Distracciones agradables
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El documento habla sobre las distracciones agradables como una forma saludable de alejarse de las emociones dolorosas. Sugieren que actividades como el ejercicio físico y pasatiempos pueden liberar endorfinas y mejorar el estado de ánimo. Además, recomiendan no esperar a sentirse abrumado por emociones negativas, sino incorporar distracciones placenteras de manera habitual para mantener la estabilidad emocional.
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Aleja la ansiedad de tu vida
El documento ofrece consejos para alejar la ansiedad de la vida. Sugiere incorporar hábitos como aprender a respirar conscientemente, relajarse, pedir ayuda, controlar pensamientos negativos, hacer ejercicio, comer alimentos saludables, no agobiarse con responsabilidades y buscar ayuda de un especialista si es necesario. Además, recomienda interceptar y combatir pensamientos ansiosos, meditar y respirar, liberar endorfinas con ejercicio, y evitar cafeína para reducir la ansiedad.
Tecnicas para tag
El documento describe varias estrategias para tratar el trastorno de ansiedad generalizada (GAD), incluyendo buscar información sobre cómo manejar la ansiedad, consultar con un médico para crear un plan de tratamiento, y utilizar técnicas de relajación como respiración profunda y relajación muscular. También recomienda hacer ejercicio regularmente, dormir bien, evitar el abuso de sustancias como cafeína y alcohol, y enfrentar gradualmente los temores con ayuda de un profesional si es necesario.
Cómo calmar la ansiedad naturalmente y rápido.
La ansiedad se puede calmar natural y rápidamente identificando la causa subyacente, enfocándose en la respiración por 5 minutos, realizando ejercicio aeróbico como caminar, o distrayéndose con otra actividad.
7 formas de aliviar el estrés
El documento presenta 7 formas de aliviar el estrés: 1) reírse, 2) expresar sentimientos, 3) aprender a decir no, 4) escribir, 5) hacer ejercicio, 6) usar técnicas de relajación como yoga y meditación, 7) dedicar tiempo a actividades placenteras como hobbies, contacto con la naturaleza o voluntariado. Cada forma explica brevemente sus beneficios para la salud mental y física.
Control de las emociones
Este documento ofrece consejos sobre cómo controlar las emociones. Explica que las emociones están vinculadas a la respiración y que respirar más lentamente y profundamente puede ayudar a calmarse. También recomienda caminar, hacer ejercicio, distraerse y hablar con otros sobre cómo se siente para encontrar perspectiva y soluciones.
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Cómo prevenir la ansiedad una guía práctica, sencilla y directa.
La ansiedad es un padecimiento tan común hoy en día que algunos han optado por llamarla “la epidemia silenciosa del siglo XXI”, con mucha razón, ya que las estadísticas respaldan el uso de este nombre al indicar que al menos un 20% de la población sufrirá en algún momento de este mal. De hecho, día a día veo en mi práctica profesional cómo la ansiedad afecta la vida de las personas sin distinguir su edad, sexo ni posición socioeconómica. Prevenir esta enfermedad es sin duda algo capaz de mejorar la vida de muchas personas… tal vez también la tuya.
Manejo de la ansiedad en el aislamiento.pptx
El documento habla sobre el manejo de la ansiedad durante el aislamiento social. Explica que la ansiedad es una emoción normal pero que los trastornos de ansiedad generan preocupaciones intensas y persistentes. También describe los síntomas físicos y cognitivos de la ansiedad y cómo el hipocampo y la amígdala en el cerebro juegan un papel en generar sentimientos de miedo. Finalmente, recomienda estrategias como llevar un diario del estrés, colorear mandalas, respirar conscientemente y reinterpretar problemas como
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12 técnicas de relajación para el estrés y ansiedad.pdf
Caminar por un espacio exterior
Uno de los métodos que contribuyen a reducir la ansiedad es el movimiento, pero no aquel guiado por la rabia o el miedo, sino el andar concentrado en nuestros pasos, en especial en espacios exteriores, donde se tome contacto con otras realidades ajenas a la que está en nuestra mente.
Meditar
Otro ejercicio recomendado, aunque en un principio puede resultar complicado, es de la meditación. Abstraerse del pensamiento o la situación que genera ansiedad, tomando distancia de ella, y situar la mente en cualquier otra idea ayuda a reducir la tensión.
