Este documento trata sobre la importancia de una dieta saludable y equilibrada para obtener las vitaminas y nutrientes necesarios. Explica que las recomendaciones diarias de vitaminas varían según factores como la edad y el sexo. Señala que la información nutricional en los alimentos es útil para evaluar el contenido vitamínico. También menciona otros elementos como la sal, las grasas y la fibra que son importantes considerar aunque no sean estrictamente vitaminas. Finalmente, indica que los suplementos pueden ser necesarios para personas con diet

1. La buena salud de Alimentos Consumo de
Vitamina
Es esencial que una persona es consciente de lo que constituye la buena salud de
alimentos producto de la vitamina. La administración federal de drogas produce
una cantidad diaria recomendada para la mayoría de las vitaminas que considera
una ingesta de vitaminas de alimentos saludables. Estas cifras varían según la
edad de una persona, el sexo y otros factores para que el buen estado de salud la
ingesta de alimentos de la vitamina para una mujer joven que va a ser diferente a
la de un hombre de unos setenta años.
La comida sana cantidades ingesta de vitaminas de algunos alimentos se incluyen
en el etiquetado nutricional. Este etiquetado es importante para una persona a
considerar y ayuda a asegurar que están recibiendo la salud alimentaria correcta
ingesta de vitaminas de los alimentos que comen. La información nutricional es a
menudo representado como un porcentaje de la cantidad diaria recomendada de
cada vitamina y mineral y pueden ayudar a evaluar el valor de los alimentos en la
búsqueda de una buena ingesta de vitaminas de alimentos saludables.
También hay una serie de elementos que una persona puede querer restringir en
Su dieta como parte de su ingesta de vitaminas de alimentos saludables. Una vez
más, el etiquetado nutricional de algunos alimentos pueden ayudar a una persona
para ver qué tan alto es un producto de estos contenidos no deseados. Sal y
artículos de grasa, por ejemplo, puede ser que una persona quiere tener en cuenta
la limitación como parte de su ingesta de vitaminas de alimentos de buena salud a
pesar de que no son estrictamente vitaminas. La mayoría de la gente en realidad
se refieren a los nutrientes cuando usan la vitamina palabra y los fabricantes de
alimentos están conscientes de que una persona está mirando a los minerales y
otros elementos cuando están teniendo en cuenta su buen estado de salud de
alimentos producto de la vitamina. La fibra es otro elemento que muchas personas
son más conscientes de que forman una parte esencial de una dieta equilibrada y
es necesaria para una buena ingesta de vitaminas de alimentos saludables.
Si una persona está en una dieta restringida por algún motivo, tienen que prestar
aún más atención a su ingesta de vitaminas de alimentos saludables. Obviamente,
algunos alimentos contienen nutrientes diferentes a los demás y esto es aplicable
a las vitaminas, así y tal vez sea más difícil para una persona para lograr su buen
estado de salud de alimentos producto de la vitamina si no puede comer ciertos
alimentos. Los suplementos vitamínicos pueden formar una parte esencial de una
ingesta de vitaminas de alimentos de buena salud para las personas que no
pueden obtener las vitaminas de su dieta normal. También vale la pena recordar
que la buena salud de la ingesta de alimentos de la vitamina para una persona
varía a lo largo de su vida en función de su estado general de salud

2. Ansiedad en Niños
(Fuente Times New Roman 16ptos, negrita, color verde)
La ansiedad es una emoción normal. Todos la hemos
sentido y nos ayuda a
afrontar situaciones de tensión en la vida. La ansiedad
mejora nuestro
comportamiento en esas circunstancias y contribuye a
que las superemos. Pero
hay ocasiones en que el nivel de ansiedad es demasiado
alto, tanto en adultos
como en niños. La ansiedad aparece en demasiadas
situaciones e impide que los
niños se las arreglen con las actividades cotidianas
www.cochesya.es. Se
preocupan por cosas antes de que sucedan y se sienten
ansiosos acerca de su
familia y amigos. A veces, su autoestima es muy baja y
creen que no pueden
lograr lo que se espera de ellos.
Pueden tener pesadillas y problemas para dormir,
dolores de cabeza y de
estómago, problemas para concentrarse, dificultades
para respirar, etc. Un
ataque de pánico no es otra cosa que un ataque de
ansiedad aguda. En un niño,
el ataque de pánico aparece cuando el temor es
extremadamente intenso. Muchas
veces existe un desencadenante del ataque, pero en
otras ocasiones es imposible
saber lo que ha ocurrido. El niño pierde el control de sí
mismo, siente un miedo
muy intenso, tiembla, tiene náuseas, le cuesta respirar y
empieza a hiperventilar.

3. Normalmente, los niños optan por la retirada y
empiezan a evitar personas y
situaciones porque no saben cómo enfrentarse a un
ataque de pánico. A veces
quieren quedarse en casa y no ver a nadie, salvo a
sus padres.
Lo primero que hay que hacer es reconocer el ataque
de pánico. Luego puede
solicitar consejo médico, para asegurarse de que no
hay otro problema de salud
que cause los síntomas. Quizá le prescriban
medicación a su hijo. Los fármacos
psiquiátricos en niños tienen muchos efectos
secundarios y problemas generados
por la retirada. Algunos se han asociado con
pensamientos suicidas en jóvenes.
Intente informarse todo lo que pueda sobre las
medicinas que le han prescrito a su
hijo para tomar una decisión con criterio.
Muchos médicos creen que es mejor iniciar la
intervención con psicoterapia y
añadir más tarde medicación si es necesario. Los
padres también pueden ayudar
a sus hijos. Pueden enseñarles a respirar y relajarse
cuando se enfrenten a
determinadas situaciones de tensión. Las técnicas
de respiración diafragmática
pueden ser útiles para conseguir esto. Asimismo, los
padres pueden enseñar a
sus hijos a aceptar la incertidumbre, ya que es
imposible eliminarla. Al mismo
tiempo, la incertidumbre no debiera llevar siempre a
pensamientos negativos

4. sobre los posibles resultados de una actividad. Quizá
no sea así, y siempre
merece la pena intentarlo. Promueva la actividad
física en los niños.
El ejercicio reduce los niveles de ansiedad y pueden
pasárselo muy bien. Quizá
apuntándose a un equipo deportivo o simplemente
jugando con ellos o yendo en
bicicleta.
Los niños necesitan dormir suficiente. Cuando están
cansados, las
preocupaciones parecen mayores y no tienen
bastante energía para manejarlas.