El documento habla sobre la historia del entrenamiento de fuerza desde el 3600 a.C. en China hasta la actualidad. Explica los orígenes del culturismo en la antigua Grecia y su evolución hasta convertirse en un deporte olímpico. También describe los diferentes tipos de entrenamiento de fuerza, los beneficios que aporta y las consideraciones para su práctica de forma segura.

1. ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

2. HISTORIA
• 3600 a.C. en China
• dinastía Chow (1122 a.C.) los soldados, como requisito
imprescindible para formar parte del ejército, tenían
que levantar una serie de pesos.
• La mayoría de los historiadores apuntan al
• luchador griego Milón de Crotona como el pionero del
• levantamiento de pesas. El siglo VI a.C. en Grecia fue
conocido
• como la Época de Fuerza, el levantamiento de grandes
piedras
• sentó las bases de la actual halterofilia.

3. LOS GRIEGOS
• LASTRES : dirigidos fundamentalmente al
• desarrollo de la fuerza o de su tamaño, con el
objetivo de la supervivencia.
• ritos religiosos en festividades concretas.

4. Hipócrates
• "el que utiliza esto se desarrolla, y quien no
• lo utiliza esta desperdiciando su tiempo."

5. Milón de Crotona

6. EL CULTURISMO

7. FISICOCULTURISMO
El culturismo es la actividad física encaminada al
máximo desarrollo muscular
• 1- anaeróbico
• 2- hipertrofiar
• 3- fuerza, potencia y resistencia

8. HÉRCULES

9. LAOCOONTE

10. FRISOS Y SUS GUERREROS

11. MATERIALES
• HELETERES (TIPO DE MANCUERNAS
• TERNEROS
• PIEDRAS
• BRAZALETES
• PESAS EN LOS TOBILLOS

12. EJERCICIO FÍSICO
• conjunto de acciones motoras
• musculo-esqueléticas.
• puede resolver un problema motor concreto.
• Las acciones motoras pueden ser: la fuerza, la
velocidad, coordinación, flexibilidad y
resistencia
• La práctica de ejercicio físico consume energía
y requiere por tanto el aporte de oxígeno y
nutrientes a los tejidos.

13. BENEFICIOS
• positivas ,fortalece la psiquis produciendo efectos
positivos y continuos sobre estados depresivos,
ansiedad,
• 2. Aumenta la circulación cerebral, lo que hace al
individuo más despierto y alerta, y mejora los procesos
del pensamiento.
• 3. Mejora y fortalece el sistema osteomuscular (huesos,
cartílagos, ligamentos, tendones)
• Aumento de la calidad de vida y grado de independencia
(AM).
• 4. mejorar su capacidad física, cardio-vascular, ósea y
muscular
• retarda los cambios de la vejez.
• favorece la eliminación de toxinas y oxidantes.
• 5. Mejora el aspecto físico.

14. PREVENCIÓN PRIMARIA
• • Asma, Estrés de embarazo, Infarto, Diabetes
mellitus, Diabetes gestacional, Obesidad,
Hipertensión arterial, Osteoporosis,
• Distintos tipos de cáncer: cáncer de próstata
y el cáncer colo-rrectal.
• Libera endorfinas

15. Contraindicaciones del ejercicio
• Esto depende cada paciente, usuario,
deportista o atleta, pero en sentido general y
universal más no es mejor.

16. Trastornos que se pueden presentar
por los excesos
• TANE (trastorno alimenticio no especifico).
• También conocido como "vigorexia" o como
“deformación muscular”
• los intermedios proporcionan respuestas
óptimas y los máximos pueden conllevar
situaciones peligrosas.

17. OLIMPICOS
• la primera Olimpiada Moderna, celebrada en
Atenas en 1896,
• la halterofilia fue incluida como deporte
olímpico.
• En 1987 se celebró el primer campeonato de
halterofilia femenina y el Comité Olímpico
Internacional aprobó en 1997 la
• participación de las mujeres en los Juegos
Olímpicos.

18. CATEGORIAS
• femenina existen siete categorías,
• 48 kg, 53 kg, 58 kg, 63 kg, 69 kg, 75 kg y más
de75 kg.
• masculina existen ocho categorías, 56 kg,
62 kg, 69 kg, 77 kg, 85 kg, 94 kg, 105 kg y más
de 105 kg.
• arrancada, suelen levantar de
• 41 a 68 kg por encima de su peso corporal

19. DEFINAN
• claramente los objetivos que se pretenden
conseguir, el tipo de ejercicio recomendado y
la intensidad, la frecuencia y la duración del
mismo.
• El programa aconsejado siempre se adecuará
a la edad, sexo, estado de salud, constitución,
forma física e interés personal

20. TAREA
reseñar
• • Entrenamiento con pesas
• • Entrenamiento de fuerza
• • Entrenamiento de resistencia
• • Ejercicio aeróbico
• • Ejercicio anaeróbico
• halterofilia
• atletismo
• powerlifting.

