Este documento presenta un taller de mindfulness impartido por María del Mar del Pino Martínez de la Asociación Española de Mindfulness y Compasión. El taller introduce conceptos clave de mindfulness como la atención plena en el momento presente y sin juzgar, y sus beneficios para la salud física, mental y emocional. Incluye ejercicios prácticos como la observación de una pasa y la respiración consciente, así como la importancia de cultivar la autocompasión. El documento también explica cómo integrar el mindfulness en la psicoterap
La congruencia se refiere a la sensación interna de coherencia y equilibrio que surge cuando todas las partes de uno mismo trabajan unidas hacia un objetivo. Impulsa el avance sin excusas. La incongruencia implica un conflicto interno donde las diferentes partes están en constante lucha, lo que lleva al autosabotaje y la inconsistencia. Los ejemplos ilustran cómo la falta de congruencia entre palabras y acciones hace que alguien parezca falso y poco confiable.
El Test de Matrices Progresivas de Raven mide la inteligencia y la capacidad intelectual general a través de la comparación de formas y el razonamiento por analogía. Consta de 60 matrices no verbales y no culturales ordenadas por dificultad creciente. Tiene buena confiabilidad y validez para medir el factor general de inteligencia "G". Se utiliza ampliamente para investigación, selección de personal y evaluación clínica.
Este documento presenta la historia clínica psicológica de un paciente de 52 años llamado Dennis Vergara. Se detalla su información personal, motivo de consulta, historia médica actual, historia personal y familiar. El examen psicológico muestra que el paciente se encuentra orientado, con memoria y pensamiento normales, buen juicio social e intelecto dentro del rango normal. Presenta un estado de ánimo y emocionales normales, aunque se siente un poco triste por problemas con su nuera. Muestra motivación y voluntad positivas. Como
El documento describe seis pasos para hacer críticas constructivas: (1) empezar con algo positivo, (2) describir el comportamiento objetivamente, (3) describir cómo nos afecta, (4) mostrar empatía, (5) asumir parte de la responsabilidad, y (6) pedir y ofrecer soluciones. Hace hincapié en que la crítica constructiva puede llevar a un cambio positivo de comportamiento sin destruir a la otra persona.
La comunicación es un proceso mediante el cual se intercambia información entre dos o más personas. Involucra a un emisor que transmite un mensaje a través de un canal, y a un receptor que recibe el mensaje. Una comunicación efectiva en la familia es clara, congruente, oportuna, verificadora y permite retroalimentación. Esto fortalece las relaciones familiares y el desarrollo emocional de sus miembros.
El documento describe las funciones terapéuticas de los mandalas y yantras en la meditación. Los mandalas equilibran los chakras a través de los colores y hacen meditar el lado lógico del cerebro mediante formas geométricas sagradas. Los yantras son representaciones geométricas de niveles de energía cósmica y del cuerpo humano que proporcionan un punto de concentración para acceder a la realidad trascendental. La meditación con mandalas y yantras puede traer recuerdos olvidados y permitir que
Este documento discute las emociones desde tres perspectivas. Define las emociones como experiencias multidimensionales que involucran respuestas cognitivas, conductuales y fisiológicas. Explica que las emociones tienen funciones adaptativas, sociales y motivacionales. También presenta la teoría de las ocho emociones primarias de Plutchik y discute las funciones de las emociones en la expresión del comportamiento y las relaciones interpersonales.
Este documento presenta una introducción al Test del Dibujo de la Familia. En 3 oraciones o menos:
El Test del Dibujo de la Familia fue creado en 1952 y evalúa las percepciones y relaciones familiares de un niño a través de su dibujo de una familia real o imaginaria. Existen diferentes enfoques para la aplicación e interpretación del test, considerando factores como la edad del niño y su desarrollo psicológico. El test ofrece información valiosa sobre las dinámicas familiares, conflictos emocional
La congruencia se refiere a la sensación interna de coherencia y equilibrio que surge cuando todas las partes de uno mismo trabajan unidas hacia un objetivo. Impulsa el avance sin excusas. La incongruencia implica un conflicto interno donde las diferentes partes están en constante lucha, lo que lleva al autosabotaje y la inconsistencia. Los ejemplos ilustran cómo la falta de congruencia entre palabras y acciones hace que alguien parezca falso y poco confiable.
