test fisicos y antropometria

1. VALORACION
DEPORTIVA
(ANTROPOMETRÍA, ADIPOMETRÍA)
Tecnico Tactica Tercer Trimestre
Ficha 2186053 Tarde
Maestra mirella cardenas MAURICIO ARDILA
ESTEBAN BASTIDAS
SANTIAGO FLOREZ
DANIEL RICO
DAYAN VELANDIA

2. MEDIR VS
EVALUAR
Es un proceso meramente cuantitativo, utilizado
para recolectar la información obtenida por el test, atribuyendo
un valor numérico a los resultados
•Cuantifica el desempeño de los atletas
•Da como resultado un puntaje estadístico
•Totalmente objetivo
VALORAR
•Apreciar el valor de un resultado obtenido en una medición
•Sintetizar e interpretar la información
•Determina la importancia y/o valor de la información recolectada.
Es decir, clasifica a los testados, refleja el progreso del deportista,
además indica si los objetivos están siendo alcanzados o no.
MEDIR

3. Es un instrumento, procedimiento o técnica usada para
obtener una información. Por ejemplo el test de estatura.
Los tests deportivos son pruebas que a través de las
cuales se puede determinar cuantitativamente el grado de
eficacia física y de habilidad de un deportista. Estos tests
representan un instrumento valioso para la solución de
múltiples problemas deportivos, pero no son mas que un
instrumento y no deben ser impuestos como una técnica
exclusiva.
TEST
• Pertinencia:
• Válido y Fiable:
• Fidedigno:
• Específico:

4. ¿QUIÉNES SE PUEDEN EVALUAR?
Personas sedentarias o semiactivas, estudiantes o
alumnos. Atletas de mediano y alto rendimiento Equipos de
diferentes deportes (profesionales y amateur)
¿DÓNDE SE REALIZA LA EVALUACIÓN?
1 . Centro de evaluación y entrenamiento deportivo.
2. Club, instituciones educativas , empresas.
TEST

5. • TEST DE VALORACION DE APTITUD FISICA
Son test encaminados a medir la aptitud de los atletas para realizar ejercicios físicos. Suelen
usar sistemas de medición simples. Son de interés para la Educación Física y la Iniciación
Deportiva
• TEST DE VALORACION DE RENDIMIENTO DEPORTIVO Son test encaminados a valorar el las
posibilidades de rendimiento, valorando el estado de preparación del deportista, la mejora
respecto al test anterior y sus posibilidades futuras. Son de interés para el Alto Rendimiento
Deportivo
• Pueden ser también: Laboratorio o Campo Directos o Indirectos Invasivos o No Invasivos
CLASIFICACION DE LOS TEST

6. • Estudiar los efectos de un programa de entrenamiento
• Motivar a un atleta a entrenar más y mejor
• Dar al atleta información objetiva sobre su nivel de rendimiento
• Concientizar al deportista de los resultados de su entrenamiento
• Evaluar cuando un atleta esta en condiciones de competir
• Ayudar a planificar nuevos programas de entrenamiento
• Identificar puntos fuertes y débiles en los deportistas
• Detección de talentos
RAZONES PARA VALORAR O EVALUAR

7. • Los atletas deberían estar bien descansados pero con buena entrada en calor
• Las áreas de testeos deberán estar bien marcadas
• Los deportistas deberán tener claras instrucciones de como realizar la evaluación (DEBEN
CONOCER EL TEST QUE VAN A LLEVAR A CABO)
• Los atletas deben conocer los objetivos de la prueba a fin de generar un alto grado de
motivación
• Es esencial que las condiciones de la evaluación sean las mismas cada ves que se realice
REQUISITOS GENERALES

8. PRONÓSTICO
Se dispone en la actualidad de algunos tests que permiten predecir el máximo rendimiento de
un individuo en determinada actividad, lo que permitirá planificar la cantidad y tipo de
enseñanza necesaria para cada individuo. Además, en base a la información que provee este
tipo de test, se podrá realizar la selección de integrantes para un equipo de competencia. Esta
forma de test aún pertenece al campo de la investigación.
CLASIFICACIÓN
Por la información que nos da la medida, podremos formar grupos homogéneos de alumnos de
acuerdo a la actividad a realizar. La cantidad de grupos a formar dependerá del número de
docentes y de las instalaciones disponibles. El agrupamiento homogéneo tiene por finalidad dar
a cada grupo niveles de habilidad similar en la actividad en cuestión, con lo
PRONOSTICO Y CLASIFICACION