21. CULTURISMO
• culturismo procede del francés culturisme;
• Cultur = cultivar
• Ismo = actividad

22. EL PAPÁ
Euge Sandow (1867-1925)
prusiano
• Comercializó equipos mecánicos para la
realización de ejercicios tales como pesas y
poleas.
• organizó el primer concurso de culturismo el 14
de septiembre de 1901 en el Royal Albert Hall de
Londres. El concurso se llamó
The Great Competition
La pose

23. POPULARIDAD
• 1950-1960

24. TENSIÓN DINAMICA

25. Johnny Weissmuller
Tarzán

26. • De los atletas notables están el campeón
nacional de los EE. UU. de gimnasia y
• levantamiento de pesas olímpico John Grimek
y el británico Reg Park como ganadores de los
títulos de culturismo
• de competencias recién creadas como el Mr.
Universo y el Mr. America.

27. Grimek
Reg Park

28. • El equipo de gimnasio y de industrias
de formación de suplementos
fundada por Joe Weider se
complementaron con el crecimiento
de la Federación Internacional de
• Fisicoculturismo (IFBB), que fue co-
fundada por Joe y su hermano Ben.
La IFBB finalmente desplazó a la
Unión Atlética Amateur de los títulos
Universo y también la NABBA.

29. Edad de Oro (The Golden Age)
1940 y 1970
• Vince Gironda, Steve Reeves, Arnold Schwarzenegger, Walter Bernal
o Frank Zane.
• más comercial, gracias al impulso de figuras como Joe Weider y la
• creación de nuevos concursos, entre los que destacaba el Mr.
Olympia. Mientras, seguían desarrollándose nuevas
• investigaciones en el mundo de la nutrición, suplementación y
entrenamiento. Durante esta fase se produce la
• incorporación de España al culturismo. Tímidamente durante los
años 70, de forma acelerada a partir de los años 80.
• De forma un tanto subjetiva, suele entenderse que la denominada
Edad de Oro comienza su declive en la década de
• 1980 y, sobre todo, en la de 1990. A partir de estas fechas, en las
competiciones de culturismo, el volumen comienza
• a estimarse más que la proporción y la simetría.

30. LOS USUARIOS
• EL DEPORTISTA :persona que por afición o
profesionalmente práctica un deporte,
persona aficionada a los deportes o entendida
de ellos”..
• DEPORTISTA AMATEUR
• DEPORTISTA PROFESIONAL
• EL ATLETA
• ATLETA DE ALTO RENDIMIENTO

31. El culturismo
• es el proceso de aumento de tamaño de fibras
musculares mediante la combinación de
entrenamiento con cargas , aumento de la
ingestión calórica y descanso buscando micro-
fracturas

32. Beneficios del culturismo
• aumento de masa muscular
• fuerza del tendón y ligamento
• densidad ósea
• Flexibilidad
• Tono
• tasa metabólica
• mejores posturas de apoyo.

33. Leyes del entrenamiento de fuerza
• 1. Desarrollo de la flexibilidad articular: El
incremento de la flexibilidad permite mayor
amplitud de movimiento.
• 2.Desarrollo de la fuerza de los tendones
• 3. Desarrollo de la fuerza del tronco
• 4. Desarrollo de los músculos estabilizadores
• 5. Desarrollo multiarticular(Cadena cinética).

34. Tipos de entrenamiento de fuerza
• Entrenamiento con pesas
• Entrenamiento de resistencia
• Entrenamiento isom้trico

35. Tipos de fuerza que el cuerpo
desarrolla
• Fuerza máxima(No se debe confundir con la
fuerza absoluta)
• Fuerza velocidad: 1-fuerza explosiva
2- fuerza de salida
• Fuerza resistencia: el tiempo

36. Que estoy buscando o que está
buscando el cliente
• Preescripción
• Acondicionamiento físico estético
• Acondicionamiento físico para actividades
deportivas
• Acondicionamiento físico general
• Fisiculturismo
• Competir

37. MISIÓN
¿Cual es mi misión como instructor o como
usuario?
• Misión preventiva.
• Misión orientadora.
• Misión curativa.

38. Psicología del deporte
• La psicología del deporte es una ciencia
interdisciplinaria que toma elementos de la
psicología, la fisiología, la kinesiología, la
sociología y la biomecánica y cuyo objeto es el
estudio de como los factores psicológicos
afectan el desempeño deportivo y viceversa.

39. Psicología del obeso
• Por prescripción médica
• Estética
• Comentarios negativos
• Presión social