El Test de Matrices Progresivas de Raven mide la inteligencia y la capacidad intelectual general a través de la comparación de formas y el razonamiento por analogía. Consta de 60 matrices no verbales y no culturales ordenadas por dificultad creciente. Tiene buena confiabilidad y validez para medir el factor general de inteligencia "G". Se utiliza ampliamente para investigación, selección de personal y evaluación clínica.
Este documento presenta la historia clínica psicológica de un paciente de 52 años llamado Dennis Vergara. Se detalla su información personal, motivo de consulta, historia médica actual, historia personal y familiar. El examen psicológico muestra que el paciente se encuentra orientado, con memoria y pensamiento normales, buen juicio social e intelecto dentro del rango normal. Presenta un estado de ánimo y emocionales normales, aunque se siente un poco triste por problemas con su nuera. Muestra motivación y voluntad positivas. Como
El documento describe seis pasos para hacer críticas constructivas: (1) empezar con algo positivo, (2) describir el comportamiento objetivamente, (3) describir cómo nos afecta, (4) mostrar empatía, (5) asumir parte de la responsabilidad, y (6) pedir y ofrecer soluciones. Hace hincapié en que la crítica constructiva puede llevar a un cambio positivo de comportamiento sin destruir a la otra persona.
La comunicación es un proceso mediante el cual se intercambia información entre dos o más personas. Involucra a un emisor que transmite un mensaje a través de un canal, y a un receptor que recibe el mensaje. Una comunicación efectiva en la familia es clara, congruente, oportuna, verificadora y permite retroalimentación. Esto fortalece las relaciones familiares y el desarrollo emocional de sus miembros.
El documento describe las funciones terapéuticas de los mandalas y yantras en la meditación. Los mandalas equilibran los chakras a través de los colores y hacen meditar el lado lógico del cerebro mediante formas geométricas sagradas. Los yantras son representaciones geométricas de niveles de energía cósmica y del cuerpo humano que proporcionan un punto de concentración para acceder a la realidad trascendental. La meditación con mandalas y yantras puede traer recuerdos olvidados y permitir que
Este documento discute las emociones desde tres perspectivas. Define las emociones como experiencias multidimensionales que involucran respuestas cognitivas, conductuales y fisiológicas. Explica que las emociones tienen funciones adaptativas, sociales y motivacionales. También presenta la teoría de las ocho emociones primarias de Plutchik y discute las funciones de las emociones en la expresión del comportamiento y las relaciones interpersonales.
Este documento presenta una introducción al Test del Dibujo de la Familia. En 3 oraciones o menos:
El Test del Dibujo de la Familia fue creado en 1952 y evalúa las percepciones y relaciones familiares de un niño a través de su dibujo de una familia real o imaginaria. Existen diferentes enfoques para la aplicación e interpretación del test, considerando factores como la edad del niño y su desarrollo psicológico. El test ofrece información valiosa sobre las dinámicas familiares, conflictos emocional
Este taller busca identificar las cualidades de los estudiantes y contribuir a su bienestar emocional. Se define la autoestima como el aprecio que sentimos por nosotros mismos y depende de factores como nuestras habilidades, la opinión de otros y los mensajes que recibimos. Una autoestima alta permite lograr metas y resolver problemas, mientras que una baja genera inseguridad. El taller enseña a mejorar la autoestima reconociendo lo positivo, no generalizando lo negativo y aceptándonos a nosotros m
El documento habla sobre el desarrollo de la inteligencia emocional en los niños. Explica que es importante que los padres reconozcan y manejen adecuadamente sus propias emociones para enseñar a sus hijos a hacer lo mismo. También destaca la importancia de crear un ambiente de apoyo y comprensión donde los niños puedan aprender a identificar, aceptar y canalizar sus emociones de manera positiva.
Este documento describe la autoestima y cómo se desarrolla. Define la autoestima como los pensamientos y sentimientos que una persona tiene sobre sí misma. Explica que la autoestima se forma a través de las interacciones con los demás y depende de factores como la aceptación, el respeto y los límites claros durante la infancia. También depende de lograr metas y tener influencia sobre la propia vida. El documento concluye que tener una alta autoestima conduce a estar feliz y en paz consigo mismo.
