Este documento habla sobre los hábitos saludables y las ventajas de llevar un estilo de vida saludable. Define la salud como el estado físico que nos permite superar los obstáculos de la vida. Luego, enumera algunos hábitos saludables como comer cereales, frutas y proteínas diariamente, caminar más y beber agua. Finalmente, destaca las ventajas de ser saludable como tener presión arterial y colesterol bajos, mantener un peso saludable y vivir más tiempo libre de enfermedades.
2. Índice:
- ¿Qué es la salud?
- ¿ Yo soy saludable?
- ¿Qué hábitos tendría que adoptar para serlo en caso contrario?
- Ventajas de ser saludable
3. ¿ Qué es la salud?
Condiciones físicas en que se encuentra un organismo en un
momento determinado.
Si recuperamos para el término “salud” el significado, original y
genuino, de “superar una dificultad”, obtenemos una definición
en toda regla: salud es el hábito o estado corporal que nos
permite seguir viviendo , es decir, que nos permite superar los
obstáculos que el vivir encuentra a su paso. Porque,
efectivamente, vivir no es simplemente “estar”, como está una
piedra. Vivir implica una actividad interna del ser vivo que
consigue mantener una cierta independencia y diferenciación
de su ámbito exterior: el mantenimiento de la homeostasis,
característico de los vivientes, es un proceso activo que se
realiza contra dificultades que opone el medio.
4. ¿ Yo soy saludable ?
1- Come cereales; los cereales contienen fibra y eso nos ayuda a
eliminar el exceso de colesterol de nuestro organismo y nos hace estar
activos.
2- Come por lo menos 2 tipos de fruta diariamente, algo fundamental
si quieres una vida sana.
3-“no es malo comer frituras” hay muchas personas que creen que es
algo malo, pero no es cierto, lo que es malo es el abuso excesivo de
ellas.
4-Siempre diariamente consume proteínas ya que estas se encuentran
en muchos de los alimentos, como las carnes, legumbres…, estas
juegan papel en la regeneración celular.
5-Trata de caminar un poquito más, esto significa que debes salir a
pasear por tu vecindario, o a hacer la compra, etc..esto ayudará a la
circulación de sangre.
6-Toma agua, el agua es fundamental en nuestro organismo, ya que
nos componemos principalmente de él. Esto ayudará a eliminar del
cuerpo toxinas y iones libres que nos pueden causar malestias y
dolores de cabeza.
5. Ventajas de ser saludable
Presión arterial baja: tienes muchas posibilidades de mantener un
flujo sanguíneo saludable en tus arterias.
Colesterol bajo: los niveles de colesterol malo se mantienen bajos.
Mantener un peso saludable: tienen menos posibilidades de
aumentar de peso y mantienen fácilmente un peso saludable.
Regularidad: Si consumes entre 25 y 35 gramos diarios de fibras, sería
inusual que sufras de estreñimiento.
Vivir más: Las personas que se alimentan saludablemente y no tienen
sobrepeso presentan meno riesgo de padecer cáncer, diabetes,
derrames cerebrales y enfermedades cardiovasculares.
