El documento habla sobre los problemas de salud que pueden surgir como consecuencia de pasar largos períodos frente a una pantalla de computadora, como fatiga ocular, dolores de cabeza, y problemas musculoesqueléticos. Explica que estos problemas se deben a factores como la repetición, las posturas inadecuadas y el estrés. También ofrece consejos sobre mantener una buena postura ergonómica para prevenir dolores.

2. los usuarios de computadoras sufre fatiga ocular y los expertos en higiene industrial
concuerdan en que la principal causa actual de problemas en la vista es el monitor
de la computadora. "La fatiga ocular es un problema común en los adultos que
pasan cuatro horas por día o más frente a una pantalla de computadora",

3. Además de la fatiga ocular, muchas
personas que usan computadoras se
quejan de cansancio, ardor, comezón,
sequedad y/o lagrimeo, dolores de cabeza,
visión doble y fijación de imágenes,
fotofobia (sensibilidad a la luz), dolor en los
ojos, excesivo parpadeo o desviación como
consecuencia de trabajar frente a una
pantalla de computadora

4. Estas lesiones son trastornos caracterizados
por una anormal condición de músculos,
tendones, nervios, vasos, articulaciones,
huesos o ligamentos que trae como resultado
una alteración de la función motora o
sensitiva originados por la exposición a los
factores de riesgo: repetición, fuerza, posturas
inadecuadas, estrés por contacto y vibració

7. El daño del ruido no se limita al oído. La audición, además de una
función de primer orden en la vida de relación social, de comunicación
con nuestro entorno y con nuestros semejantes, es también un sistema
de alerta relacionado con otros órganos. Por ello, una excesiva
exposición al ruido puede desencadenar efectos adversos acústicos,
psicológicos y cardiovasculares:

8. Cardiovasculares
Aceleración del pulso (taquicardia) y elevación de la presión sanguínea.
Incremento de la frecuencia respiratoria.
Psicológicos
Aumento de la secreción ácida del estómago y de la secreción de hormonas
suprarrenales (típico de las reacciones de alarma y de estrés agudo).
Disminución del estado de vigilancia, dificultad para concentrarse, descenso del
rendimiento e incomunicación con el entorno.
Inquietud, irritabilidad, trastornos del sueño, fatiga. No se ha probado que la
reacción de alarma que provoca el ruido, el estrés agudo, afecte a largo plazo a
nuestro organismo, aunque numerosos investigadores defienden la teoría de que si
se sufre durante un periodo prolongado,
Acústicos
Hipoacusia sensorial permanente
Fatiga auditiva
Enmascaramiento de la audición
El estrés afecta al sistema inmunológico, haciéndolo más susceptible a procesos
degenerativos crónicos

9. Aquellos que tienen su origen en la organización del trabajo,
tan peligrosos y dañinos, o más, como cualquier otro, pero tan
poco considerados como ninguno. Y es que los empresarios se
niegan en rotundo a que se tomen medidas en una parcela, la
de la organización de su empresa, que consideran
exclusivamente suya y por eso impiden cualquier atisbo de
evaluación en esa materia.

10. En la vida, es frecuente que las personas se enfrenten a
demandas cotidianas y otras
que alteran su rutina diaria. Lo importante es aprender a
desenvolverse asertivamente,
para salir airoso de situaciones que causan perturbación

13. Cuello:
siempre debe estar derecho, con la mirada hacia el frente. Por lo tanto, es recomendable que la pantalla del computador se
encuentre justo al nivel de los ojos, para no forzar el cuello innecesariamente.
• Espalda:
la parte alta de la espalda debe estar apoyada en el respaldo de la silla, mientras que la región lumbar debe mantener su
curvatura natural. Para que la espalda quede en esta posición se puede recurrir a cojines especiales de apoyo.
• Brazos:
los codos deben formar un ángulo de 90 ó 100º y los antebrazos deben estar paralelos al suelo. Las muñecas tienen que estar
relajadas y siempre siguiendo la línea del antebrazo, sin doblarlas hacia los lados. También es importante que el teclado no
tenga una pendiente muy inclinada, para no forzar la postura de la muñeca.
• Piernas:
los muslos tienen que estar paralelos al suelo y las rodillas en un ángulo superior a 90º.
• Pies:
siempre completamente apoyados en el suelo. Si no se puede, es necesario contar con un apoya pies para no terminar con los
pies sobre las patas de la silla, porque perjudica la postura.
Digue Esto consejos para evitar el dolor de espalda.

15. • Alternar esta postura con otras que faciliten
el movimiento.
• Adaptar la altura del puesto al tipo de
esfuerzo que se realiza.
• Cambiar la posición de los pies y repartir el
peso de las cargas.
• Utilizar un reposapiés portátil o fijo.