El documento trata sobre la inteligencia emocional. Explica que las emociones son mecanismos de supervivencia que nos movilizan a actuar y pueden ser constructivas o destructivas. También describe las tres áreas del cerebro relacionadas con las emociones y cómo las actitudes y creencias afectan la percepción de la realidad. Además, analiza diferentes emociones como el estrés, el miedo, la ansiedad y la ira, y formas de regularlas para un mejor funcionamiento emocional.
Como desarrollar la resiliencia en adolescentesNidiyare Zarate
La resiliencia proporciona una perspectiva de esperanza frente a condiciones adversas y permite tolerar, manejar y aliviar las consecuencias de experiencias difíciles sin desviarse del desarrollo personal. Desarrollar resiliencia requiere respetarse a uno mismo, ser directo, honesto, tener control emocional, saber comunicarse y escuchar, y mantener una actitud positiva.
El Inventario de Hostilidad de Buss-Durkee es el instrumento más ampliamente utilizado para valorar la agresividad. Consiste en un inventario autoadministrado de 75 ítems con respuesta SI-NO agrupados en 8 escalas. Proporciona una puntuación total y puntaciones en cada escala, con puntos de corte específicos que indican niveles elevados de hostilidad. Se ha utilizado para evaluar la fiabilidad, validez y propiedades psicométricas del inventario.
La autoestima se define como la valoración, el concepto y el juicio que se tiene de sí mismo, formando una evaluación de aprobación o desaprobación según las experiencias de vida. La autoestima y el autoconcepto juegan un papel importante en la vida personal, profesional y social de las personas. Tener una autoestima positiva es fundamental para comprenderse a uno mismo y a los demás, enfrentar los desafíos de la vida, y ejercer el derecho a ser feliz.
Este documento presenta la ficha técnica del Registro de Preferencias Vocacionales de Kuder-C. Es una prueba de elección forzada en triadas que mide los intereses del examinado en 10 áreas: actividad al aire libre, mecánico, cálculo, científico, persuasivo, artístico-plástico, literario, musical, servicio social y trabajo de oficina. También incluye una escala de verificación. Proporciona sugerencias de ocupaciones acordes a los diferentes perfiles de intereses
El documento describe la importancia del apego emocional entre madres e hijos. Explica que un apego saludable proporciona una base sólida para las futuras relaciones interpersonales de un niño y promueve su bienestar emocional a lo largo de la vida. También discute los desafíos de la independencia y la adaptación a la escuela, y enfatiza la necesidad de un equilibrio entre el apego y el desarrollo de la autonomía en los niños.
Responsabilizarnos de nosotros mismos incluye hacerse cargo, de la actitud que tomamos frente a la vida, así mismo de nuestro cuerpo físico, y de nuestro cuerpo emocional. Que pienso y que siento, sentir y pensar son aspectos que ocurren al mismo tiempo. Al igual que el relámpago, la luz se manifiesta primero porque viaja más rápido que el sonido, sin embargo ambos ocurren simultáneamente. Así mismo ocurre pensamiento y emoción, por lo tanto es responsabilidad de nosotros hacernos cargo de lo que sentimos, de como interpretamos nuestras experiencias, y de lo que nos exigimos y exigimos a los demás, en especial a los niños.
Comunicación y emociones para relaciones interpersonales de calidadSonia Marquès Camps
Este documento habla sobre las emociones y la comunicación en las relaciones. Explica que las emociones afectan nuestra comunicación y forma de relacionarnos con los demás. Ofrece herramientas para identificar, comprender y gestionar nuestras propias emociones y las de los demás para mejorar la calidad de las relaciones interpersonales a través de una mejor comunicación. También enfatiza la importancia de la conciencia emocional, la regulación emocional y el autocontrol para comunicarnos con inteligencia emocional.
El documento presenta información sobre terapia de divorcio en familias. Explica conceptos como matrimonio, infidelidad, violencia familiar y ciclos de violencia. Describe etapas del proceso de ruptura matrimonial como aumento de ambivalencia, distanciamiento y separación física. Finalmente, resume objetivos terapéuticos como ganar control en la situación y evitar amenazas, así como aspectos legales del divorcio según el código civil mexicano.
