, no tengo que

25. 15-tener razón
 Consiste en la tendencia a probar de manera frecuenta,
ante un desacuerdo con otra persona, que el punto de
vista de uno es el correcto y cierto.
 No importan los sentimientos del otro, simplemente se
ignoran y no se escuchan.
 No llegan a ningún acuerdo, es solo la lucha de poder.
 Se enrueda en constantes discusiones y no llegan a ningún
acuerdo.
 Es solo sobresalir con su punto de vista.
 Palabras clave: Yo tengo la razón, se que estoy en lo
cierto, el / ella están equivocados,

26. Falacia de recompensa divina.
 Consiste en la tendencia a no buscar solución a
problemas y dificultades actuales suponiendo que la
situación mejorara mágicamente en el futuro o se
obtendrá una recompensa si deja tal cual.
 El efecto suele ser acumular un gran malestar
innecesario , el resentimiento y no buscar soluciones
que podrían ser factibles en la actualidad.
 Palabras clave: mañana obtendre mi recompensa…
las cosas mejoran mi futuro…. Hay un Dios… El karma.