útil para reflexionar . beneficioso para la juventud

1. MENSAJE DE
BIENVENIDA
SONRIE A LA VIDA …LAS
COSAS BUENAS
VENDRAN SOLAS …
POR ESO COMIENZA TU
DIA CON UNA SONRISA
Y VERAS LO DIVERTIDO
QUE ES IR
DESENTONANDO CON
TODO EL MUNDO

2. LESIONES
OSTEOMUSCULARES
POR POSTURAS
INADECUADAS
 MUSCULATURA MAS AFECTADA
 ENFERMEDADES MAS
COMUNES
 TRATAMIENTO
 ESTIRAMIENTOS

3. INTRODUCCION
DIANA CAROLINA SANCHEZ BRAVO
FISIOTERAPEUTA
Hoy vamos a hablar sobre la musculatura que
mas se lesionan por culpa de las malas posturas
que realizamos, por eso es importante saber su
anatomia y lo mas importante saber como
debemos PREVENIRLA, sus causas

4. CONSIDERACIONES
ANATOMOFISIOLOGICAS
El hombre interactúa constantemente con el medio ambiente y ha
perfeccionado su forma de trabajo con el fin de lograr mayor
productividad reduciendo el esfuerzo físico requerido para ello.
La manipulación manual y el movimiento o transporte de cargas
esta reconocido como causas importantes de enfermedad y
lesiones en el trabajo o en este tiempo de pandemia en casa,
debido a la carga de estrés y estar muchas horas frente al
computador.

5. ¿QUE LESIONES PODEMOS SUFRIR?
Heridas y lesiones en mano
Dolor de cuello, cervicales, hombros
Traumatismos de extremidades inferiores y sobreesfuerzos,
caracterizándose estos últimos por lesiones, principalmente a
nivel de columna, lumbalgias recurrentes y hernias distales

6. Movimientos del cuerpo
Fuerza, tolerancia y fatiga muscular
Tamaño del cuerpo, Antopometria
Mecanica de la locomoción
Mecanismos de levantamiento

7. EFECTOS DE LA POSTURA Y MANEJO
DE CARGAS SOBRE LA POSTURA
Debido a las malas practicas de posturas y al levantar algún
objeto trae consigo una serie de consecuencias que traerá
molestias a nuestro cuerpo
Como dolores en espalda baja, dolores en el cuello, los brazos,
piernas , por eso debemos prevenir, hacer seguimiento a
nuestras posturas y evitar llegar a alguna lesión.

8. Los siguientes son los efectos que se pueden
presentar en el sistema osteo-muscular
• TRAUMATICOS: Desgarros, luxaciones, fracturas
• INFLAMATORIOS: Tendinitis, bursitis, sinovitis, artritis, condritis
• DEGENERATIVOS: Osteoartritis, espondilo artritis
Estas se pueden presentar de manera aguda, subaguda o
crónica

9. PATOLOGIAS
HOMBROS
CODO
MUÑECA
RODILLA
TOBILLO
COLUMNA

10. SINDROME DEL TUNEL CARPIANO
Es una afección en la cual existe una presión excesiva en el
nervio mediano. Este es el nervio en la muñeca que permite la
sensibilidad y el movimiento a partes de la mano. El síndrome del
túnel carpiano puede provocar entumecimiento, hormigueo,
debilidad, o daño muscular en la mano y dedos.

11. CAUSAS:
Los estudios no han demostrado que el síndrome del túnel
carpiano sea causado por escribir en una computadora, utilizar un
ratón o repetir movimientos al trabajar, tocar un instrumento
musical o practicar deportes; pero estas actividades pueden
causar dolor e hinchazón de los tendones o la bursa de la mano,
la cual puede estrechar el túnel carpiano y provocar síntomas.

13. PREVENCION
• Evalúe su rutina diaria con respecto a las actividades que
aumentan su riesgo de tener síndrome del túnel carpiano.
• Tome descansos frecuentes de las actividades para descansar,
estirarse, cambiar de posición o alternar con otra actividad.
• Mantenga los codos cerca de sus costados.
• Evite apoyarse sobre el talón de la mano o sobre su muñeca.
• Tome descansos pequeños cada 10 o 15 minutos. Use una
alarma recordatoria si es necesario.
• Haga ejercicios de estiramiento a intervalos de 20 a 60 minutos.

16. ESTIRAMIENTOS

17. TENDINITIS
La tendinitis es la inflamación o la irritación de un tendón, las
cuerdas fibrosas que unen el músculo al hueso. Este trastorno
causa dolor y sensibilidad justo afuera de la articulación.
Si bien la tendinitis puede ocurrir en cualquiera de los tendones,
es más frecuente alrededor de los hombros, los codos, las
muñecas, las rodillas y los talones.

18. • Codo de tenista
• Codo de golfista
• Hombro de lanzador
• Hombro de nadador
• Rodilla de saltador

19. CAUSAS
Aunque la tendinitis puede ser causada por una lesión repentina,
es mucho más probable que la enfermedad se origine en la
repetición de un movimiento en particular a lo largo del tiempo.
Muchas personas padecen tendinitis porque sus trabajos o
pasatiempos implican movimientos repetitivos, que tensionan los
tendones.
Usar la técnica adecuada es especialmente importante al realizar
repetidamente movimientos deportivos o actividades relacionadas
con el trabajo. La técnica incorrecta puede sobrecargar el tendón,
lo que puede ocurrir, por ejemplo, con el codo de tenista, y
provocar una tendinitis.

21. PREVENCION
Evitar los movimientos repetitivos y la sobrecarga de brazos y
piernas. También es aconsejable mantener los músculos fuertes y
flexibles. Para ello, hay que ejercitar las extremidades superiores
e inferiores, sin repetir excesivamente un mismo movimiento. Por
tanto, para prevenir la tendinitis se recomienda alternar diversos
tipos de movimientos, con pequeños intervalos de recuperación.
La aparición de molestias es un indicador de que debe reducirse
el ritmo del entrenamiento.

22. Nos ponemos de pies y realizamos los siguientes ejercicios

23. DOLOR DE ESPALDA
El dolor de espalda es uno de los problemas médicos más
comunes y afecta a ocho de cada 10 personas en algún momento
de sus vidas. El dolor de espalda puede variar desde un dolor
sordo, constante, hasta un dolor súbito e intenso. El dolor de
espalda agudo aparece repentinamente y suele durar algunos
días o semanas. El dolor de espalda es crónico cuando dura más
de tres meses.

25. CAUSAS
• Mala postura
• Recoger objetos pesados
• Ernias distales
• lumbagos

26. PREVENCION
• Realizar ejercicios
• Desarrollar y fortalecer la musculatura
• Mantener un peso saludarme
• Mantener buenas posturas

28. POSTURAS CORRECTAS

29. POSTURAS CORRECTAS

30. POSTURAS CORRECTAS

31. POSTURAS CORRECTAS

32. POSTURAS CORRECTAS

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