El documento trata sobre la inteligencia emocional en el entorno laboral. Presenta los conceptos clave de la inteligencia emocional y su aplicación en el trabajo. Explica que la inteligencia emocional permite mejorar las relaciones interpersonales, el manejo de conflictos y la comunicación en el lugar de trabajo. Además, incluye ejercicios prácticos para desarrollar habilidades como el manejo de emociones, la autorregulación y la empatía.
Este documento trata sobre la autoestima. Define la autoestima como la manera en que nos valoramos a nosotros mismos, la cual se aprende y puede mejorarse. Explica que factores como la aceptación, el cariño y la corrección de los padres influyen en el desarrollo de la autoestima en los niños. También describe diferentes tipos de autoestima como baja pasiva, baja agresiva, mediana y alta. Finalmente, ofrece consejos sobre cómo mantener una buena autoestima a través de amistad propia,
El autoconcepto se refiere a las creencias y conocimientos que una persona tiene sobre sí misma. No es innato sino que se forma a través de la experiencia y la imagen que los demás proyectan. Puede modificarse con nueva información y depende de factores como la percepción del entorno social. El autoconcepto del docente influye indirectamente en el de los estudiantes ya que un profesor con una buena imagen de sí mismo fomenta el autoconcepto positivo en los alumnos.
Este documento describe el desarrollo psicológico de los niños entre 0-2 años. Explica que en los primeros meses predomina el desarrollo de conductas reflejas, seguido por el crecimiento físico y psicomotor de acuerdo a leyes de maduración. Luego se enfoca en el desarrollo cognitivo, el apego que establecen con figuras de cuidado primario, y los tipos de apego (seguro, ansioso, desorganizado, evitativo) en función de las características maternas
Este documento describe los elementos básicos de la comunicación humana como el emisor, mensaje, canal y receptor. Explica los tipos de comunicación y define la asertividad como la habilidad de expresar deseos de manera amable y directa sin dañar a otros. También presenta un dilema ético sobre a quién llevar en un automóvil durante una tormenta y las barreras y aspectos que mejoran la comunicación asertiva.
Este documento trata sobre el manejo de emociones. Explica que las emociones son reacciones del cuerpo a estímulos y que aunque no podemos evitar sentirlas, sí podemos manejarlas. Describe las emociones básicas como el miedo, la ira, la tristeza, el amor y la alegría. También habla sobre cómo asociar las emociones con ser víctima o protagonista, y cómo elegir ocuparse de las emociones para tener un mejor control emocional.
El documento habla sobre mindfulness o atención plena. Explica que es la conciencia que surge al prestar atención de manera intencional en el momento presente, sin juzgar, aceptando las cosas como son. También describe algunos ejercicios básicos de mindfulness como prestar atención a los cinco sentidos o respirar de manera consciente.
Este documento presenta los fundamentos de la práctica de mindfulness y sus beneficios para el bienestar personal. En 3 oraciones: El documento introduce los conceptos clave de mindfulness como la conciencia plena del momento presente sin juicios, explica cómo funciona la meditación centrada en la respiración, y resume los diversos beneficios de mindfulness para la salud mental, el estrés, las relaciones interpersonales y el rendimiento laboral y académico.
Este taller busca identificar las cualidades de los estudiantes y contribuir a su bienestar emocional. Se define la autoestima como el aprecio que sentimos por nosotros mismos y depende de factores como nuestras habilidades, la opinión de otros y los mensajes que recibimos. Una autoestima alta permite lograr metas y resolver problemas, mientras que una baja genera inseguridad. El taller enseña a mejorar la autoestima reconociendo lo positivo, no generalizando lo negativo y aceptándonos a nosotros m
El documento habla sobre el desarrollo de la inteligencia emocional en los niños. Explica que es importante que los padres reconozcan y manejen adecuadamente sus propias emociones para enseñar a sus hijos a hacer lo mismo. También destaca la importancia de crear un ambiente de apoyo y comprensión donde los niños puedan aprender a identificar, aceptar y canalizar sus emociones de manera positiva.
