El documento describe un programa de desarrollo de la felicidad en una escuela que enseña atención plena. La atención plena es un estilo de vida basado en vivir conscientes y en calma en el momento presente. El objetivo es promover cambios y mejoras vitales al desenmascarar automatismos. La práctica de la atención plena incluye ser conscientes de los pensamientos y emociones del momento y observándolos sin juzgar.

1. IES LA AZUCARERA
Programa para el desarrollo de la felicidad
(aulas felices)

2. LA FELICIDAD ES UNA
ACTITUD INTERIOR

4. ATENCIÓN PLENA
Es un estilo de vida basado en la consciencia y en la
CALMA que nos permite vivir ÍNTEGRAMENTE en
el momento PRESENTE.
“NUESTRO VERDADERO
HOGAR ES EL PRESENTE”

6. OBJETIVO
Desenmascarar automatismos
Promover
 Cambios
 Mejoras vitales

7. EFECTOS
Aumenta la CONCENTRACIÓN
Elimina AUTOMATISMOS
Nos ayuda a CONTROLAR
 Pensamientos
 Emociones
 Conductas
DISFRUTAR DEL PRESENTE
MEJORA EL ESTADO FÍSICO
MEJORA EL NIVEL NEUROLÓGICO

8. PRÁCTICA DE LA ATENCIÓN PLENA
INSTRUCCIÓN FUNDAMENTAL:
 Ser consciente
 Observar
 Constatar lo que hace la mente en el momento

9. ACTITUD: En el presente
ACEPTACIÓN (NO RESIGNACIÓN)= ADMITIR
SOLTAR= DESPRENDERSE, NO AFERRARSE
CURIOSIDAD DEL PRINCIPIANTE, APERTURA
ABSTENERSE DE JUZGAR = OBSERVAR
 EL PRESENTE ES UN REGALO
EL PASADO: ACEPTARLO PEO NO DEJARNOS INFLUIR
NEGATIVAMENTE
EL FUTURO: SIN OBSESIONES. NO APLACEMOS LA
FELICIDAD

10. ALGUNAS TÉCNICAS
RESPIRACIÓN CONSCIENTE
BODY SCAN…
TRES VÍAS PARA VIVIR EL PRESENTE
PLENAMENTE:
 rememorar (lo positivo)
 Saborear (el momento)
 Anticipar (con ilusión)

11. LA ATENCIÓN PLENA CREA UNA DISTANCIA MENTAL ENTRE
UNO Y SU CONDUCTA
ESTO NOS PERMITE AUMENTAR LA
AUTOCONCIENCIA Y LA OPORTUNIDAD DE
ESCOGER Y DIRIGIR NUESTRAS ACCIONES
(FORTALEZA)
SABOREO
FLUIR (FLOW)
Y TRABAJAR NUESTRAS
FORTALEZAS PERSONALES

12. FORTALEZAS PERSONALES
Las Fortalezas Personales permiten cultivar nuestra
vida interior, para que la felicidad dependa de
nosotros mismos y no tanto de lo exterior.