Este documento ofrece consejos sobre cómo prevenir problemas del intestino grueso como el Síndrome del Colon Irritable a través de una dieta saludable y estilo de vida. Recomienda comer pequeñas porciones varias veces al día con alimentos ricos en fibra, controlar el estrés, dormir bien, beber mucha agua, evitar alimentos irritantes y hacer ejercicio regularmente. También enfatiza la importancia de consultar a un especialista si se presentan síntomas.

1. Noviembre 2013
Con una dieta adecuada
y revisión frecuente con
el especialista, se pueden
evitar problemas del
intestino grueso.
Para el colon, la clave es
la alimentación
Comer adecuadamente permite al ser
humano gozar de un pleno bienestar
biológico, psicológico y social. Para
controlar el Síndrome del Colon Irritable es
necesario llevar una dieta saludable con
alimentos bajos en grasa y ricos en fibra.

2. Este síndrome se caracteriza por dolor
abdominal, cambios en el ritmo intestinal,
sensación de llenura y demás síntomas que
crean malestar en el organismo. Investigaciones
en Harvard han demostrado que el estrés es
una de las causas que genera el dolor y la
distención del estómago, pero no es la única,
también puede estar relacionado con estilos
de vida y alimentación.
Conoce cómo puedes prevenir
la irritación del colon:
Come mínimo 5 veces al día en pequeñas
cantidades
Incluye en tu dieta alimentos con fibra
como verduras, lentejas, frutas, cereales,
arroz y pan integral, etc
Controla las situaciones de estrés
Duerme bien y lo suficiente para permitirle
al cuerpo su descanso
Toma al menos 8 vasos de agua al día
Evita el consumo de tabaco y bebidas
alcohólicas
Evita los alimentos irritantes como los que
contienen exceso de grasa, bebidas gaseosas y comidas picantes
Realiza ejercicio con frecuencia para
ayudar al movimiento intestinal
Llevar hábitos de vida saludable
ayuda al organismo a sentirse
en armonía y sin dolencias
físicas. Recuerda consultar con
un especialista si presentas
cualquiera de los síntomas. Si
tienes el síndrome no te limites
con las actividades que realizas
diariamente, si sigues un plan que
incluya todas las recomendaciones
encontrarás el punto de equilibrio para tu vida.