1. ALIMENTACION SALUDABLE
ALIMENTARNOS BIEN ES GANAR EN SALUD

2. INTRODUCCION
 La alimentación ejerce mucha influencia sobre la salud.
 Estamos en un mundo donde todos vamos acelerados
comemos alimentos que no son adecuados para el organismo.

3. DIETA SALUDABLE
 La formación de buenos hábitos alimentarios es
un instrumento para prevenir las enfermedades.

4.  Algunos consejos útiles:
 El pan es recomendable en todas las comidas
del día, aunque es preferible el integral.
 Consumir pasta de 2 a 3 veces a la semana.
 El arroz debería incluirse también de 2 a
3veces a la semana.
 Prefiera la bollería y la pastelería casera a la
industrial.
 El consumo recomendado es de 4 a 6
raciones de cereales y derivados (arroz,
pasta, pan, papilla de cereales, etc.)

5. PIRAMIDE DE LA ALIMENTACION

6. ALIMENTOS PRINCIPALES
DE UNA DIETA
 NUTRIENTES.
HIDRATOS DE CARBONO
Proporcionan Energía.
Son la base de la alimentación saludable.
Están en el pan , la pasta, el arroz, las
patatas y las legumbres.
Hay que consumir a diario alimentos ricos en
fibras.

7.  GRASAS
Son la reserva energética de nuestro
organismo
Deben consumirse de forma moderada
Están en embutidos, bollos, pasteles,
alimentos fritos, hamburguesas,
perritos calientes...
Las grasas dan lugar a enfermedades
cardiovasculares y producen obesidad

8.  PROTEINAS
Forman y regeneran nuestros tejidos.
Su consumo ha ser intermedio entre hidratos y grasas.
Se encuentran en huevos, lácteos, carnes , pescado,
legumbres, frutos secos...

9.  VITAMINAS
Regulan el crecimiento y la salud.
Protegen contra enfermedades.

10. ALIMENTACION
Hay que comer cinco veces al día
(desayuno, media mañana, comida,
merienda y cena).