El entrenamiento con pesas se originó en la antigua Grecia y se remonta a más de 2,600 años, cuando atletas griegos como Milón de Crotona entrenaban levantando piedras y animales. A lo largo de la historia, diferentes culturas como los chinos, egipcios y romanos practicaron versiones primitivas del levantamiento de pesas. El entrenamiento moderno con pesas se desarrolló en el siglo XIX y alcanzó su popularidad máxima en la década de 1980 gracias a culturistas como Arnold Schwarzeneg

1. UNIVERSIDAD CATOLICA DE CUENCA
SEDE AZOGUES
FACULTAD DE EDUCACIÓN
TEMA:
Historia De Las Pesas
DOCENTE:
MGS. CECILIA TOLEDO
REALIZADO POR:
JOSUE DELGADO
CICLO:
SEPTIMO
AÑO:
2016 – 2017

2. Historia De Las Pesas
Antiguas piedras griegas llamadas "Halteres", de ahi el actual nombre de
"Halterofilia".
¿Qué es el entrenamiento con pesas?
El entrenamiento con pesas o entrenamiento con cargas es una manera
habitual de ejercicio, en el cual se usa la fuerza de gravedad (a través de
los discos, las mancuernas, las máquinas con polea y/o palancas) que se
opone a la contracción muscular.
Realizado propiamente, el entrenamiento con pesas puede proporcionar
beneficios funcionales significativos, como: el aumento de tono
muscular, el aumento de la masa muscular, la ayuda en la reducción de
peso, y una mejora en la salud en general y del bienestar.
El entrenamiento con pesas es usado en varios deportes, como
complemento al plan de entrenamiento, y en rehabilitación; pero los
deportes de los que se deriva directamente de este tipo de ejercicio para
el entrenamiento de la fuerza, son el culturismo, la halterofilia, el
powerlifting, la lucha olímpica, y el strongman.
Las primeras referencias del entrenamiento formal de la fuerza aparecen
en textos chinos que datan del año 3.600 a. C. cuando los emperadores

3. obligaban a sus súbditos a ejercitarse diariamente (Webster, 1976).
Durante la dinastía Chou (1122- 249 a. C), los aspirantes a soldados
debían pasar exámenes de levantamiento de pesas para poder entrar en
las fuerzas armadas.
En los registros históricos de China se da constancia sobre prácticas de
levantamiento de pesas, al estilo Qiaoguan y Gangding, durante los
Periodos de Primavera y Otoño (770 a. de J.C.-403 a. de J.C.) y de los
Estados Combatientes (475 a. de J.C.-221 a. de J.C.).
Qiaoguan, figura en cerámica.
Cuesta creer que el mismo sabio Confucio fue un Hércules. En muchos
registros históricos consta que Confucio podía levantar un pestillo, o
tranca de madera, de unos 4 o 5 zhangs (equivalentes a 13,32 o 16,65
metros) y de decenas de kilogramos con una sola mano, manteniéndolo
en un extremo.

4. Tíbet, se muestra un concurso de levantamiento de piedras que no
utilizan ningún ornamento entre un grupo de 6 personas. Ellos elevan las
piedras sobre las cabezas y las lazan hasta la lejanía. Es un deporte
compuesto por levantamiento de pesas y el lanzamiento.
La historia del entrenamiento de fuerza y resistencia tiene su nacimiento
en la Antigua Grecia.
Hipócrates fue quien explicó por primera vez de que se trataba el
entrenamiento con peso cuando escribió "el que utiliza esto se desarrolla,
y quien no lo utiliza esta desperdiciando su tiempo."
El entrenamiento de resistencia progresiva data minimamente de la
Antigua Grecia, personajes legendarios como el luchador Milón de
Crotona entrenaba llevando un ternero recién nacido sobre su espalda
todos los días hasta que este creció.

5. Milón de Crotona fue un célebre atleta griego nacido en Crotona en el año
510 a. C. que destacó en la lucha y que en los Juegos Olímpicos fue seis
veces vencedor absoluto, otras tantas veces en los Juegos Píticos, diez
en los Ístmicos y nueve en los Nemeos.1
Otro griego, el médico Galeno, describió el entrenamiento de fuerza
usando halteres, una antigua forma de mancuernas durante el siglo II d.
C.

6. Halteres

7. Antiguo atleta griego ejecutando un "Salto en largo" utilizando en sus
manos los "Halteres".
Otro instrumento antiguo de ejercicio era el garrote hindú, el cual fue
creado en la antigua Persia. Posteriormente, hacia el siglo XIX estos
elementos se volvieron populares en Inglaterra y Estados Unidos.
Garrote Hindu creado en la Antigua Persia.
Desde la Antigua Grecia, cuna del olimpismo ya este tipo de actividad
adquiere un carácter más desarrollado, conservándose como muestra la
llamada "Piedra de Bybon" aproximadamente de 143 Kg. de peso.