Este documento describe la autoestima y cómo se desarrolla. Define la autoestima como los pensamientos y sentimientos que una persona tiene sobre sí misma. Explica que la autoestima se forma a través de las interacciones con los demás y depende de factores como la aceptación, el respeto y los límites claros durante la infancia. También depende de lograr metas y tener influencia sobre la propia vida. El documento concluye que tener una alta autoestima conduce a estar feliz y en paz consigo mismo.
El documento trata sobre la inteligencia emocional. Explica que las emociones son mecanismos de supervivencia que nos movilizan a actuar y pueden ser constructivas o destructivas. También describe las tres áreas del cerebro relacionadas con las emociones y cómo las actitudes y creencias afectan la percepción de la realidad. Además, analiza diferentes emociones como el estrés, el miedo, la ansiedad y la ira, y formas de regularlas para un mejor funcionamiento emocional.
Como desarrollar la resiliencia en adolescentesNidiyare Zarate
La resiliencia proporciona una perspectiva de esperanza frente a condiciones adversas y permite tolerar, manejar y aliviar las consecuencias de experiencias difíciles sin desviarse del desarrollo personal. Desarrollar resiliencia requiere respetarse a uno mismo, ser directo, honesto, tener control emocional, saber comunicarse y escuchar, y mantener una actitud positiva.
El Inventario de Hostilidad de Buss-Durkee es el instrumento más ampliamente utilizado para valorar la agresividad. Consiste en un inventario autoadministrado de 75 ítems con respuesta SI-NO agrupados en 8 escalas. Proporciona una puntuación total y puntaciones en cada escala, con puntos de corte específicos que indican niveles elevados de hostilidad. Se ha utilizado para evaluar la fiabilidad, validez y propiedades psicométricas del inventario.
La autoestima se define como la valoración, el concepto y el juicio que se tiene de sí mismo, formando una evaluación de aprobación o desaprobación según las experiencias de vida. La autoestima y el autoconcepto juegan un papel importante en la vida personal, profesional y social de las personas. Tener una autoestima positiva es fundamental para comprenderse a uno mismo y a los demás, enfrentar los desafíos de la vida, y ejercer el derecho a ser feliz.
Este documento presenta la ficha técnica del Registro de Preferencias Vocacionales de Kuder-C. Es una prueba de elección forzada en triadas que mide los intereses del examinado en 10 áreas: actividad al aire libre, mecánico, cálculo, científico, persuasivo, artístico-plástico, literario, musical, servicio social y trabajo de oficina. También incluye una escala de verificación. Proporciona sugerencias de ocupaciones acordes a los diferentes perfiles de intereses
El documento describe la importancia del apego emocional entre madres e hijos. Explica que un apego saludable proporciona una base sólida para las futuras relaciones interpersonales de un niño y promueve su bienestar emocional a lo largo de la vida. También discute los desafíos de la independencia y la adaptación a la escuela, y enfatiza la necesidad de un equilibrio entre el apego y el desarrollo de la autonomía en los niños.
Responsabilizarnos de nosotros mismos incluye hacerse cargo, de la actitud que tomamos frente a la vida, así mismo de nuestro cuerpo físico, y de nuestro cuerpo emocional. Que pienso y que siento, sentir y pensar son aspectos que ocurren al mismo tiempo. Al igual que el relámpago, la luz se manifiesta primero porque viaja más rápido que el sonido, sin embargo ambos ocurren simultáneamente. Así mismo ocurre pensamiento y emoción, por lo tanto es responsabilidad de nosotros hacernos cargo de lo que sentimos, de como interpretamos nuestras experiencias, y de lo que nos exigimos y exigimos a los demás, en especial a los niños.
Comunicación y emociones para relaciones interpersonales de calidadSonia Marquès Camps
Este documento habla sobre las emociones y la comunicación en las relaciones. Explica que las emociones afectan nuestra comunicación y forma de relacionarnos con los demás. Ofrece herramientas para identificar, comprender y gestionar nuestras propias emociones y las de los demás para mejorar la calidad de las relaciones interpersonales a través de una mejor comunicación. También enfatiza la importancia de la conciencia emocional, la regulación emocional y el autocontrol para comunicarnos con inteligencia emocional.
