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1. Estrategia de Aprendizaje:reconocer las
emociones en nuestro cuerpo a través
del relato de un cuento el que
escuchamos con entusiasmo.
CLEMENTINA
ESTÁ
ENOJADA

2. Ya habían pasado varios días, más bien
¡demasiados días! desde que los papás
de Clementina le contaron lo delvirus.
Clementina nunca se imaginó
que esto iba a durar taaanto
tiempo. Esto hacía que cada
día se enojara por máscosas.

3. Esa mañana Clementina estaba pintando en la mesa de su comedor,
cuando de repente la punta de su lápiz se rompió… ¡Eso bastó para
que Clementina hiciera un fuerte “grrr” y tirara el lápizlejos!
Su mamá,que estaba cocinando cerca deella,
le preguntó preocupada qué le habíapasado.
¡Este lápiz es muy malo!
¡Se le rompió la punta otra vez!
–le dijo Clementinaenojada.
Clementina -le dijosu
mamá- veo que estás
enojada, pero no creo
que todo sea culpa
del lápiz.

4. ¿Cómo que no? ¡El lápiz
es el que se rompió! -dijo
Clementina con elceño
fruncido.
Lo que pasa esque muchas
veces confundimos el enojo
con otros sentimientos.
Hay veces,por ejemplo,
en que puedes estar triste,
frustrada, celosa o incluso
con miedo y lo puedes
confundir con elenojo –le
dijo su mamá sentándose al
lado de ella.
¡Clementina se sintió
confundida con lo quesu
mamá le dijo!

5. - Quizás lo que te pasa es que estás frustrada.
¿Qué es estarfrustada?
–le preguntó Clementina a sumamá.
Es lo que uno sientecuando
las cosas no salen comoesperabas
o como querías. Quizás estás
frustrada, porque preferirías
poder compartir con tusamigos
y con tus abuelos, o podersalir
a andar en bicicleta, como lo
hacías siempre.

6. Eso es verdad–pensó Clementina-
Eso es lo que la tenía enojada.No era
la punta del lápiz realmente. Echaba
de menos ir a ver a sus abuelos ¡y
poder salir a andar en bicicletacon
sus amigos!
¿Y qué puedo hacer?–le preguntó
Clementina a su mamá- porque séque
por ahora no puedosalir
.
El enojo, Clementina, es una emoción,
por eso no podemosevitar sentirla.
No es malo sentirseenojada, de
hecho, es el mismo enojo elque nos
ayuda en algunas ocasiones asalir de
las situaciones que no nos gustan.

7. -Lo que sí podemos hacer
,es
elegir cómo reaccionamos a
ese enojo. Hay veces en que
no nos controlamos cuando
estamos enojados y hacemoso
decimos cosas que realmente
no queríamos decir o hacer
,y
después nos arrepentimos.
-¿Y cómo puedo controlar loque
hago cuando estoy muyenojada?

8. Lo primero que puedes haceres una
lista de las cosas que temolestan
–le dijo sumamá.
¿Y eso paraqué?
–le preguntóClementina.
Así, cuando algunade esas
situaciones suceda, vas a saber
que puede que teenojes, y
podrás haceralgunas cosas
para tranquilizarte antes de
enojartemás.
Clementina se puso a pensar
qué situaciones le molestaban.

9. Se dio cuenta que la lista no
era corta. Definitivamente se
enojaba más que antes.
Por ejemplo, le molestaba
cuando su mamá no la dejaba
hacer lo que quería, cuando
no la dejaba sacar cosas ricas,
cuando alguien le interrumpía
sus juegos y otras cosas más.
Cuando leyó la lista con su
mamá,se dio cuenta que
habían muchas situaciones
por la que no valía la pena
enojarse realmente.

10. También puedes pensar cómo
sientes el enojo en tucuerpo.Así
vas podrás darte cuentacuando te
estés empezando a enojar–le dijo
su mamá mientras lamiraba.
Mmm… Mehe dado cuenta que
cuando me enojocasi siempre
siento que mi cuerpose aprieta.
Se me ponen duroslos brazos,
aprieto mis manos y aveces mis
dientes.Además, siento que mi
corazón late más rápido yque mi
cara se pone máscaliente. Hay
veces que también medan ganas
de pegarle a alguien o algo que
esté cerca, o gritar muyfuerte
–dijo Clementina.

