El documento habla sobre varios hábitos que pueden hacer que las personas engorden, como comer antes de dormir, dormir mal, estrés y ansiedad, llevar una vida sedentaria, saltarse el desayuno, y comer sobre platos muy grandes. Estos hábitos están asociados con el "hambre emocional" y pueden provocar que se coma en exceso, especialmente comidas poco saludables, lo que lleva al aumento de peso. Para evitar esto, se recomienda establecer horarios de comidas, comer frutas entre comidas,

1. GABRIELA HILARION FUENTES
HABITOS QUE HACEN
ENGORDAR

2. El querer comer por la noche
antes de ir a dormir, generalmente
no es por hambre sino por
ansiedad o costumbre. Quienes
tienen este hábito, suelen preferir
comer algo dulce y lleno de
calorías, lo que no es nada bueno
para nuestro peso. En lugar de
comer antes de dormir, puedes
empezar a programar ciertos
horarios para las comidas y en los
intermedios puedes comer alguna
fruta.
COMER ANTES DE ACOSTARSE

3. Trasnochar o dormir mal, puede
hacernos perder la noción del tiempo
y de aquellas cosas que hemos
comido. Diferentes estudios han
revelado que esto puede producir un
desequilibrio hormonal que provoca
que no te sientas satisfecha al ingerir
la comida.
DORMIR MAL

4. Estos dos problemas son enemigos
totales del peso y la buena calidad
de vida. Los dos se asocian con lo
llamado “hambre emocional”, que
hace que tengamos la necesidad de
comer más y satisfacernos con
dulces o comida chatarra. Para
combatir esto, lo mejor es estar
alejado de las situaciones de estrés,
preocupación y ansiedad. Pero de
ser inevitable, entonces se
recomienda consumir agua fresca,
alguna fruta y/o té.
ESTRÉS Y ANSIEDAD

5. Llevar una vida sedentaria es uno de
los mayores causantes de obesidad en
el mundo, ya que una persona en este
estado tiende a comer más, acumular
más grasa y limitarse en sus
actividades físicas. Es muy
importante evitar una vida sedentaria,
ya que nos hace engordar con más
facilidad, y además nos puede causar
graves enfermedades a futuro.
SEDENTARISMO

6. Ya sea por no tener el tiempo en la
mañana o por creer que esto puede
ayudar a bajar de peso, el no
desayunar es un mal hábito que
aunque no lo creamos, también nos
puede engordar. Resulta que esta
comida principal, activa el
metabolismo en horas de la mañana,
para que inicie su trabajo durante el
día y empiece a quemar las calorías.
Un buen desayuno puede combinar
carbohidratos complejos con las
proteínas y un poco de grasa
saludable.
SALTARSE EL DESAYUNO

7. Cuando se trata de platos, el
tamaño sí importa. Nuestros
comportamientos alimenticios
muy a menudo se basan en lo que
vemos, como por ejemplo el
tamaño de nuestros platos y
tazones, para decirnos cuánto
comer.
COMER SOBRE PLATOS GIGANTES