El documento presenta información sobre terapia de divorcio en familias. Explica conceptos como matrimonio, infidelidad, violencia familiar y ciclos de violencia. Describe etapas del proceso de ruptura matrimonial como aumento de ambivalencia, distanciamiento y separación física. Finalmente, resume objetivos terapéuticos como ganar control en la situación y evitar amenazas, así como aspectos legales del divorcio según el código civil mexicano.
El documento trata sobre la inteligencia emocional en el entorno laboral. Presenta los conceptos clave de la inteligencia emocional y su aplicación en el trabajo. Explica que la inteligencia emocional permite mejorar las relaciones interpersonales, el manejo de conflictos y la comunicación en el lugar de trabajo. Además, incluye ejercicios prácticos para desarrollar habilidades como el manejo de emociones, la autorregulación y la empatía.
Este documento trata sobre la autoestima. Define la autoestima como la manera en que nos valoramos a nosotros mismos, la cual se aprende y puede mejorarse. Explica que factores como la aceptación, el cariño y la corrección de los padres influyen en el desarrollo de la autoestima en los niños. También describe diferentes tipos de autoestima como baja pasiva, baja agresiva, mediana y alta. Finalmente, ofrece consejos sobre cómo mantener una buena autoestima a través de amistad propia,
El autoconcepto se refiere a las creencias y conocimientos que una persona tiene sobre sí misma. No es innato sino que se forma a través de la experiencia y la imagen que los demás proyectan. Puede modificarse con nueva información y depende de factores como la percepción del entorno social. El autoconcepto del docente influye indirectamente en el de los estudiantes ya que un profesor con una buena imagen de sí mismo fomenta el autoconcepto positivo en los alumnos.
Este documento describe el desarrollo psicológico de los niños entre 0-2 años. Explica que en los primeros meses predomina el desarrollo de conductas reflejas, seguido por el crecimiento físico y psicomotor de acuerdo a leyes de maduración. Luego se enfoca en el desarrollo cognitivo, el apego que establecen con figuras de cuidado primario, y los tipos de apego (seguro, ansioso, desorganizado, evitativo) en función de las características maternas
Este documento describe los elementos básicos de la comunicación humana como el emisor, mensaje, canal y receptor. Explica los tipos de comunicación y define la asertividad como la habilidad de expresar deseos de manera amable y directa sin dañar a otros. También presenta un dilema ético sobre a quién llevar en un automóvil durante una tormenta y las barreras y aspectos que mejoran la comunicación asertiva.
Este documento trata sobre el manejo de emociones. Explica que las emociones son reacciones del cuerpo a estímulos y que aunque no podemos evitar sentirlas, sí podemos manejarlas. Describe las emociones básicas como el miedo, la ira, la tristeza, el amor y la alegría. También habla sobre cómo asociar las emociones con ser víctima o protagonista, y cómo elegir ocuparse de las emociones para tener un mejor control emocional.
El documento habla sobre mindfulness o atención plena. Explica que es la conciencia que surge al prestar atención de manera intencional en el momento presente, sin juzgar, aceptando las cosas como son. También describe algunos ejercicios básicos de mindfulness como prestar atención a los cinco sentidos o respirar de manera consciente.
Este documento presenta los fundamentos de la práctica de mindfulness y sus beneficios para el bienestar personal. En 3 oraciones: El documento introduce los conceptos clave de mindfulness como la conciencia plena del momento presente sin juicios, explica cómo funciona la meditación centrada en la respiración, y resume los diversos beneficios de mindfulness para la salud mental, el estrés, las relaciones interpersonales y el rendimiento laboral y académico.
Este documento presenta información sobre mindfulness y sus beneficios. Explica que mindfulness es tomar conciencia del momento presente y aceptar lo que sucede. Luego describe ejercicios de mindfulness para niños que mejoran el aprendizaje, la atención y las emociones. Finalmente, resume que la práctica de mindfulness a través de la meditación, el ejercicio y la alimentación consciente puede aumentar el bienestar físico y mental.
