Este documento describe la historia y desarrollo de las pruebas de medio fondo como los 800 metros y 1500 metros desde la antigua Grecia hasta los Juegos Olímpicos modernos. Explica aspectos clave como la técnica, estrategia, nutrición y entrenamiento necesarios para estas pruebas de resistencia y velocidad combinadas.

2. Los primeros encuentros en Grecia se llevaron
a cabo en el siglo VIII a. C., la carrera de medio
fondo o hípico.
Su inicio se llevó acabo en el año de 1895, un
año antes de la realización de los juegos
olímpicos modernos. El primer encuentro
internacional se disputo en este año, cuando el
New York Athletic Club se enfrentó al London
Athletic Club, pero hasta los juegos de Atenas
en 1896, el atletismo y en su defecto el medio
fondo, no recibió el empuje necesario para
convertirse en un deporte internacional.

3. Los 800 m fueron originalmente las 880 yardas o media milla (804,67
m).Es la prueba más importante entre la velocidad prolongada de las
pruebas de velocidad pura, y la resistencia de las pruebas de fondo.
Los atletas realizan el primer cuarto de vuelta en su propia calle como
en los (400 m), antes de reintegrarse a la cuerda después de 100 m de
carrera. Los competidores deben demostrar, además de su capacidad
física, una táctica de anticipación y habilidad.
DESPUES DE LOS JUEGOS OLIMPICOS MODERNOS
•Prueba de medio fondo en la que se realizan dos vueltas a la pista de
atletismo.
•Los 800 metros deberán correrse por calles hasta el final de la primera
curva, utilizando todas las calles disponibles. Las salidas, por tanto,
serán escalonadas para compensar la curva y para que todos realicen
la misma distancia.
•Al terminar la primera curva, los atletas ya no tienen que correr por
calles, y se suelen situar en las calles más internas de la pista (calle 1 y 2).

5. Los 1500 m, creación puramente
continental, nació hacia 1890 en
Francia. La milla británica
(1609,32m) está cercana a los
(1500 m) y es hasta la fecha la
única disciplina reconocida por la
IAAF, definida por una longitud no
métrica

6. •Los atletas aguardan la salida en una línea discontinua. A la
voz de "a sus puestos" avanzan su posición hasta una línea
continua situada a unos dos metros, la cual es realmente la
línea de salida.
•La línea de salida está algo curvada para permitir que las calles
más externas se acerquen a la 1.ª calle (la calle más interior) en
igualdad de condiciones que el resto de atletas y la distancia
recorrida sea la misma.
•El número de atletas que compiten en la prueba será de doce
como máximo.
•Excepcionalmente, la pista se divide en dos partes. De tal
forma que se crean dos grupos de carrera diferentes, que
terminarán uniéndose en un punto determinado de la carrera, y
donde la pista de atletismo ya no estará dividida

8. FASES DE LA CARRERA
Las fases de la carrera son:
Amortiguamiento, Apoyo, Impulso y Vuelo.
•AMORTIGUAMIENTO. Toma de contacto con el
suelo
•APOYO: Pierna de apoyo flexionada para el
posterior impulso
•IMPULSO: El centro de gravedad se adelanta
gracias a la extensión rápida de la pierna de
apoyo.
•VUELO. Fase aérea, donde la pierna delantera se
acerca al suelo, para empezar de nuevo el
amortiguamiento.

9. La primera parte de la técnica de esta prueba es
básicamente igual a la de la prueba de 100
metros, se diferencia por las siguientes
características.
a) Cuerpo más relajado
b) Brazos pendidos con naturalidad
c) Amplia longitud de zancada
d) Ajuste de altura de la rodilla para habilitar una
mayor soltura
e) Apoyo del pie. Se apoya mucho más la planta
que en las carreras de velocidad.
f) Es necesario tener un exacto conocimiento del
paso y el ritmo.

11. Este tipo de salida que reglamentariamente
se utiliza en distancias superiores a los 400
m., tiene una importancia relativa.
POSICIÓN DE "A SUS PUESTOS". No hay
señal de "Listos" y el atleta espera al
disparo. Se observa, también, la
compensación en la salida.

13. Deben poseer, pues, un alto concepto táctico y
estratégico.
Podríamos describir tres tipos de corredores:
•Elcorredor de frente: El hombre de marcha al que le
gusta imponer su ritmo a la carrera y hace la carrera
en cabeza.
•Elsprinter: Busca la aceleración final en la última
recta y busca la colocación ideal antes de
desencadenar el ataque.
•Elpolivalente: domina las dos anteriores, ir en
cabeza para imponer su ritmo y ganar en el sprint.

14. PERSONAL INDISPENSABLES PARA EL DESARROLLO DE LAS
PRUEBAS
Jueces – Árbitros
•Cronometradores
•Juez de salida y adjuntos
•Anotadores de vueltas
•Jefe de pista o Delegado de Campo
ELEMENTOS INDISPENSABLES PARA EL DESARROLLO DE
LAS PRUEBAS
•Los banderines
•La campana
•La Foto-Finish
(ZONA DE CALENTAMIENTO)

15. LA ESTATURA
corredores longilíneos
EL PESO
son corredores delgados
FIBRAS
Los músculos del mediofondista se caracterizan por la
gran cantidad de fibras mixtas (rápidas pero con
capacidad aeróbica) que hay en ellos.
PARA TENER EN CUENTA
Los 800 metros es una prueba donde los récords
mundiales han evolucionado mucho menos que en la
prueba de kilómetro y medio, debido a que es más
compleja, mezcla de velocidad prolongada y medio
fondo corto, muy difícil de entrenar.

16. NUTRICIÓN
•Buena hidratación
•Dieta variada
•Tras la competición
ENTRENAMIENTO
Los primeros mediofondistas centraban su entrenamiento
diario en dos conceptos: las piernas y la capacidad
pulmonar.
Esta tendencia ha ido desapareciendo y se ha sustituido por
un nuevo concepto de mediofondista: un atleta con todos
sus músculos bien desarrollados. Para conseguir esta forma
física se suele recurrir a un sistema conocido como "circuitos
en gimnasio", que consiste en realizar una serie de diez
ejercicios de gimnasio (multisaltos, pulsos, etc.) con muy poca
recuperación.