Escuchar música
Muchas son las personas que encuentran en las notas musicales el ritmo necesario para hacer disminuir la ansiedad. La música clásica, o simplemente relajante, libera la mente de preocupaciones, aunque sea de forma parcial. No obstante, conviene no elevar demasiado el volumen, ya que de lo contrario se genera tensión innecesaria al oído.
ESCUELA PARA PADRES ENERO 22.pptx
La salud emocional se define como el estado de bienestar que permite a las personas ser conscientes de sus capacidades, gestionar las dificultades normales de la vida y llevar a cabo trabajos productivos. Tener buena salud emocional significa que se pueden comprender y controlar problemas como la depresión y el estrés, y mantener relaciones saludables. Algunas formas de mejorar la salud emocional son dormir y comer bien, hacer ejercicio, limitar el consumo de estimulantes y conversar con otros.
El enojo como personalida
El documento trata sobre las emociones de enojo e ira. Explica que el enojo es una emoción natural pero que puede ser problemática si se sale de control y afecta las relaciones personales. Además, enumera 10 pasos para un manejo adecuado del enojo y describe varias técnicas para controlar las emociones de ansiedad e ira como la respiración profunda, detención del pensamiento y relajación muscular.
13 CONSEJOS PARA REDUCIR LA DEPRESION
Este documento ofrece 13 consejos para ayudar a reducir los síntomas de la depresión, como hacer ejercicio, comer una dieta saludable rica en omega-3 y vitamina B12, pasar tiempo con mascotas o amigos, y explorar la creatividad. Sin embargo, advierte que estos consejos no son suficientes para tratar la depresión y que se debe buscar siempre ayuda médica profesional.
Dolor de cabeza y nauseas
Este documento describe dos ejercicios poco conocidos para aliviar el dolor de cabeza y las náuseas. El primer ejercicio para el dolor de cabeza implica presionar puntos en la cabeza y el cuello para relajar la tensión y abrir los vasos sanguíneos. El segundo ejercicio para las náuseas implica frotar puntos en las piernas para aliviar las náuseas, la indigestión y la fatiga. Ambos ejercicios se centran en atender las necesidades del cuerpo que pueden haber sido desc
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Los dolores de cabeza y náuseas son comunes y causan miseria, aunque los medicamentos a menudo tienen efectos secundarios. El documento describe dos ejercicios poco conocidos para aliviar estos síntomas de forma natural. El primero alivia los dolores de cabeza masajeando puntos en la cabeza y cuello, mientras se respira profundamente. El segundo alivia las náuseas frotando puntos en las piernas para estimular los músculos y aliviar la indigestión y fatiga.
Evita el estres familiar
El documento ofrece consejos para lidiar con el estrés y su impacto en la alimentación. Recomienda aprender técnicas de relajación como meditación o yoga, hacer ejercicio regularmente, comer alimentos saludables, moderar el consumo de sustancias como café y alcohol, y dedicar tiempo para relajarse antes de dormir.
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Deber
Este documento describe técnicas de relajación y modificación del pensamiento para combatir la ansiedad. La técnica de relajación consiste en tensar deliberadamente los músculos y luego relajarlos para aprender a relajarse a voluntad. La modificación del pensamiento implica identificar pensamientos negativos que causan ansiedad y reemplazarlos con pensamientos racionales. Practicar estas técnicas regularmente puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad y superar el miedo a ciertas situaciones.
Diptico_Manejo_de_Emociones_2019.pdf
Para controlar el estrés, es importante tomarse tiempo para relajarse y despejar la mente de manera diaria, buscar apoyo en amigos y familiares, y mantener una actitud positiva. También ayuda reírse con otros, hacer ejercicio, dormir y alimentarse bien, y aprender a expresar las emociones de forma sana.
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Como encontrar tu felicidad interior
El documento ofrece consejos para encontrar la felicidad interior centrándose en lo positivo. Propone: 1) Reírse para liberar endorfinas y sentirse mejor; 2) Pensar de forma positiva para mejorar la salud y relaciones; 3) Hacer ejercicio para reducir estrés mediante endorfinas aunque sea caminar o visualizarlo.
manejo de la ansiedad
Este documento presenta una guía de autoayuda para el manejo de la ansiedad. Explica que la ansiedad surge como una respuesta de supervivencia ante peligros reales, pero que en la actualidad se activa ante situaciones cotidianas interpretadas como peligros. Propone ejercicios de respiración diafragmática, relajación muscular progresiva y visualización positiva para manejar los síntomas. También sugiere mantener auto-instrucciones para recordar las estrategias aprendidas y adoptar un estilo de vida saludable.