Este documento trata sobre herramientas para el autocuidado como el estrés, la inteligencia emocional y la atención plena. Explica qué es el estrés, sus causas y síntomas, e introduce conceptos como la inteligencia emocional, el mindfulness y ejercicios prácticos para desarrollar estas habilidades para el bienestar emocional.
Este documento describe las técnicas de relajación y meditación para niños. Explica los beneficios de estas prácticas contemplativas como una mayor recuperación ante las emociones fuertes, una mejora en la empatía y la atención, y una disminución de la actividad en los circuitos del yo. También describe técnicas específicas como la relajación muscular progresiva, la respiración diafragmática y ejercicios de atención plena como respirar anclado en sonidos o sensaciones. El documento enfatiza la
Este documento trata sobre varios temas relacionados con habilidades sociales y emocionales. Explica que la empatía es una habilidad social que facilita la conexión emocional con los demás y ayuda a resolver conflictos de manera más objetiva. También describe la comunicación asertiva como una forma de expresión consciente y equilibrada que se puede aprender. Por último, detalla que el mindfulness o atención plena es una estrategia para la autorregulación emocional mediante la práctica de vivir el presente con atención sin juz
Este documento presenta información sobre mindfulness en niños y adolescentes. Explica que mindfulness se refiere a la atención plena y consciente del momento presente sin juicios. Describe beneficios como reducir estrés y mejorar concentración. También presenta una técnica básica que implica centrarse en la respiración para observar pensamientos y emociones sin apego.
El documento presenta un curso de mindfulness. Explica que la mindfulness es prestar atención al presente sin juicios. Incluye los orígenes de la mindfulness en las tradiciones budista e hindú y sus beneficios para la salud mental y física. También describe técnicas formales e informales de meditación mindfulness y sus efectos en el cerebro.
Es un Curso de 8 semanas de duración que nos enseña la práctica de prestar atención al momento presente para vivirlo plenamente y poder influenciarlo positivamente. Nos enseña a respirar conscientemente, observar nuestros pensamientos sin juzgarlos y enfocarnos en lo que más importa.
Este documento presenta información sobre un experto en mindfulness y terapia cognitivo-conductual llamado Jon Kabat-Zinn. Se describe su trayectoria profesional como fundador de clínicas, profesor y autor de numerosas publicaciones sobre mindfulness y su aplicación en el tratamiento de trastornos como la depresión y la ansiedad. También resume conceptos clave sobre mindfulness, sus beneficios y formas de practicarlo tanto de manera formal como informal.
Este documento trata sobre la gestión del estrés y el autocontrol emocional. Explica que cuando no se pueden regular las emociones de manera efectiva, las personas tienden a apresurarse, anclarse en emociones negativas o caer en rumiaciones mentales. También describe diferentes tipos de estrés, causas del estrés, estrategias para el manejo del estrés como la inoculación del estrés, la relajación y la inteligencia emocional. Resalta la importancia del autoconocimiento, la autorregulación y habilidades interpersonales para
Este documento resume el libro "Mindfulness para principiantes" de Jon Kabat-Zinn. Define el mindfulness como la atención deliberada y sin juicio al momento presente. Explica que la meditación ayuda a regular la atención, influir en la calidad de la experiencia e influir en las relaciones. También describe técnicas como la respiración y la atención plena informal, así como los beneficios del mindfulness para el cerebro y la reducción del estrés.
Este documento describe mindfulness y sus orígenes. Introduce la práctica de mindfulness por Jon Kabat-Zinn hace 30 años para reducir estrés y sus consecuencias. Explica que mindfulness significa prestar atención plena al momento presente de forma no juzgativa. Detalla algunos beneficios como mayor calma, aceptación de pensamientos y emociones, y mejor gestión del tiempo. Resalta que se requiere práctica formal e informal para disfrutar sus beneficios.
Este documento presenta una introducción al tema del bienestar y la gestión del estrés. Explica brevemente el ciclo de reacción y respuesta al estrés, destacando la importancia de la consciencia y la respiración. Propone algunas estrategias saludables como pausar, validar las emociones y buscar apoyo. El objetivo es concientizar sobre factores de riesgo y desarrollar habilidades para mantener el equilibrio físico, emocional y mental.
