alimentación saludable y descanso oportuno para niños, enfoque de aulas de colegio. Cuál es la alimentación correcta para un niño en el colegio? Que tan importante es la hora de descanso? Escuela para padres, departamento de psicopedagogía.

1. AVOIDANT-
RESTRICTIVE
FOODINTAKE
DISORDER
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2. ALIMENTACIÓN
SALUDABLE INFANTIL
Alimentar a los niños de manera
saludable, incorporando productos
variados y ricos en nutrientes y,
además, generando hábitos en torno al
“buen comer”, es fundamental para su
salud presente y futura, porque durante
la infancia se establecen las bases de
una buena conducta alimenticia para
toda la vida.

3. `
Loncheras
saludables
⋅01⋅

4. Beneficiosdeuna
lonchera
saludable
Científicamente está demostrado
que una dieta saludable tendrá
como resultado un buen desarrollo
académico, los neurotransmisores
cerebrales funcionan mejor cuando
la dieta es balanceada y sana. Por
lo contrario, un consumo de
alimentos de alto contenido calórico
les hace sentir cansados, efecto
que afecta a su atención y
concentración en clase.

5. Alimentación
saludabley la
conducta
Profesionales de la pediatría y
psiquiatría afirman que la
hiperactividad o falta de atención
son síntomas de ingerir un exceso
de azúcar o del abuso de comidas
rápidas. Un cerebro fatigado o con
falta de nutrientes puede llevarles a
no querer estudiar, no poner
atención en clase y a no hacer los
exámenes correctamente.

6. Alimentación
saludabley la
conducta
Estudios demuestran que la combinación de
pobreza nutricional con estrés emocional y
falta de ejercicio, propician mayor incidencia
de desordenes de conducta como violencia,
hiperactividad, depresión, migrañas, ansiedad
o pérdida atencional. Por ello, las
modificaciones positivas que hagamos a la
alimentación diaria en la familia podrán
mejorar tanto la actividad cerebral como el
comportamiento y desarrollo social de una
persona.

7. La dieta puede contribuir a poner
a nuestros pequeños de mejor o
peor humor, a mejorar o
empeorar su comportamiento, a
estimularlos, a hacerlos más
activos o incluso a conseguir que
se calmen y se relajen.
Así es cómo afecta la comida a
los cambios de humor de los
niños.

12. `
Descanso
adecuado
⋅02⋅

13. Importanciadel
sueñoadecuadoen
niños
Para los niños, el descanso es un factor
muy importante que permitirá mantener
una buena salud física y mental, así
como un adecuado desarrollo. El
descanso es tan importante y necesario
como la actividad física.

14. Importanciadel
sueñoadecuadoen
niños
Si no se descansa lo suficiente no
existirá un descanso de calidad y
esto podría afectar procesos
como la atención, la memoria, la
capacidad de aprendizaje,
además puede provocar mal
humor, irritabilidad, problemas de
comportamiento y debilitar el
sistema inmunológico.

15. Deficiente trabajo de la hormona de
creciemineto
⋅01⋅
Consecuenciasdeunmalhabitode
sueño
Falta de atención y concentración
⋅04⋅
Limita su desarrollo cognitivo y capacidad
de memorizar
⋅02⋅
Trastornos de ansiedad
⋅05⋅
Agotamiento fisico y mental
⋅03⋅
Bajo rendimiento escolar
⋅06⋅

16. ALIMENTACIÓN
ESTRES
¿Porquemihijonotieneunsueño
adecuado?

17. Las rutinas para acostarse son esenciales y ayudan a tener un mejor sueño. la hora
que precede acostarse debe ser relajada y un tiempo de calma para ir preparando al
niño. Astucias para ayudarle a conciliar el sueño:
• Luz suave para evitar una bajada de melatonina antes
de acostarse.
• Apagar pantallas dos horas antes de acostarse
• Poner música relajante
• Contar una historia
• Hablar sobre el día que ha pasado en el cole, lo que
le ha gustado, con quién ha jugado y lo que le
gustaría hacer el fin de semana. Atención no abordar
temas que puedan excitarlo o enfadarlo.
• Hacerle un masaje en las manos
RUTINASDEACOSTARSE