Este documento discute la ansiedad en los niños. Explica que la ansiedad es una emoción normal pero que en exceso puede interferir con la vida cotidiana de los niños y causar problemas como pesadillas, dolores de cabeza y dificultad para concentrarse. También habla sobre los ataques de pánico en los niños y sus síntomas. Recomienda reconocer los ataques de pánico y buscar consejo médico, aunque advierte sobre los posibles efectos secundarios de la medicación psiquiátrica en los niños. Finalmente, sug

1. La buena salud de alimentos consumo de vitamina
Es esencial que una persona es conciente de que lo constituye la buena salud de alimentos
produnto de la vitamina. La administracion federal de drogas produce una cantidad diaria
recomendada para la mayoria de las vitaminas que considera una ingesta de vitaminas de
alimentos saludables. Estas cifras varian según la edad de la persona, el sexo y otros
factores para que el buen estado de salud la ingesta de alimentos de la vitamina para una
mujer joven que va hacer diferente a la de un hombre de unos setenta años.
La comida sana cantidades ingesta de vitaminas de algunos alimentos se incluyen en el
etiquetado nutricional. Este etiquetado es importante para una persona a considerar y ayuda a
asegurar que estan recibiendo la salud alimentaria carrecta ingesta de vitaminas de los
alimentos que comen. La informacion nutricional es a menudo representado como un
porcentaje de la cantidad diaria recomendada de cada vitamina y mineral y pueden ayudar a
evaluar el valor de los alimentos en la busqueda de ingesta de vitaminas de alimentos
saludables.
Tambien hay uan serie de elementos que una persona pueda quere restringir en su dieta
como parte de su ingesta de vitaminas de alimentos saludables. Una vez mas, el etiquetado
nutricional de algunos alimentos pueden ayudar a un apersona para ver que tan alto es un
produnto de estos contenidos no deseados. Sal y articulos de grasa, por ejemplo, puede ser

2. que un apersona quiere tener en cuenta la limitacion como parte de su ingesta de vitaminas
de alimentos de buena salud a pesar de que no son estrictamente vitaminas. La mayoria de la
gente en realidad se refieren a los nutrientes cuando usan la vitamina palabra y los fabricantes
de alimentos estan concientes de que una persona esta mirando a los minerales y otros
elementos cuando estan teniendo en cuenta su buen estado de salud de alimentos producto
de la vitamina. La fibra es otro elemento que muchas personas son mas concientes de que
forman una parte esencial de una dieta equilibrada y es necesaria para una buena ingesta de
vitaminas de alimantos saludables.
Si una persona esta en una dieta restringida por algun motivo, tiene que prestar aun mas atencion a su
ingesta de vitaminas de alimentos saludables. Obviamente, algunos alimentos contiene nutrientes
diferentes a los demas y esto es aplicable a las vitaminas, asi y tal vez sae mas dificil para una
persona que logra su buen estado de salud de alimentos producto de la vitamina si no puede comer
ciertos alimentos. Los suplementos vitaminicos pueden formar una parte sencial de una ingesta de
vitaminas de aliemtos de buena salud para las personas que no pueden obtener las vitaminas de su
dieta normal. Tambien vale la pena recerdar que la buena salud de la ingesta de aliemntos de la
vitamina para una persona varia a lo largo de su vida en funcion de su estado general de salud.
Ansiedad en niños
La ansiedad es una emocion normal. Todos la hemos sentido y nos ayuda a afrontar
situaciones de tencion en la vida. La ansiedad mejora nuestro comportamiento es esas
circunstancias y contribuye a que las superemos. Pero hay ocaciones en que el nivel de
ansiedad es demaciado alto, tanto en adultos como en niños. La ansiedad aparece en
demaciadas situaciones que impiden que los niños se las arenglen con las actividades
cotidianas. Se preocupan por cosas antes de que sucedan y se sientan ansiosos acerca de su
familia y amigos. A veces, su autoestima es muy baja y creen que no pueden lograr lo que se
espera de ellos.
Pueden tener pesadillas para dormir, dolores de cabeza y de estomago, problemas
para concentrarse, dificultades para respirar, etc. Un ataque de panico no es otra
cosa que un ataque de ansiedad aguda. En un niño, el ataque de panico aparece
cuando el temor es extremadamente intenso. Muchas veces existe un
desencadenante del ataque, pero en muchas ocasiones es imposible saber lo que ha
acurrido. El niño pierde el control de si mismo, siente un miedo muy intenso,

3. tiembla, tiene nauseas, le cuesta respirar y empieza a hiperventilar. Normalmente,
los niños optan por la retirada y empiezan a evitar personas y situaciones por que no
saben como enfrentarse a un ataque de panico. A veces quieren quedarse en casa y
no ver a nadie, salvo a sus padres.
Lo primero que hay que hacer es reconocer el ataque de panico. Luego solicitar consejo
medico, para asegurarse de que no hay otro problema de salud que cause los sintomas.
Quiza le prescriban medicacion a su hijo. Los farmacos psiquiatricos en niños tienen muchos
efectos secundarios y problemas retirados por la retirada. Algunos se han asociado con
pensamientos suicidas en jovenes. Intente imformarse todo lo que pueda sobre la medicinas
que le han prescrito a su hijo para tomar una decision con criterio.
Muchos medicos creen que es mejor iniciar la inervencion con psicoterapia y añadir mas tarde
medicacion si es necesario. Los padres tambien pueden ayudar a sus hijos. Pueden
enseñarles a respirar y relajarse cuando se enfrenten a determinadas situaciones de tension.
Las tecnicas de respiracion diafragmaticas pueden ser utiles para conseguir esto. Asi mismo,
los padres pueden enseñar a a sus hijos a aceptar la incertidumbre, ya que es imposible
eliminarla. Al mismo tiempo, la incertidumbre no dfeberia llevar siempre a pensamientos
negativos sobre los posibles recultados de una actividad. Quiza no sea asi, y siempre merece
la pena intentarlo. Promueva la actividad fisica en los niños.
El ejercicio reduce los niveles de ansiedad y pueden pasarselo muy bien. Quiza apuntandose
a un equipo deportivo o simplemente jugando con ellos o yendo en bicicleta.
Los niños necesitan dormir suficiente. Cuando estan cansados, las preocupaciones parecen
mayores y no tiene bastante energia para menejarlas.
ANGIE HERRERA