Ventajas de laactividad física Desventajas de la conducta sedentaria
-Mejora la salud.
-Previene enfermedades-
-Control de peso.
-Fortalece los músculos y huesos.
-Mejora el estado de ánimo y reduce el estrés.
-Aumenta la energía y la calidad del sueño.
-Promueve la salud mental.
-Problemas de salud física.
-Pérdida de masa muscular.
-Problemas de salud mental.
-Menor calidad de vida.
-Mayor riesgo de enfermedades.
-Pérdida de tiempo.
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Hábitos alimenticios
Los hábitos saludables son comportamientos y prácticas que contribuyen al bienestar físico, mental y emocional de una
persona para llevar una vida activa y plena.
Estos hábitos promueven un estilo de vida equilibrado y pueden incluir una variedad de actividades; algunos
ejemplos de hábitos saludables son los que siguen:
• Alimentación balanceada. - Relaciones saludables.
• Ejercicio regular. - Evitar el consumo de sustancias nocivas.
• Sueño adecuado. ´- Mantener una buena higiene.
• Manejo de estrés.
Ejercicio:
Dibuja un reloj grande en tu libreta y divídelo en secciones para representar las 24 horas del día. En cada segmento
escribe las actividades que realizas a lo largo del día, asegurándote de incluir hábitos saludables como las horas de
sueño, los tiempos dedicados a cada comida (desayuno, almuerzo y cena), momentos de ejercicio físico, tiempos de
descanso o relajación, así como el tiempo destinado a la higiene personal, como lavarse los dientes o tomar una ducha.
Seguidamente responde las siguientes preguntas.
•¿Cuáles de tus hábitos actuales son saludables?
•¿Qué cambios harías para tener un día más saludable?