9. Elaborar y describir protocolos precisos de ejecución de la prueba que incluyan: material,
método, preparación de la prueba, condiciones de ejecución, consignas para el sujeto y el
técnico, registro de los datos y valoración.
Reducir al mínimo las variables ambientales no controlables, por ejemplo, realizar la prueba
a la misma hora, en unas condiciones de temperatura, humedad y viento no extremas o
predeterminadas, utilizar la misma pista u otra de características similares, etc.
Seleccionar pruebas específicas, ya que son las que suelenSeleccionar pruebas específicas,
ya que son las que suelen tener una mayor capacidad predictiva del rendimiento ytener una
mayor capacidad predictiva del rendimiento y cuentan con una mayor aceptación por parte
del deportista ycuentan con una mayor aceptación por parte del deportista y del entrenador
y, en consecuencia, comportan una mayordel entrenador y, en consecuencia, comportan una
mayor motivación del sujeto.motivación del sujeto.
METODOLOGOGIA DE TRABAJO

10. Disponer o elaborar un sistema válido de valoración de los resultados (normas, valores de
referencia normalizados,resultados (normas, valores de referencia normalizados, ecuaciones
de predicción, etc.) en función de la edad, el sexo,ecuaciones de predicción, etc.) en función
de la edad, el sexo, la categoría deportiva del sujeto y otras variables relevantes.la categoría
deportiva del sujeto y otras variables relevantes.
Combinar y relacionar los registros funcionales (FC, lactatemia, VO2, etc.) con los de
rendimiento mecánico, distancia, tiempo, velocidad, fuerza, trabajo, potencia; o al menos con
los que sea posible registrar o estimar.
Desarrollar protocolos que siendo específicos, no comprometan el rendimiento posterior del
deportista en el normal desarrollo de la semana de entrenamiento, presentando una baja
tasa de riesgo lesional y un tiempo de aplicación mínimo.
METODOLOGOGIA DE TRABAJO

11. Es una prueba de resistencia (VO2 Max indirecto) que se basa en recorrer la mayor distancia
posible en 12 minutos a una velocidad constante. Fue diseñado en 1968 por el Dr. Kenneth
H. Cooper (Oklahoma, 1931) para el ejército de los Estados Unidos
Se recomienda hacer un estiramiento muscular antes y después de la prueba. La prueba no
es para personas obesas, fumadoras, diabéticas, ni para las que sufren de asma,
hipertensión, sufran de alguna enfermedad cardiovascular o estén afectadas por algún
problema respiratorio.
No debe ser realizada durante el período de la menstruación o cuando la persona esté
afectada por fiebre o gripe, o haya sufrido extracciones dentales. En cualquiera de estos
casos, la persona debe esperar por lo menos una semana, y después de haberse recuperado
completamente, podrá realizar la prueba.
Si la persona sufre alguna enfermedad o afección física que requiera tratamiento, o si se
tiene alguna duda respecto a esto, no debe realizar la prueba.
Finalmente, evítese realizar la prueba en zonas por encima de los 2000 metros sobre el nivel
del mar.
TEST DE COOPER (ANTIGUO PERO SIGUE EN VIGENCIA)
TEST DE POTENCIA AEROBICA

13. (Consumo Máximo O2) VARIANTES
1) YO-YO DE RESISTENCIA: Cuya finalidad es determinar el consumo máximo de oxígeno
2) YO-YO DE RESISTENCIA INTERMITENTE: Cuya finalidad es medir la capacidad de resistencia
intermitente (Periodos de descanso activo de 5”)
3) YO-YO DE RECUPERACIÓN INTERMITENTE: Cuya finalidad es medir la capacidad de
recuperación ante esfuerzos intermitentes progresivos (Periodos de descanso activo de 10”)
TEST DE POTENCIA AEROBICA YO –YO

