El documento habla sobre la importancia de una buena ingesta de vitaminas a través de los alimentos. Explica que las recomendaciones diarias de vitaminas varían según factores como la edad y el sexo. También menciona que el etiquetado nutricional de los alimentos es útil para evaluar el contenido vitamínico. Finalmente, señala que una dieta equilibrada y los suplementos pueden ser importantes para obtener las vitaminas necesarias, especialmente en personas con dietas restringidas.

1. LA BUENA SALUD DE ALIMENTOS CONSUMO
DE VITAMINA
Es esencial que una persona sea consciente de
lo que constituye la buena salud dealimentos
producto de la vitamina. La administración federal
de drogas produceuna cantidad diaria
recomendada para la mayoría de las vitaminas
que considerauna ingesta de vitaminas de
alimentos saludables. Estas cifras varían según
laedad de una persona, el sexo y otros factores
para que el buen estado de salud laingesta de alimentos de la vitamina para una mujer joven
que va a ser diferente ala de un hombre de unos setenta años.
La comida sana cantidades ingesta de vitaminas de algunos alimentos se incluyenen el
etiquetado nutricional. Este etiquetado es importante para una persona aconsiderar y ayuda a
asegurar que están recibiendo la salud alimentaria correctaingesta de vitaminas de los
alimentos que comen. La información nutricional es amenudo representado como un
porcentaje de la cantidad diaria recomendada decada vitamina y mineral y pueden ayudar a
evaluar el valor de los alimentos en labúsqueda de una buena ingesta de vitaminas de
alimentos saludables.
También hay una serie de elementos que una persona puede querer restringir enSu dieta
como parte de su ingesta de vitaminas de alimentos saludables. Una vezmás, el etiquetado
nutricional de algunos alimentos pueden ayudar a una personapara ver qué tan alto es un
producto de estos contenidos no deseados. Sal yartículos de grasa, por ejemplo, puede ser
que una persona quiere tener en cuentala limitación como parte de su ingesta de vitaminas de
alimentos de buena salud apesar de que no son estrictamente vitaminas. La mayoría de la
gente en realidadse refiere a los nutrientes cuando usan la vitamina palabra y los fabricantes
dealimentos están conscientes de que una persona está mirando a los minerales yotros
elementos cuando están teniendo en cuenta su buen estado de salud dealimentos producto
de la vitamina. La fibra es otro elemento que muchas personasson más conscientes de que
forman una parte esencial de una dieta equilibrada yes necesaria para una buena ingesta de
vitaminas de alimentos saludables.
Si una persona está en una dieta restringida por algún motivo, tienen que prestaraún más
atención a su ingesta de vitaminas de alimentos saludables. Obviamente,algunos alimentos
contienen nutrientes diferentes a los demás y esto es aplicablea las vitaminas, así y tal vez
sea más difícil para una persona para lograr su buenestado de salud de alimentos producto de
la vitamina si no puede comer ciertosalimentos. Los suplementos vitamínicos pueden formar
una parte esencial de unaingesta de vitaminas de alimentos de buena salud para las personas
que nopueden obtener las vitaminas de su dieta normal. También vale la pena recordarque la

2. buena salud de la ingesta de alimentos de la vitamina para una personavaría a lo largo de su
vida en función de su estado general de salud.
ANSIEDAD EN NIÑOS
La ansiedad es una emoción normal.
Todos la hemos sentido y nos ayuda
aafrontar situaciones de tensión en la
vida. La ansiedad mejora
nuestrocomportamiento en esas
circunstancias y contribuye a que las
superemos. Perohay ocasiones en que el nivel de ansiedad es demasiado alto,
tanto en adultoscomo en niños. La ansiedad aparece en demasiadas
situaciones e impide que losniños se las arreglen con las actividades
cotidianas www.cochesya.es. Sepreocupan por cosas antes de que sucedan y
se sienten ansiosos acerca de sufamilia y amigos. A veces, su autoestima es
muy baja y creen que no puedenlograr lo que se espera de ellos.
Pueden tener pesadillas y problemas para dormir, dolores de
cabeza y deestómago, problemas para concentrarse, dificultades
para respirar, etc. Unataque de pánico no es otra cosa que un
ataque de ansiedad aguda. En un niño,el ataque de pánico
aparece cuando el temor es extremadamente intenso.
Muchasveces existe un desencadenante del ataque, pero en
otras ocasiones es imposiblesaber lo que ha ocurrido. El niño
pierde el control de sí mismo, siente un miedomuy intenso,
tiembla, tiene náuseas, le cuesta respirar y empieza a
hiperventilar.Normalmente, los niños optan por la retirada y
empiezan a evitar personas ysituaciones porque no saben cómo

3. enfrentarse a un ataque de pánico. A vecesquieren quedarse en
casa y no ver a nadie, salvo a sus padres.
Lo primero que hay que hacer es reconocer el ataque de pánico. Luego
puedesolicitar consejo médico, para asegurarse de que no hay otro problema
de saludque cause los síntomas. Quizá le prescriban medicación a su hijo. Los
fármacospsiquiátricos en niños tienen muchos efectos secundarios y
problemas generadospor la retirada. Algunos se han asociado con
pensamientos suicidas en jóvenes.Intente informarse todo lo que pueda sobre
las medicinas que le han prescrito a suhijo para tomar una decisión con
criterio.
Muchos médicos creen que es mejor iniciar la intervención con psicoterapia
yañadir más tarde medicación si es necesario. Los padres también pueden
ayudara sus hijos. Pueden enseñarles a respirar y relajarse cuando se enfrenten
adeterminadas situaciones de tensión. Las técnicas de respiración
diafragmáticapueden ser útiles para conseguir esto. Asimismo, los padres
pueden enseñar asus hijos a aceptar la incertidumbre, ya que es imposible
eliminarla. Al mismotiempo, la incertidumbre no debiera llevar siempre a
pensamientos negativossobre los posibles resultados de una actividad. Quizá
no sea así, y siempremerece la pena intentarlo. Promueva la actividad física en
los niños.
El ejercicio reduce los niveles de ansiedad y pueden pasárselo muy bien.
Quizáapuntándose a un equipo deportivo o simplemente jugando con ellos o
yendo enbicicleta.
Los niños necesitan dormir suficiente. Cuando están cansados, laspreocupaciones parecen mayores y no tienen
bastante energía para manejarlas.
“INGRI GUARIN CARRILLO”