El documento describe la importancia de los hábitos saludables como dormir al menos 8 horas por noche, hacer ejercicio diariamente, y comer 4 veces al día, especialmente el desayuno. También recomienda lavarse las manos y cepillarse los dientes antes y después de comer. Explica que la alimentación es el acto de ingerir alimentos y que la nutrición es el proceso por el cual el cuerpo absorbe nutrientes de los alimentos para funcionar correctamente.