Este documento habla sobre los cuidados de los pies. Explica que los pies necesitan atención especial debido a que soportan todo el peso del cuerpo. También detalla varios problemas de salud que pueden afectar los pies como consecuencia del envejecimiento y condiciones médicas. Ofrece recomendaciones sobre el calzado adecuado para niños y adultos, incluyendo el tipo de calzado recomendado para diferentes actividades. Además, brinda consejos sobre el cuidado del calzado y los pies.

1. CUIDADOS DE LOS PIES
Isabel Crispín

2. PORQUÉ CUIDARLOS
 Los pies están sometidos a un trabajo continuo, todo nuestro
cuerpo descansa sobre ellos, y es preciso dedicarles una
Atención Especial.Atención Especial.
 Los problemas en los pies incluyen sistemas y estructurasLos problemas en los pies incluyen sistemas y estructuras
que están directamente relacionadas con ellos: la parte bajaque están directamente relacionadas con ellos: la parte baja
de las piernas, incluida la piel; los sistemas neurológicos yde las piernas, incluida la piel; los sistemas neurológicos y
circulatorios y músculo esquelético, con sus huesos,circulatorios y músculo esquelético, con sus huesos,
tendones y articulaciones.tendones y articulaciones.
(Esos problemas van a afectar a la marcha y por tanto al pie)(Esos problemas van a afectar a la marcha y por tanto al pie)
 Con el paso del tiempo (edad) se puede producir unaCon el paso del tiempo (edad) se puede producir una
disminucióndisminución de lade la sensibilidad nerviosasensibilidad nerviosa debido a
alteraciones en la circulación sanguínea.

3.  Las terminaciones nerviosas son las que nos comunican las
sensaciones de frío-calor-dolor, si están dañadas no seremos
capaces de distinguir el frío, calor, dolor que nos produce una
rozadura.
 Los vasos que llevan la sangre a los pies, pueden verse afectados por
estrechamientos producidos por placas de grasa o una mayor viscosidad de
la sangre.

4. Cuidados adecuados de los pies
redondeadas

5. CALZADO ADECUADO
 El calzado es fundamental para evitar enfermedades en los
pies. Los zapatos deben adaptarse a las necesidades del pie,
no al contrario.
 Muchas malformaciones de los pies en adultos son causadas
por el uso de zapatos indebidos en la juventud.
(Aunque también pueden estar asociadas a la presencia de
enfermedades degenerativas: Artrosis, Artritis reumatoide,
Diabetes, Gota y ciertas enfermedades del sistema
circulatorio).

6. CONSEJOS PARA LA COMPRA
 A la hora de comprar un calzado es interesante saber que existen tres tipos
de pie:
 Egipcio: Dedo gordo más largo
 Griego: 2º Dedo más largo
 Cuadrado: Gordo y 2º dedo similares en longitud.
 Comprobar que el calzado tiene la amplitud del pie (si es estrecho obliga a
que el pie adopte la forma de triangulo que en el futuro originará los
temidos juanetes.
 No se fíe del último par. Sus pies crecen y se ensanchan y los moldes de los
zapateros también.
 No compre zapatos que necesiten un tiempo para “ceder”, los zapatos
deben de ser cómodos inmediatamente.
 Compre siempre para el pie más grande, los pies raramente son del mismo
tamaño.
 Pruébese siempre los dos zapatos y camine por la tienda.
 Compre zapatos por la tarde, los pies tienden a hincharse durante el día.

7. La actividad debe tener peso en la decisión. Llevar el zapato
apropiado para cada actividad particular es probablemente uno de los
factores más importantes en la elección de zapatos.
Se deben comprar zapatos para el trabajo, tiempo libre o actividades
deportivas…
 Los zapatos de suela acolchada son esenciales para aquellos que pasan
la mayor parte de la jornada laboral de pie.
 Los zapatos y botas de seguridad con punteras reforzadas de acero y
suelas aislantes, ayudan a prevenir heridas y a reducir su gravedad en
personas que trabajan en la industria pesada.

8. CUIDADO DEL CALZADO
 Mantenga los zapatos limpios y reparados.
 Evite desgaste excesivo de tacones y
suelas.
 De a los zapatos la oportunidad de
“respirar” (no lleve el mismo par dos días
seguidos).
 No lleve nunca zapatos “heredados” (esto
es especialmente importante en los niños).

9. CONSEJOS
PARA LOS PIES DE LOS NIÑOS
Cuando el bebe empieza a tener movilidad propia hay que evitar pequeños vicios, sobre
todo posturales, para que el desarrollo sea correcto.
 No cubrir los pies con ropas pesadas que restringen el movimiento y pueden
retrasar el desarrollo normal.
 No calzar al bebe con zapatos hasta que no comience a caminar.
 Es conveniente que el niño gatee.
 Evitar posiciones incorrectas de los pies durante mucho tiempo.
 Los andadores están totalmente prohibidos. No se debe forzar al niño a caminar.
 Permitir al niño que vaya descalzo o lleve solo calcetines ayuda al pie a crecer
normalmente y a desarrollar su musculatura y fuerza; así como la acción de agarre
de los dedos.

10. EN ESTE PERIODO, PRESTAR
ATENCIÓN A:
 Deformidades del zapato así como los desgastes anormales
o excesivos de la suela.
 Las alteraciones en la forma del puente (bóveda plantar)
sobretodo si el niño manifiesta dolor.
 La mala alineación en la zona, pierna-pie a nivel de los
tobillos (talón hacia fuera o hacia dentro).
 La buena alineación de los dedos, que no estén montados.
A partir de los 3 años se considera la edad optima para la
corrección de la mayoría de alteraciones funcionales del pie.

11. ZAPATOS DE NIÑO
 Forma amplia que permita libertad de movimientos y
correcta articulación de los dedos.
 La parte delantera flexible, se debe poder doblar
hasta formar 90º.
 Empeine hecho con piel muy blanda.
 Suela flexible y antideslizante. Contrafuerte robusto
para evitar torsiones laterales.
 La altura no debe superar los maleolos para permitir
la articulación libre del tobillo.
American Podiatric Medical Association, Inc.

12. GRACIAS POR SU ATENCIÓN