8. Otro famoso levantador de peso antigua griega era Bybon (siglo 6 antes
de Cristo). Un bloque de piedra arenisca roja de 143,5 kg, fue encontrada
en Olimpia (en exhibición en el Museo Arqueológico de Olimpia), con la
inscripción tallada, "El hijo de Bybon Phola, me ha elevado por encima de
su cabeza con una mano." La piedra tiene una sección de tallado como
para meter la mano. Otra piedra, que se encuentra en la isla de Santorini
(Thera), pesa 480 kilogramos, que también data del siglo 6 aC y tiene la
inscripción: "Eumastas, el hijo de Critóbulo, me levantó del suelo.
"Las piedras, al menos indican que la fuerza física y de los hombres
fuertes fueron valoradas en Grecia unos 2.600 años atrás.
Mujer espartana entrenando.
A las mujeres romanas se les permitió entrenar y utilizar halteras o
mancuernas, como muestra este antiguo mosaico.

9. El mosaico de una mujer romana con mancuernas de Villa Casale. En la
antigua Roma, las mujeres participaron en los deportes junto a los
hombres.
Los antiguos egipcios inventaron la "Bolsa de Arena", como el cuadro
que figura a continuación. Ejercitaban levantándolas sobre sus cabezas.
Egipcios entrenando antes de la era cristiana.

10. Historia de la Halterofilia
La mancuerna propiamente dicha se unió a la barra a fines del siglo XIX.
Las primeras barras tenían globos huecos que podían ser llenados por
arena o por plomo, pero antes de comenzar el siglo XX fueron
reemplazados por los actuales discos.
Uno de los primeros ejercicios realizados que luego daría origen a
muchos otros (sobre todo en el tirón de fuerza y el press militar) fue el
bent press popularizado por forzudos como Louis Cyr, Arthur Saxon y
Eugene Sandow.
El entrenamiento con barras y mancuernas se popularizo hacia mediados
de los años 1930 cuando Jack Lalane instaló los primeros gimnasios.

11. El entrenamiento de fuerza usando ejercicios isométricos fue
popularizado por Charles Atlas entre los años 20 y 30.
La historia de Charles Atlas.
Posteriormente, en los años sesenta se comenzó a implementar las
primeras máquinas de ejercicio en los gimnasios. El entrenamiento de
fuerza aumentó su popularidad en la década de 1980, debido en parte a la
película de culturismo Pumping Iron y a la posterior popularidad de
Arnold Schwarzenegger.
Pumping Iron en español.
Desde los años noventa incrementó la cantidad de mujeres entrenando
con pesas, influenciadas por programas de entrenamiento como Body for
Life.

12. Con el correr de los años y hasta la actualidad se ha ido avanzando en la
investigación y desarrollo del entrenamiento, alimentación, uso de
químicos, suplementación natural, dietas, biomecánica, competiciones y
un largo etc. hasta llegar a nuestros días, en el que el entrenamiento con
pesas no solo se utiliza en estética sino también para mejorar la salud.
18 beneficios de los ejercicios con pesas:
1. El ejercicio de pesas da firmeza a los músculos y eleva el metabolismo,
lo que causa que quemes más calorías durante las 24 horas del día aún
cuando estés durmiendo.
2. Los ejercicios con pesas pueden revertir la disminución natural del
metabolismo que usualmente comienza a los 30 años.
3. Hacer pesas te da energía
4. Tiene un efecto positivo en los más de 650 músculos del cuerpo.
5. Los ejercicios de fuerza fortalecen los huesos reduciendo el riesgo de
desarrollar osteoporosis.

13. 6. Hacer pesas mejora la resistencia muscular.
7. Los ejercicios con pesas NO desarrollarán grandes músculos en las
mujeres… sólo músculos tonificados!
8. El entrenamiento con pesas te fortalecerá. La fuerza dá confianza y
hace que las actividades diarias sean más fáciles..
9. Ejercitarse con pesas te hará menos proclive a posibles lesiones de la
espalda.
10. El ejercicio con pesas reduce la presión sanguínea.
11. Disminuye el riesgo de desarrollar diabetes en la edad adulta.
12. Disminuye el tránsito gastrointestinal reduciendo el riesgo de contraer
cáncer de colon.
13. Aumenta los niveles de colesterol bueno en la sangre.
14. Mejora la postura.
15. El ejercicio con pesas mejora el sistema inmune.
16. Optimiza el funcionamiento del corazón.
17. Mejora el balance y la coordinación.
18. El ejercicio con pesas mejora el humor.
Y muchas más...........
El Entrenamiento con Pesas es una actividad que se realiza hace miles de
años, sin importar si eres hombre o mujer, joven o anciano, solo traera a
tu vida salud y bienestar.