Este documento discute la importancia de una dieta saludable y la ingesta de vitaminas a través de los alimentos. Explica que las recomendaciones diarias de vitaminas varían según factores como la edad y el sexo. También señala que la información nutricional en los etiquetados de los alimentos puede ayudar a las personas a evaluar el valor nutricional de los alimentos y asegurar que obtienen una ingesta saludable de vitaminas. Además, menciona que algunas personas pueden necesitar suplementos vitamínicos si no pued

1. La buena salud de Alimentos Consumo de Vitamina
Es esencial que una persona es consciente de lo que constituye la buena salud de alimentos producto
de la vitamina. La administración federal de drogas produce una cantidad diaria recomendada para la
mayoría de las vitaminas que considera una ingesta de vitaminas de alimentos saludables. Estas cifras
varían según la edad de una persona, el sexo y otros factores para que el buen estado de salud la
ingesta de alimentos de la vitamina para una mujer joven que va a ser diferente a la de un hombre de
unos setenta años.
La comida sana cantidades ingesta de vitaminas de algunos alimentos se incluyen en el etiquetado
nutricional. Este etiquetado es importante para una persona a considerar y ayuda a asegurar que están
recibiendo la salud alimentaria correcta ingesta de vitaminas de los alimentos que comen. La
información nutricional es a menudo representado como un porcentaje de la cantidad diaria
recomendada de cada vitamina y mineral y pueden ayudar a evaluar el valor de los alimentos en la
búsqueda de una buena ingesta de vitaminas de alimentos saludables.
También hay una serie de elementos que una persona puede querer restringir en Su dieta como parte
de su ingesta de vitaminas de alimentos saludables. Una vez más, el etiquetado nutricional de algunos
alimentos pueden ayudar a una persona para ver qué tan alto es un producto de estos contenidos no
deseados. Sal y artículos de grasa, por ejemplo, puede ser que una persona quiere tener en cuenta la
limitación como parte de su ingesta de vitaminas de alimentos de buena salud a pesar de que no son
estrictamente vitaminas. La mayoría de la gente en realidad se refieren a los nutrientes cuando usan
la vitamina palabra y los fabricantes de alimentos están conscientes de que una persona está mirando
a los minerales y otros elementos cuando están teniendo en cuenta su buen estado de salud de

2. alimentos producto de la vitamina. La fibra es otro elemento que muchas personas son más
conscientes de que forman una parte esencial de una dieta equilibrada y es necesaria para una buena
ingesta de vitaminas de alimentos saludables.
Si una persona está en una dieta restringida por algún motivo, tienen que prestar aún más atención a
su ingesta de vitaminas de alimentos saludables. Obviamente, algunos alimentos contienen nutrientes
diferentes a los demás y esto es aplicable las vitaminas, así y tal vez sea más difícil para una persona
para lograr su buen estado de salud de alimentos producto de la vitamina si no puede comer ciertos
alimentos. Los suplementos vitamínicos pueden formar una parte esencial de una ingesta de vitaminas
de alimentos de buena salud para las personas que no pueden obtener las vitaminas de su dieta
normal. También vale la pena recordar que la buena salud de la ingesta de alimentos de la vitamina
para una persona varía a lo largo de su vida en función de su estado general de salud.
Ansiedad en Niños
(Fuente Times New Román 16ptos, negrita, color verde)
La ansiedad es una emoción normal. Todos la hemos sentido y nos ayuda
a afrontar situaciones de tensión en la vida. La ansiedad mejora nuestro
comportamiento en esas circunstancias y contribuye a que las superemos.
Pero hay ocasiones en que el nivel de ansiedad es demasiado alto, tanto
en adultos como en niños. La ansiedad aparece en demasiadas situaciones
e impide que los niños se las arreglen con las actividades cotidianas
www.cochesya.es. Se preocupan por cosas antes de que dan y se sienten
ansiosos acerca de su familia y amigos. A veces, su autoestima es muy
baja y creen que no pueden lograr lo que se espera de ellos. Pueden tener
pesadillas y problemas para dormir, dolores de cabeza y de estómago,
problemas para concentrarse, dificultades para respirar, etc. Un
ataque de pánico no es otra cosa que un ataque de ansiedad aguda. En un
niño, el ataque de pánico aparece cuando el temor es extremadamente
intenso. Muchas veces existe un desencadenante del ataque, pero en otras
ocasiones es imposible saber lo que ha ocurrido. El niño pierde el control
de sí mismo, siente un miedo muy intenso, tiembla, tiene náuseas, le
cuesta respirar y empieza a hiperventilar.

3. Normalmente, los niños optan por la retirada y empiezan a evitar
personas y situaciones porque no saben cómo enfrentarse a un ataque de
pánico. A veces quieren quedarse en casa y no ver a nadie, salvo a sus
padres. Lo primero que hay que hacer es reconocer el ataque de pánico.
Luego puede solicitar consejo médico, para asegurarse de que no hay otro
problema de salud que cause los síntomas. Quizá le prescriban
medicación a su hijo. Los fármacos psiquiátricos en niños tienen muchos
efectos secundarios y problemas generados por la retirada. Algunos se
han asociado con pensamientos suicidas en jóvenes. Intente informarse
todo lo que pueda sobre las medicinas que le han prescrito a su hijo para
tomar una decisión con criterio. Muchos médicos creen que es mejor
iniciar la intervención con psicoterapia y añadir más tarde medicación si
es necesario. Los padres también pueden ayudar a sus hijos. Pueden
enseñarles a respirar y relajarse cuando se enfrenten a determinadas
situaciones de tensión. Las técnicas de respiración diafragmática pueden
ser útiles para conseguir esto. Asimismo, los padres pueden enseñar a
sus hijos a aceptar la incertidumbre, ya que es imposible eliminarla. Al
mismo tiempo, la incertidumbre no debiera llevar siempre a
pensamientos negativos sobre los posibles resultados de una actividad.
Quizá no sea así, y siempre merece la pena intentarlo. Promueva la
actividad física en los niños. El ejercicio reduce los niveles de ansiedad y
pueden pasárselo muy bien. Quizá
Apuntándose a un equipo deportivo o simplemente jugando con ellos o
yendo en bicicleta. Los niños necesitan dormir suficiente. Cuando están
cansados, las preocupaciones parecen mayores y no tienen bastante
energía para manejarlas.

4. Yuli Anabel cortes