TECNICAS DE MITIGACIÓN DEL ESTRES.pptx
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Este taller trata sobre técnicas para reconocer detonadores de estrés y relajación. Explica qué es la ansiedad y sus tipos, así como técnicas como la respiración diafragmática lenta, relajación progresiva del cuerpo, imaginación positiva, hábitos de sueño saludables, buena convivencia social y expresión de emociones. Finalmente invita a responder un cuestionario.
Cómo salir de una depresión por separación
Caer en una depresión es algo normal tras una ruptura sentimental, en este artículo tratare de dar unos consejos que desde mi experiencia puedo serte de utilidad. Antes de nada, asegúrate de tener a mano: calma, paciencia, la claridad mental, ejercicios de relajación y confianza en sí mismo porque saldrás de ese pozo.
Estrés
El documento habla sobre el estrés, sus causas, síntomas y formas de combatirlo. Explica que el estrés puede ser positivo o negativo y puede ser causado por factores externos o internos. Algunos síntomas comunes del estrés son la depresión, dolores de cabeza e insomnio. Para combatir el estrés, se recomienda realizar ejercicio, meditación, técnicas de relajación y mantener una dieta balanceada.
23 guia relajarse
Este documento presenta técnicas para aprender a relajarse, incluyendo ejercicios de respiración profunda y relajación muscular progresiva. Explica cómo realizar cada técnica de forma detallada, centrándose en la tensión y relajación de diferentes grupos musculares del cuerpo. Recomienda practicar estas técnicas diariamente para aprender a relajarse de forma rutinaria y controlar los síntomas físicos de la ansiedad como la tensión muscular y la respiración acelerada.
Personalidad y emociones abrumadoras
Este documento habla sobre las emociones abrumadoras y las personalidades que tienden a experimentarlas. Define las emociones abrumadoras como experiencias afectivas intensas e incluso dolor físico. Explica que pueden surgir por falta de educación emocional, problemas neurológicos o adicciones. Luego describe cuatro personalidades dramáticas - antisocial, histriónica, narcisista y limítrofe - que a menudo viven emociones abrumadoras. Recomienda considerar la personalidad de un familiar con adicción para ayud
Emociones sociales
El documento describe las emociones sociales o secundarias y su importancia para las relaciones interpersonales. Existen más de 200 tipos de emociones, incluyendo emociones básicas y emociones sociales que facilitan la convivencia, como la soledad, los celos, la culpa, la vergüenza, la gratitud y la compasión. Estas emociones nos permiten desarrollar sanos afectos con otros y formar redes de apoyo social que son esenciales para el bienestar mental.
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Las EMOCIONES
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Historia de Ana, distracción
Ana tenía emociones abrumadoras que no sabía manejar, por lo que comenzó a autolesionarse cortándose los brazos. Aunque esto la hacía sentir mejor temporalmente, se avergonzaba de sus cicatrices. Después de aprender técnicas de distracción con su psicólogo, elaboró un plan alternativo: cuando se sintiera enfadada, se pintaría una línea roja en el brazo para recordar cómo se sentía, en lugar de cortarse. Esto le permitió distraerse sin causar daño permanente.
Distracciones abrumadoras
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De la aceptación a la distracción.
Este documento discute la distracción como una herramienta para manejar el malestar emocional intenso y evitar conductas autodestructivas como cortarse o quemarse. Explica que emociones abrumadoras a veces llevan a las personas a lastimarse físicamente para aliviar el dolor emocional, aunque esto puede causar daños graves e incluso la muerte. Recomienda que en lugar de esto, las personas deben tratar de sanar sus heridas emocionales y dejar atrás conductas autodestructivas, buscando formas salud
Comprendiendo la aceptación radical
Este documento explica la aceptación radical como una estrategia para lidiar con situaciones abrumadoras. En lugar de criticar o enojarse, la aceptación radical implica reconocer la situación actual sin juzgarla y entender que es el resultado de una cadena de eventos pasados que ya no pueden cambiarse. Se usa como ejemplo a Ramiro, un paciente internado que inicialmente culpa a otros por su situación pero luego aprende a aceptar que se debe a problemas acumulados en el tiempo. La aceptación radical no significa estar de acuerdo sino de
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La aceptación radical es una nueva actitud hacia la vida que implica aceptar las cosas tal como son sin juzgarlas, en lugar de tratar de cambiar lo que no se puede cambiar. Cuando las personas sufren, su primera reacción suele ser enfadarse o culpar a otros, pero esto no hace más que empeorar su sufrimiento. La aceptación radical significa enfrentarse a la situación en lugar de luchar contra lo que ya ha ocurrido.