14. Es una prueba de resistencia aeróbica (Capacidad Aeróbica Máxima)
Se colocan dos marcas de 20 metros de distancia que deben ser recorridas de manera
ininterrumpida de ida y vuelta realizándose a una velocidad que es regulada por la emisión
de un “bip” desde un grabador, la intensidad aumenta progresivamente y cuando el
individuo no puede mantener la velocidad exigida, el test finaliza.
TEST DE COURSE NAVETTE DE 20 METROS
TEST DE POTENCIA AEROBICA MAXIMA FUNCIONAL

15. Determinar la velocidad aeróbica máxima del deportista y predecir el consumo
máximo de oxígeno de forma indirecta.
Determinar ritmos de entrenamiento continuos e interválicos.
Ver la evolución del deportista en el tiempo.
Comparar varios sujetos entre sí.
Es un test de esfuerzo de intensidad progresiva que se realiza en una pista de
atletismo que tiene como objetivos:
1.
2.
3.
4.
TEST VELOCIDAD AEROBICA MAXIMA

16. TEST DE ROCKPORT (TEST DE LA MILLA)
OBJETIVO
Determinar el VO2 máximo en sujetos de baja condición física.
DESARROLLO
Consiste en recorrer andando según el ritmo personal del ejecutante, la distancia de una milla
(1609,3 metros), controlando la frecuencia cardiaca al terminar el recorrido, así como el tiempo
empleado.
La determinación del VO2 máximo se realiza a partir de la siguiente ecuación:
VO2 máximo = 132,6 - (0,17 x PC) - (0,39 x Edad) + (6,31 x S) - (3,27 x T) - (0,156 x FC)
DONDE: PC: Peso corporal; S: Sexo (0: mujeres, 1: hombres); T: Tiempo en minutos; FC:
Frecuencia
TEST DE POTENCIA AEROBICA ALTA
(CON BAJA CONDICION FISICA)

17. Es una evaluación recomendable para la medición de la potencia aeróbica del atleta, determina
la velocidad de entrenamiento aeróbico – anaeróbico predominantemente anaeróbico (Máximo
Consumo de Oxígeno).
Se realiza recorriendo 4 veces en forma ininterrumpida un circuito de 250 metros
REFERENCIAS
MALO. Mas de 3:20
REGULAR De 3:06 a 3:20
MUY BUENO. Menos de 3:05
TEST DE UMBRAL ANAEROBICO

18. Se necesita tener marcado un circuito de 200 metros, el cual se deberá recorrer de manera
continua incrementando la velocidad a medida que se cumple cada vuelta al mismo.
Para la implementación de esta evaluación será necesario tener un cardiotacómetro que
servirá para evaluar la cantidad de pulsaciones que posee el deportista en cada vuelta
recorrida y un cronometro para tomar el tiempo de la misma.
Además se deberán anotar los tiempos de cada vuelta junto con la frecuencia cardiaca.
Para que el atleta pueda regular la velocidad de manera adecuada será recomendable la
utilización de un silbato que sonara cada vez el deportista debiera estar pasando una marca
prefijada (100 metros).
Es normal observar que la frecuencia cardiaca se incrementa a medida que aumenta la
velocidad en cada vuelta, hasta un punto en el que casi se mantiene constante, ahí se
estaría encontrando el “umbral anaeróbico”.
INDICE DE RECUPERACION: FC al terminar el test + FC al 1er minuto de descanso + FC al
2do minuto de descanso.
TEST DE CONCONI
Es una prueba de resistencia aeróbica - anaeróbica (Umbral Anaeróbico)
TEST DE UMBRAL ANAEROBICO

19. Realizar una adecuada entrada en calor
Se recomienda utilizar el recorrido del circuito para entrar en calor y asi familiarizarse con el
mismo.
Generalmente este test es poco recomendable para deportes netamente anaeróbicos.
Es bueno recordar que al 80% del umbral anaeróbico, se encuentra el umbral aeróbico.
TEST DE CONCONI
ALGUNOS PUNTOS A TENER EN CUENTA:
REFERENCIAS
MALO Mas de 475
REGULAR Entre 425 y 475
MUY BUENO. Menos de 425
TEST DE UMBRAL ANAEROBICO

