El documento habla sobre la importancia de una dieta saludable y equilibrada. Explica que las etiquetas nutricionales de los alimentos son útiles para asegurarse de obtener la ingesta correcta de vitaminas y para evaluar el valor nutricional de los alimentos. También menciona algunos elementos como la sal y la grasa que es mejor limitar, así como la fibra que forma parte de una dieta balanceada. Finalmente, señala que para personas con dietas restringidas, los suplementos vitamínicos pueden ser importantes para obtener las vitaminas que no

1. EL BUEN ABITO ALIMENTICIO
La comida sana cantidades ingesta de vitaminas de algunos alimentos se incluyen en el
etiquetado nutricional. Este etiquetado es importante para una persona a considerar y
ayuda a asegurar que están recibiendo la salud alimentaria correcta ingesta de vitaminas
de los alimentos que comen. La información nutricional es amenudo representado como un
porcentaje de la cantidad diaria recomendada de cada vitamina y mineral y pueden ayudar
a evaluar el valor de los alimentos en la búsqueda de una buena ingesta de vitaminas de
alimentos saludables.
También hay una serie de elementos que una persona puede querer restringir en
Su dieta como parte de su ingesta de vitaminas de alimentos saludables. Una vez más, el
etiquetado nutricional de algunos alimentos pueden ayudar a una persona para ver qué tan
alto es un producto de estos contenidos no deseados. Sal y artículos de grasa, por
ejemplo, puede ser que una persona quiere tener en cuenta la limitación como parte de su
ingesta de vitaminas de alimentos de buena salud a pesar de que no son estrictamente
vitaminas. La mayoría de la gente en realidad se refieren a los nutrientes cuando usan la
vitamina palabra y los fabricantes de alimentos están conscientes de que una persona está
mirando a los minerales y otros elementos cuando están teniendo en cuenta su buen
estado de salud de alimentos producto de la vitamina. La fibra es otro elemento que
muchas personas son más conscientes de que forman una parte esencial de una dieta
equilibrada y es necesaria para una buena ingesta de vitaminas de alimentos saludables.
Si una persona está en una dieta restringida por algún motivo, tienen que prestar aún más atención
a su ingesta de vitaminas de alimentos saludables. Obviamente, algunos alimentos contienen
nutrientes diferentes a los demás y esto es aplicable a las vitaminas, así y tal vez sea más difícil
para una persona para lograr su buen estado de salud de alimentos producto de la vitamina si no
puede comer ciertos alimentos. Los suplementos vitamínicos pueden formar una parte esencial de
una ingesta de vitaminas de alimentos de buena salud para las personas que no pueden obtener
las vitaminas de su dieta normal. También vale la pena recordar que la buena salud de la ingesta
de alimentos de la vitamina para una persona varía a lo largo de su vida en función de su estado
general de salud.

2. ANSIEDAD
La ansiedad es una emoción normal. Todos la hemos sentido y nos ayuda a afrontar
situaciones de tensión en la vida. La ansiedad mejora nuestro comportamiento en esas
circunstancias y contribuye a que las superemos. Pero hay ocasiones en que el nivel de
ansiedad es demasiado alto, tanto en adultos como en niños. La ansiedad aparece en
demasiadas situaciones e impide que los niños se las arreglen con las actividades
cotidianas www.cochesya.es. Se preocupan por cosas antes de que sucedan y se sienten
ansiosos acerca de su familia y amigos. A veces, su autoestima es muy baja y creen que
no pueden lograr lo que se espera de ellos.
Pueden tener pesadillas y problemas para dormir, dolores de cabeza y de
estómago, problemas para concentrarse, dificultades para respirar, etc. Un ataque
de pánico no es otra cosa que un ataque de ansiedad aguda. En un niño, el ataque
de pánico aparece cuando el temor es extremadamente intenso. Muchas veces
existe un desencadenante del ataque, pero en otras ocasiones es imposible saber
lo que ha ocurrido. El niño pierde el control de sí mismo, siente un miedo muy
intenso, tiembla, tiene náuseas, le cuesta respirar y empieza a hiperventilar.
Normalmente, los niños optan por la retirada y empiezan a evitar personas y situaciones
porque no saben cómo enfrentarse a un ataque de pánico. A veces quieren quedarse en
casa y no ver a nadie, salvo a sus padres.
Lo primero que hay que hacer es reconocer el ataque de pánico. Luego puede solicitar
consejo médico, para asegurarse de que no hay otro problema de salud que cause los
síntomas. Quizá le prescriban medicación a su hijo. Los fármacos psiquiátricos en niños
tienen muchos efectos secundarios y problemas generados por la retirada. Algunos se han
asociado con pensamientos suicidas en jóvenes. Intente informarse todo lo que pueda
sobre las medicinas que le han prescrito a su hijo para tomar una decisión con criterio.
Muchos médicos creen que es mejor iniciar la intervención con psicoterapia y añadir más
tarde medicación si es necesario. Los padres también pueden ayudar a sus hijos. Pueden
enseñarles a respirar y relajarse cuando se enfrenten a determinadas situaciones de
tensión. Las técnicas de respiración diafragmática pueden ser útiles para conseguir esto.
Asimismo, los padres pueden enseñar a sus hijos a aceptar la incertidumbre, ya que es
imposible eliminarla. Al mismo tiempo, la incertidumbre no debiera llevar siempre a
pensamientos negativos sobre los posibles resultados de una actividad. Quizá no sea así,
y siempre merece la pena intentarlo. Promueva la actividad física en los niños.
El ejercicio reduce los niveles de ansiedad y pueden pasárselo muy bien. Quizá
apuntándose a un equipo deportivo o simplemente jugando con ellos o yendo en bicicleta.
Los niños necesitan dormir suficiente. Cuando están cansados, las preocupaciones
parecen mayores y no tienen bastante energía para manejarlas.

3. ANDREA QUINTERO