Historia sobre emociones abrumadoras
Pamela y Melissa tuvieron una discusión en el trabajo sobre una comisión que vendieron. Mientras que Pamela pudo superar el malestar después de unas horas, Melissa siguió enfadada y resentida durante días, reviviendo la discusión una y otra vez en su cabeza. Esto se debió a que Melissa tiene dificultades para manejar emociones intensas, lo que le causó un sufrimiento prolongado, mientras que Pamela pudo controlar mejor sus emociones. El documento sugiere aprender habilidades para tolerar el malestar y distraerse para
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El documento habla sobre las estrategias autodestructivas para afrontar el dolor y la angustia. Explica que cuando las personas experimentan emociones abrumadoras a menudo usan métodos poco saludables para lidiar con el dolor porque no saben qué hacer. Luego enumera doce estrategias autodestructivas como aislarse, usar drogas o alcohol, comportamientos de riesgo y evitar actividades placenteras. Concluye diciendo que estas estrategias solo conducen a más sufrimiento a largo plazo.
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Este documento resume las principales ciencias sociales, incluyendo la economía, que estudia cómo los humanos organizan los recursos naturales y el trabajo; la historia, que examina la interacción entre el historiador y los hechos del pasado; y la antropología, sociología, ciencia política y derecho, que analizan diferentes aspectos del comportamiento y la organización humana.
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El ser humano es una de las especies más privilegiadas que ha construido grandes ciudades gracias a su gran capacidad intelectual tras un largo proceso evolutivo. Además de características biológicas compartidas, los humanos tienen rasgos únicos e irrepetibles. Los seres humanos se caracterizan por su capacidad de relacionarse de forma compleja en sociedad, ya que ningún logro se ha realizado por una sola persona.
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Mecanismo de acción
Farmacinética
Farmacodinamia
Reacciones Adversas
Indicaciones
Contraindicaciones
Interaccciones
INFECCIONES RESPIRATORIAS AGUDAS EN NIÑOS DEL PERU.pdf
Aqui vemos conceptos relacionados a las infecciones respiratorias.
Procedimientos Básicos en Medicina - HEMORRAGIAS
En el presente Power Point se explica el tema de hemorragias en el curso de Procedimiento Básicos en Medicina. Se verán las causas, las cuales son por traumatismos, trastornos plaquetarios, de vasos sanguíneos y de coagulación. Asimismo, su clasificación, esta se divide por su naturaleza (externa o interna), por su procedencia (capilar, venosa o arterial) y según su gravedad. Además, se explica el manejo. Este puede ser por presión directa, elevación del miembro, presión de la arteria o torniquete. Finalmente, los tipos de hemorragias externas y en que partes del cuerpo se dan.
Infiltraciones articulares y periarticulares en el Miembro superior
Infiltraciones periarticulares en el Miembro Superior. Hombro, Codo, Muñeca, Dedos
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Infiltraciones articulares y periarticulares en el Miembro superior
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Distracciones agradables
- 1. Distracciones agradables. La distracción no tiene porque doler.
- 2. A veces, hacer lo que a uno disfruta es la mejor manera de distraerse de las emociones dolorosas. Pero recuerda, no tienes que esperar hasta que te sientas (o tu familiar con adicción) desbordado, abrumada, por emociones negativas.
- 3. Hacer ese tipo de actividades de manera habitual es algo saludable para mantener la estabilidad emocional. El ejercicio físico es importante porque es un tratamiento eficaz para la depresión.
- 4. Además, al momento, se liberan en tu organismo endorfinas (los analgésicos que se liberan cuando te produces cortes).
- 5. A continuación, viene una lista de más de cien actividades agradables que puedes utilizar para distraerte.
- 6. Gracias por su atención. Busca el siguiente documento “100 maneras de distraerte” para continuar con el tema.