20. El protocolo del test se basa en la realización de 6 pasadas de 35 metros a máxima
velocidad, con una pausa de 10 segundos.
El test suele emplearse en deportes tales como el fútbol o el rugby, aunque también es
usado en pruebas de condición física.
TEST DE RAST
El test de RAST, identificado así por sus siglas en inglés (Running – based Anaerobic Sprint
Test), sirve para medir, entre otras cosas, la potencia y la capacidad anaeróbicas.
TEST DE RESISTENCIA ANAEROBICA

21. TEST DE RESISTENCIA ANAEROBICA
TEST DE RAST
CÁLCULOS:
Velocidad = distancia / tiempo
Aceleración = velocidad / tiempo
Fuerza = masa x aceleración
Potencia = fuerza x velocidad
CON LAS POTENCIAS DE CADA PASADA SE PUEDE DETERMINAR:
Potencia máxima = mayor valor
Potencia mínima = menor valor
Potencia media = sumatoria de los seis valores / 6
Índice de fatiga = (Potencia máxima – potencia mínima) x 100 / Potencia máxima

22. INTERPRETACIÓN DE LOS RESULTADOS
TEST DE RAST
Potencia Máxima: Es una medida del valor de la Potencia (Trabajo) más elevado y nos informa
sobre fuerza y velocidad máxima de sprint. El rango que marca la investigación se sitúa entre
1054 Watios y 676 Watios. Es decir que cualquier resultado que se encuentre cercano a 1054 se
le reconoce como un resultado excelente.
Potencia Mínima: Indica la menor Potencia de trabajo alcanzada y se utiliza para poder estimar
el Índice de Fatiga. En la investigación se le ha establecido un rango de 674 a 318 Watios.
Potencia Media: Nos indica la capacidad del individuo para mantener un esfuerzo durante un
tiempo determinado. Cuanto más alto es el resultado más capacitado está para rendir.
aeróbicamente.
Índice de Fatiga: Indica la proporción por la que la potencia de un deportista desciende. Cuanto
menor es su valor más capacidad tendrá el deportista para mantener el esfuerzo anaeróbico.
Con un índice alto (>10) el deportista tendrá que centrar su entrenamiento en mejorar su
tolerancia láctica.

23. TEST DE POTENCIA ANAEROBICA
ALACTICA
El atleta se encontrará en posición de partida libre, y cuando desee comienza una carrera
máxima de 50 metros.
El cronometro se activa cuando la pierna retrasada rompe la quietud y se detiene al pasar
por la línea de 50 metros.
Debe realizarse sobre terreno llano, en línea recta
TEST DE 50 METROS
Es una evaluación recomendable para la medición de la velocidad de desplazamiento en
distancias cortas.

24. TEST DE VELOCIDAD 20 – 30 – 50
METROS
Basándose en los resultados de este test obtendrás también una predicción de tu velocidad
en los 60, 100, y 200 metros.
RECURSOS NECESARIOS
• Dos conos (o marcas) separados a (30 – 40 – 50 ) metros de distancia, sobre una superficie
plana.
• Cronómetro
• Asistente

25. TEST DE RESISTENCIA A LA VELOCIDAD
10 X 30 METROS
RESISTENCIA AL SPRINT
DESARROLLO 10 X 30 Al maxima velocidadcon 15 seg de pausa pasiva
AREA; NEUROMUSCULAR
OBTENCION
1 Repeticon mas rapida
2 Comparativa entre las primeras 5 y las segundas 5

26. TEST PROGRESIVO CON CARGAS
Son tests que se realizan tanto con ejercicios de empuje (press banca y
sentadillas), con ejercicios de tracción (dominadas con lastre y remo en
banco) y con elercicios olímpicos (cargada y arrancada). En todos estos
ejercicios se comienza con un peso liviano, generalmente, el de la barra y
se termina con la carga de una repetición máxima (1 RM).