11. Su mamá le dijo:Escomo si
tuvieras un dragóndentro tuyo,
que va creciendo ¡ycuando crece
quiere sacar su fuego y su rabia
paraafuera!
Además, cuando estamos
enojados -explicó- muchas veces
pensamos cosas quehacen que
nos enojemos cadavez más,
como: “No aguantomás”,“Nadie
me entiende”, “Esto lohicieron
a propósito para molestarme”...
O ideas como ésas. ¡Yno nos
ayudan ennada!

12. Su mamá también le dijo que cuando le pasara alguna de las situaciones
que le molestan o cuando sintiera las señales en su cuerpo de que se
estaba empezando a enojar
, intentara alejarsea un lugar tranquilo y que
se concentrara en su respiración, que eso la iba aayudar.

13. Toma airecontando hasta
cinco y después bótalo
contando hastacinco también.
Puedes imaginarteque estás
haciendo burbujasmientraslo
haces –le dijo sumamá.
Aalgunos niños también les
sirve estirar susdedos muy
fuerte e imaginarseque por
ahí está saliendotoda la
energía de larabiaque tienen
dentro.A otros-agregó- les
sirve pegarle a un cojíno gritar
en él.Eso los ayudaa sacar
larabia para afuera,pero sin
hacerle daño anadie.

14. Cuando ya estés mástranquila
–le dijo su mamá- pregúntate si
realmente vale la pena enojarte
por lo que estápasando.
También revisa tus pensamientos.
Por ejemplo,puedes cambiarun
“Estoy demasiado enojada y no lo puedo
controlar”,a “Estoy enojada, pero yopuedo
mantener lacalma”.
Cuando ya estés tranquila puedes buscar
formas de expresar lo que sientes de una
manera adecuada, como pensar qué le vasa
decir a lapersona con laque temolestaste.
¡Vas a ver que así es más fácil podercontrolar
ese dragón que va creciendodentro!

15. Y también esimportante que
sepas que hay veces enque por
mucho que teesfuerces, esto
no funciona, y el dragóntermina
saliendo y botando elfuego. Esto
es algo que se vaaprendiendo de
a poco- le dijo sumamá.
Si el dragón llega asalir
–le explicó sumamá- también
hay cosas quepuedes hacer
.
Puedes pedir perdóna las
personas que les dijistealgo que
no querías oque hiciste sentir
mal.Si quierestambién puedes
hacerles una carta, dibujoso la
forma que tú encuentres quees
mejor pedirdisculpas.

16. Clementina intentó recordar y hacer
lo que su mamá le había explicado,
aunque muchas veces se lesolvidaban
y lo conversaban denuevo.

17. ¿Cómo se siente la rabia en tucuerpo?
¿Qué situaciones teenojan?
¿Crees que te podríanservir algunos
de los consejos de la mamáde Clementina
para empezar a controlar tu enojo?
¿Cómo puedes pedir disculpassi la
rabia sale y dices o haces algode lo
que te arrepientes después?
Practica la respiración con tus papás
para que puedas aprenderla,
y así ocuparla cuando lonecesites.

18. Recuerdalosp
a
s
o
sparamanejaraldragón:
1.Aléjate de la situación que teestá
molestando a un lugar tranquilo y
respira contando hasta cinco.
2. Revisa tus pensamientos.
3.Pregúntate si vale la pena enojarte
por esa situación y cómo podrías
resolverla de mejor forma.
4.Piensa cuál forma crees que es
la mejor para pedir disculpas si no
logras controlar tu rabia.

19. PARA LOS PAPÁS
Objetivos abordados en elcuento
1. Entregar distintas estrategias para ir ayudando a los niños aautoregularse.
• Promover la identificación de situaciones o estímulos que generanestrés.
• Incentivar el reconocimiento de las emociones en nuestro cuerpo y anivel
cognitivo.
• Entregar estrategias para disminuir el estrés, como la respiración consciente.
• Fomentar la verbalización de sus emociones.
• Reflejarla importancia de la reparación.
2. Recordemos que la autoregulación no se alcanza hasta entrada la edad escolar.
En un principio los niños necesitan de los adultos para poder regularse. Para
lograr regularse de forma autónoma, necesitan que su sistema nerviosomadure
y ganar experiencias, para poder ir incorporando la regulaciónexterna.