1. Hábitos saludables
Por Joaquín Torres Márquez

2. Índice:
- ¿Qué es la salud?
- ¿ Yo soy saludable?
- ¿Qué hábitos tendría que adoptar para serlo en caso contrario?
- Ventajas de ser saludable

3. ¿ Qué es la salud?
Condiciones físicas en que se encuentra un organismo en un
momento determinado.
Si recuperamos para el término “salud” el significado, original y
genuino, de “superar una dificultad”, obtenemos una definición
en toda regla: salud es el hábito o estado corporal que nos
permite seguir viviendo , es decir, que nos permite superar los
obstáculos que el vivir encuentra a su paso. Porque,
efectivamente, vivir no es simplemente “estar”, como está una
piedra. Vivir implica una actividad interna del ser vivo que
consigue mantener una cierta independencia y diferenciación
de su ámbito exterior: el mantenimiento de la homeostasis,
característico de los vivientes, es un proceso activo que se
realiza contra dificultades que opone el medio.

4. ¿ Yo soy saludable ?
1- Come cereales; los cereales contienen fibra y eso nos ayuda a
eliminar el exceso de colesterol de nuestro organismo y nos hace estar
activos.
2- Come por lo menos 2 tipos de fruta diariamente, algo fundamental
si quieres una vida sana.
3-“no es malo comer frituras” hay muchas personas que creen que es
algo malo, pero no es cierto, lo que es malo es el abuso excesivo de
ellas.
4-Siempre diariamente consume proteínas ya que estas se encuentran
en muchos de los alimentos, como las carnes, legumbres…, estas
juegan papel en la regeneración celular.
5-Trata de caminar un poquito más, esto significa que debes salir a
pasear por tu vecindario, o a hacer la compra, etc..esto ayudará a la
circulación de sangre.
6-Toma agua, el agua es fundamental en nuestro organismo, ya que
nos componemos principalmente de él. Esto ayudará a eliminar del
cuerpo toxinas y iones libres que nos pueden causar malestias y
dolores de cabeza.

5. Ventajas de ser saludable
Presión arterial baja: tienes muchas posibilidades de mantener un
flujo sanguíneo saludable en tus arterias.
Colesterol bajo: los niveles de colesterol malo se mantienen bajos.
Mantener un peso saludable: tienen menos posibilidades de
aumentar de peso y mantienen fácilmente un peso saludable.
Regularidad: Si consumes entre 25 y 35 gramos diarios de fibras, sería
inusual que sufras de estreñimiento.
Vivir más: Las personas que se alimentan saludablemente y no tienen
sobrepeso presentan meno riesgo de padecer cáncer, diabetes,
derrames cerebrales y enfermedades cardiovasculares.