Pamela y Melissa tuvieron una discusión en el trabajo sobre una comisión que vendieron. Mientras que Pamela pudo superar el malestar después de unas horas, Melissa siguió enfadada y resentida durante días, reviviendo la discusión una y otra vez en su cabeza. Esto se debió a que Melissa tiene dificultades para manejar emociones intensas, lo que le causó un sufrimiento prolongado, mientras que Pamela pudo controlar mejor sus emociones. El documento sugiere aprender habilidades para tolerar el malestar y distraerse para

1. Historias abrumadoras.
Pequeños relatos para entender
las estrategias de
afrontamiento
autodestructivas.

2. Pamela y Melissa son dos compañeras del trabajo que
laboran en una importante empresa de venta de materiales
médicos.
Por desgracias no siempre están de acuerdo así que la
semana pasada discutieron por la comisión de unos
materiales que vendieron a un hospital.

3. Para Pamela que no tiene emociones arrolladoras, la
discusión fue en principio dolorosa, en especial por
que se había llevado muy bien con Melissa y llevaban
años de conocerse, se podría decir que eran amigas.

4. Pero después de unas horas empezó a darse cuenta de
que tanto ella como Melissa tenían la culpa de haber
discutido.
Así que, al día siguiente, Pamela ya no estaba molesta ni
enfadada con Melissa.

5. Pero Melissa, que lucha con emociones arrolladoras,
siguió dándole vueltas a la discusión en su cabeza una y
otra vez, durante tres días, es obvio que le era muy
complicado no pensar en otra cosa.

6. Recordaba cada palabra y cada gesto como un insulto de
Pamela, lo alimentaba el dolor que sentía. Así que, la
siguiente vez, tres días más tarde, Melissa todavía estaba
enfadada y empezó otra vez la discusión justo donde la
habían dejado.

7. Las dos mujeres sintieron el dolor inicial de la riña pero
solo Melissa estaba en una situación donde sufría
constantemente por resentir una y otra vez la riña y llevó
consigo su dolor emocional durante días.
El manejo de sus emociones era más complicado que con
otras personas.

8. Aunque no siempre podemos controlar el dolor en
nuestras vidas, sí que podemos controlar la cantidad de
sufrimiento que experimentamos como respuesta a ese
dolor.

9. Pare evitar este tipo de sufrimiento a largo plazo, el
curso te enseñará la primera habilidad para el manejo
de emociones caóticas, habilidad para tolerar el
malestar.

10. Estas técnicas te ayudarán a soportar y hacer frente a
tu malestar de una forma nueva y más saludable de
manera que no te arrastren estas emociones al
sufrimiento. El nuevo plan es "distraerte, relajarte y
afrontar".

11. Gracias por su atención.
Pasa a la siguiente tema “Aceptación
Radical” para iniciar con nuestro
entrenamiento.