El documento define la actividad física, el ejercicio y el deporte, y describe sus beneficios para la salud, como prevenir enfermedades y mantener los sistemas muscular y cardiovascular. También explica que el sueño es esencial para la salud mental y física, ya que el cerebro se mantiene activo durante el sueño llevando a cabo procesos vitales. Un sueño insuficiente puede tener efectos negativos como un mayor riesgo de enfermedades, obesidad, depresión y un rendimiento cognitivo reducido.