El uso excesivo de dispositivos electrónicos puede causar daños a la salud como problemas de visión y audición, así como dolores musculares debido a la adopción de posturas incorrectas y mantener la misma posición por largos períodos. Estos problemas musculares pueden afectar cualquier grupo muscular del cuerpo y articulaciones como los hombros, codos, manos y muñecas. Para prevenir estos problemas, se recomienda mantener una postura adecuada, hacer pausas breves e incluir estiramientos.

2. El uso abusivo de dispositivos
como lo son los celulares, Ipod, las
computadoras, las tabletas, etc.
Provocan daños a nuestra salud,
dañando nuestra vista, audición
entre otros…

3. ¡Pero no solo
es esto!
También
provoca
dolores
musculares
que llegan a
afectar nuestro
desempeño en
la vida diaria

4. • Adopción de posturas
incorrectas.
• La excesiva carga de
trabajo
• Mantener una sola
postura por periodos
prolongados
•Estrés

5. Afectando
Cualquier grupo muscular
Las articulaciones que principalmente se
ven afectadas son del hombro, codo,
mano y muñeca, y entre vértebras

6. ¿Piensas que el trabajo sedentario
delante de un ordenador no supone
riesgo?
¡Esto es totalmente

7. Prevención
Mantener una postura
adecuada
Interrumpir el trabajo con
pausas breves
Hacer estiramientos

8. Así evitamos…
Síndrome del túnel
metacarpiano, hemiplejias o
parálisis faciales causadas
por exceso de estrés,
parestesia en extremidades

9. • Y rápidamente se observarán mejorías en
la calidad de nuestro desempeño.
Los ejercicios se realizan una vez al día, de
ser posible dos veces, con una duración
de 5 a 7 min

10. •Estirar un brazo hacia
adelante con la palma de la
mano hacia arriba. Empujar
los dedos hacia abajo con
la otra mano
•Sujetar con una mano el
empeine y llevar el talón

11. • Con el cuello y brazos
relajados llevar el tronco
hacia adelante y abajo,
hasta donde lleguemos
• Estirar el brazo como si
quisiéramos tocar el techo

12. • Tomar la cabeza con una
mano e inclinar y estirar
lentamente el cuello en
esa dirección. Repetir al
otro lado
• Con las manos en la pared
adelantar una pierna.
Mantener la otra estirada
con el talón apoyado en el

13. Referencias
•http://www.eluniversal.com.mx/sociedad/4430
.html
•http://www.prevenciondocente.com/tme.htm
•http://www.bienestarenred.com.ar