El documento describe la importancia de la hidratación para el cuerpo humano. El agua constituye alrededor del 60% del peso corporal y es esencial para numerosas funciones vitales como la digestión, el funcionamiento de los riñones, los músculos y el cerebro. Una adecuada hidratación es necesaria para mantener las funciones corporales y prevenir problemas de salud.

2. *Una hidratación adecuada del organismo es un
requisito para la salud, y es esencial para la
vida misma. El agua es el solvente que permite
muchas de las reacciones químicas vitales del
organismo y mantiene las funciones corporales.

3. *El agua es el componente principal del cuerpo
humano: normalmente representa el 60% del
peso corporal en hombres adultos, y es
ligeramente inferior, un 50-55%, en mujeres.
* El cerebro y los músculos son
aproximadamente un 75% agua, la sangre y los
riñones un 81%, el hígado un 71%, los huesos un
22% y el tejido adiposo un 20%.

4. *
*Cerebro
*Células
*Tacto digestivo
*Corazón
*Riñones
* Músculos y articulaciones
*Piel
*Temperatura

5. *
*Una adecuada hidratación es importante para
un funcionamiento correcto del cerebro.
Cuando estamos adecuadamente hidratados,
las células del cerebro reciben sangre
oxigenada y el cerebro se mantiene alerta.

6. *
* Es importante para transportar hidratos de
carbono, proteínas, vitaminas, minerales y
otros nutrientes esenciales, así como oxígeno,
a las células. De esta forma, las células son
capaces de producir la energía necesaria para
un buen funcionamiento del cuerpo.

7. *
* Juega un papel importante en la digestión de
la comida y en la absorción de nutrientes en el
sistema gastrointestinal. Una hidratación
insuficiente hará que el proceso digestivo sea
más lento y una mala hidratación crónica
puede producir estreñimiento, ya que se
lentifica la velocidad del paso de las heces a
través del tracto intestinal.

8. *
*Los líquidos son importantes para el
funcionamiento del corazón y una buena
regulación del balance de agua es esencial para
mantener la tensión arterial dentro de unos
límites saludables.

9. *
*El consumo adecuado de agua es esencial para
que los riñones funcionen bien, ayudándolos a
eliminar residuos y nutrientes innecesarios a
través de la orina. Los riñones regulan los
niveles de agua del cuerpo aumentando o
reduciendo el flujo de orina.

10. *
*El agua actúa como un lubrificante para los
músculos y las articulaciones: ayuda a proteger
a las articulaciones y a que los músculos
funcionen correctamente. Los músculos y las
articulaciones, junto con los huesos, son
necesarios para estar de pie, para sentarse,
moverse y realizar todas las actividades
diarias.

11. *
*La piel constituye una barrera contra agentes
patógenos y contribuye a prevenir el desarrollo
de procesos infecciosos y alérgicos.

12. *
*El agua corporal juega un papel importante
como termorregulador, regulando la
temperatura global del cuerpo mediante la
disipación del calor. Si el cuerpo se calienta
demasiado, pierde agua a través del sudor y la
evaporación de éste en la superficie de la piel
disipa el calor del cuerpo.

13. *

14. *
* Debes hidratarte durante todo el año.
* No esperes tener sed para beber líquidos.
* En situaciones de enfermedad o pérdida excesiva de líquido,
incrementa tu ingesta de líquidos.
* Si eres deportista hidrátate antes, durante y después del deporte.
* Situaciones de estrés, trabajo excesivo, aire acondicionado pueden
contribuir a una mayor pérdida de líquidos.
* El alcohol, las bebidas energizantes y otras ricas en cafeína tienen
efecto diurético.
* Ante temperaturas elevadas, aumenta la ingesta de líquidos.
* Los niños, gestantes y adulto mayores deben mantenerse más atentos
a la hidratación.
* Asegúrese que el agua o líquidos que ingiere sean seguros (es decir no
contaminados).

15. *
* La función renal mejora, con lo cual se producen más cantidad de
orina y más clara. De esta forma, los riñones limpian mejor la sangre
de sustancias de desecho, y las eliminan con mayor facilidad.
* Existe menos riesgo de que se produzcan cálculos renales.
* Las heces (excremento) son menos secas y se eliminan con menor
esfuerzo.
* La sangre está menos concentrada y existe menor riesgo de que se
produzca trombosis (coágulos dentro de los vasos sanguíneos).
* Aumenta la resistencia a la fatiga y el rendimiento físico. Esto
resulta especialmente importante para los deportistas.

16. *
*Itzel Amaralis órnelas Sánchez
*Mitsi Quetzali Silva Landeros
*Ana Karina Mejía Bermúdez
*Mayra Mendoza Nava
*Esmeralda de León Martínez