27. Es un test en el cual se busca una velocidad específica y que es indicadora
de un porcentaje determinado de la fuerza máxima (1RM). Se puede
realizar a la velocidad donde se adquiere la máxima potencia o con los
siguientes porcentajes (60, 65, 70, 75, 80, 85 y 90 % de la fuerza máxima).
Este test se puede realizar tanto con ejercicios de empuje como de
tracción.
TEST ESPECIFICO A UNA
VELOCIDAD DETERMINADA

28. El salto Counter movement jump (salto con contramovimiento) se realiza partiendo el
sujeto desde una posición erguida y con las manos en las caderas. A continuación se
realiza un salto hacia arriba por medio de una flexión seguida lo más rápidamente
de una extensión de piernas. La flexión de las rodillas debe llegar hasta un ángulo de
90 grados y hay que evitar que el tronco efectúe una flexión con el fin de eliminar
cualquier influencia positiva al salto que no provenga de las extremidades inferiores.
Las piernas durante la fase de vuelo deben estar extendidas y los pies en el
momento de contacto con la plataforma se debe apoyar en primer lugar la zona del
metatarso y posteriormente la parte posterior del pie.
TEST CMJ (Counter movement jump)

29. TEST CMJP
(Contramovimiento con cargas)
Con el fin de obtener los datos necesarios para conseguir la información sobre la curva,
fuerza-velocidad-potencia, se realizará el test de CMJ con cargas.
El test consiste en saltar con cargas adicionales al propio peso corporal, hasta que el sujeto
alcance la altura de 20 cm, o bien, la velocidad de despegue vertical este cercana a 1 m/s. Esta
referencia indica que el deportista ha alcanzado la carga donde se adquiere la máxima
potencia, carga objetivo para la mejora de la fuerza explosiva del tren inferior.

30. FLEXIBILIDAD
Flexibilidad Según El Colegio Americano de Medicina Deportiva, define la flexibilidad como “la
capacidad condicional necesaria para la correcta ejecución de los movimientos humanos y
deportivos. Se puede definir como: “La cualidad física que permite realizar de mejor manera
los movimientos que requieran mayor amplitud para determinado deporte.” (ACSM,1995).

31. TEST DE FLEXIBILIDAD
Flexibilidad de la cadera ( Chair Sit and Reach):
Propósito: Valorar la flexibilidad de la musculatura posterior de las piernas y del tronco, zonas
muy importantes para un adecuado patrón de la deambulación y para diferentes tareas de
movilidad tales como entrar y salir de la bañera, de un coche...
Valoración: Desde la posición de sentado, en la parte delantera de una silla y con una pierna
extendida tratar de alcanzar con los dedos de la mano los dedos del pie. Se evalúa la
distancia en cms. Zona de riesgo: Mujeres a partir de 5 cms. Hombres a partir de 10 cms.

32. OTROS TEST DE FLEXIBILIDAD

33. ANTROPOMETRIA
Es una herramienta de diagnóstico y evaluación, estudia los componentes del cuerpo humano,
permite diferenciar peso bruto de los tejidos, valorar el agua intra y extracelular y clasificar al
hombre por su morfotípo.
Cuando realizamos una antropometría medimos el peso, altura, longitudes, perímetros,
diámetro y pliegues cutáneos, localizamos una serie de puntos anatómicos descritos por Ross
y Marfell-Jones (1991), y procesamos los datos recogidos mediante la aplicación de diferentes
ecuaciones y fórmulas estadísticas.

34. ¿PARA QUE SIRVE LA ANTROPOMETRIA?
La antropometría es la que nos permite saber cómo está constituido el cuerpo, ya que lo más
importante no es cuanto pesamos, sino cómo está repartido ese peso en los diferentes
componentes.
En el caso de los deportistas. Una vez obtenido los resultados de la antropometría nosotros
podemos modificar su alimentación para mejorar su rendimiento. Por ejemplo, en el caso de
un maratoniano va ser beneficioso tener un % de grasa bajo, si en la antropometría hemos
visto que ese % es elevado le aplicaremos una alimentación para conseguir bajar ese % lo
cual hará que aumente su rendimiento físico.

35. ¿QUE MIDE LA ANTROPOMETRIA?
•MEDIDAS BÁSICAS
PESO
TALLA
TALLA SENTADO
ENVERGADURA
DIÁMETROS ÓSEOS(CM)
LONGITUDES
PERIMETROS
PLIEGUES CUTANEOS

36. ANTROPOMETRIA
SOMATOTIPO - SOMATOCARTA
El somatotipo hace referencia de una forma fotográfica al perfil del deportista
respecto a tres componentes (ISAK, 2001; Ros, 1991), la endomorfia (hace
referencia a formas corporales redondeadas propias de disciplinas como el
sumo o los lanzamientos en atletismo, la mesomorfia (hace referencia al
tejido músculo esquelético corporal, siendo característica predominante en
velocistas, halterófilos, etc. y la ectomorfia (hace referencia a formas
corporales longilíneas propias de disciplinas como el salto de altura y el
voleibol).

37. COMPONENTES DEL SOMATOTIPO
LOS TRES COMPONENTES DEL SOMATOTIPO SON:
ENDOMORFISMO:
representa la adiposidad relativa, hace referencia a formas corporales
redondeadas propias de disciplinas como el sumo o los lanzamientos.
MESOMORFISMO:
representa la robustez o magnitud músculo-esquelética relativa, siendo
característica predominante en velocistas, halterófilos, etc.
ECTOMORFISMO:
representa la linealidad relativa o delgadez de un físico, haciendo referencia a
formas corporales longilíneas propias de disciplinas

38. COMPONENTES DEL SOMATOTIPO

39. ADIPOMETRIA
Con los pliegues cutáneos, valoramos la cantidad de tejido adiposo
subcutáneo.
Para realizar esta valoración medimos en unas zonas determinadas el
espesor del pliegue de la piel, es decir una doble capa de piel y tejido adiposo
subyacente, evitando siempre incluir el músculo. Se mide en mm.

40. ADIPOMETRIA
Con los pliegues cutáneos, valoramos la cantidad de tejido adiposo
subcutáneo.
Para realizar esta valoración medimos en unas zonas determinadas el
espesor del pliegue de la piel, es decir una doble capa de piel y tejido adiposo
subyacente, evitando siempre incluir el músculo. Se mide en mm.
Posición: El estudiado mantendrá la posición de atención antropométrica. Las
excepciones se comentarán en sus correspondientes medidas. La
musculatura del estudiado tiene que estar relajada.

41. TECNICA TOMADE PLIEGUES
El antropometrista, en el sitio marcado para cada pliegue, atrapará
firmemente con el dedo índice y pulgar de la mano izquierda las dos capas de
piel y tejido adiposo subcutáneo y mantendrá el compás con la mano derecha
perpendicular al pliegue, observando el sentido del pliegue en cada punto
anatómico. La cantidad de tejido elevado será suficiente para formar un
pliegue de lados paralelos.

42. MÉTODO
Nunca se atrapará músculo en el pliegue y una buena técnica para
comprobarlo, es indicarle al estudiado que realice una contracción de los
músculos de la zona cuando se ha cogido el pliegue. Se liberará el pliegue y
se volverá a realizar la toma válida con la musculatura relajada.
El compás de pliegues cutáneos se aplicará a un centímetro de distancia de
los dedos que toman el pliegue, el cual se mantendrá atrapado durante toda
la toma y la lectura se realizará aproximadamente a los dos segundos
después de la aplicación del plicómetro, cuando el descenso de la aguja del
mismo se enlentece. Para obtener una medida fiable se recomienda repetir
dos o tres intentos en cada medición de un pliegue y registrar la media entre
los valores obtenidos, después de haber eliminado los registros claramente
erróneos.

43. INSTRUMENTO
Se utiliza el compás de pliegues cutáneos o plicómetro.
Las técnicas para medir los pliegues son los siguientes:
1.- PC bicipital
2.- PC tricipital
3.- PC subescapular
4.- PC suprailíaco
5.- PC muslo
6.- PC abdominal
7.- PC pecho
8.- PC axilar
9.- PC pierna

44. VALORACION FISICA ,
ANTROPOMETRIA Y
ADIPOMETRIA
TERCER TRIMESTRE
JORNADA TARDE
-Todo es práctica.-Pelé.
2186053