El documento presenta información sobre mindfulness y sus beneficios. Define mindfulness como prestar atención plena e intencional al momento presente de manera no juzgativa. Explica que la práctica de mindfulness mejora la regulación emocional, reduce el estrés, y promueve el bienestar personal y laboral a través del desarrollo de habilidades como la concentración y la conexión consigo mismo. También proporciona ejemplos de cómo aplicar mindfulness para manejar el estrés laboral.
Estamos en pandemia...¡y lo sabes!
El virus no ha venido para quedarse, pero sí para interrumpir y poner en pause nuestra vida tal y como la hemos conocido hasta ahora. Hemos tenido que cambiar nuestras rutinas y dejar paso a la improvisación…
Planear es muy del 2020, ¡Ya pasó de moda!
Por este motivo y por otros muchos más que descubrirás en nuestro taller virtual. En él tomaremos conciencia de la importancia de las estrategias de autocuidado, imprescindibles para la prevención, amortiguación y recuperación de los efectos del estrés a los que estamos sometidos.
La ansiedad es un mecanismo inherente al ser humano para adaptarse al medio ambiente, puede facilitar una respuesta adecuada y servir para la solución de problemas cotidianos. Una cierta dosis de ansiedad, es imprescindible para la realización de tareas, resolución de problemas y alcanzar los objetivos propuestos.
Presentación sobre Mindfulness, orígenes, beneficios y práctica desde lo más sencillo a lo más formal.
Mindfulness, o Atención plena, es una corriente extensamente instaurada en sectores tanto de la salud, la educación, empresarial, como a nivel de práctica particular. Sus efectos notorios hacen que cada día sea un enfoque más popular y solicitado.
Este documento presenta varias técnicas para mitigar el estrés, incluyendo técnicas conductuales como hacer ejercicio y pasatiempos placenteros, técnicas cognitivas como cambiar pensamientos negativos y analizar deberías, y técnicas de relajación como la relajación muscular progresiva, relajación autógena, meditación, mindfulness y visualización. El objetivo es enseñar estrategias para reducir la activación física y mental durante momentos de estrés, ansiedad o preocupación excesiva.
En esta presentación encontrarán información detallada sobre cómo realizar correctamente la maniobra de Heimlich y también información sobre lo que es la asfixia.
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Presentación utilizada en la conferencia impartida en el X Congreso Nacional de Médicos y Médicas Jubiladas, bajo el título: "Edadismo: afectos y efectos. Por un pacto intergeneracional".
La enfermedad de Wilson es un trastorno genético autosómico recesivo que impide la eliminación adecuada del cobre del cuerpo, causando su acumulación en órganos como el hígado y el cerebro. Esto provoca síntomas hepáticos (hepatitis, cirrosis), neurológicos (temblores, rigidez muscular) y psiquiátricos (depresión, cambios de comportamiento). Se diagnostica mediante análisis de sangre, orina, biopsia hepática y pruebas genéticas, y se trata con medicamentos quelantes de cobre, zinc, una dieta baja en cobre y, en casos graves, trasplante de hígado.
Sesión realizada por una EIR de Pediatría sobre aspectos clave de la valoración nutricional del paciente pediátrico en Oncología, y con tres mensajes para llevarse a casa:
- La evaluación del riesgo y la planificación del soporte nutricional deben formar parte de la planificación terapéutica global del paciente oncológico desde el principio.
- Existe suficiente evidencia científica de que una intervención nutricional adecuada es capaz de prevenir las complicaciones de la malnutrición, mejorar la calidad de vida como la tolerancia y respuesta al tratamiento y acortar la estancia hospitalaria.
- En los hospitales hay pocos dietistas que trabajen exclusivamente en la unidad de Oncología Pediátrica, y esto puede repercutir en mayores gastos sanitarios, peor estado general de los pacientes y menor supervivencia.
Procedimientos Básicos en Medicina - HEMORRAGIASSofaBlanco13
En el presente Power Point se explica el tema de hemorragias en el curso de Procedimiento Básicos en Medicina. Se verán las causas, las cuales son por traumatismos, trastornos plaquetarios, de vasos sanguíneos y de coagulación. Asimismo, su clasificación, esta se divide por su naturaleza (externa o interna), por su procedencia (capilar, venosa o arterial) y según su gravedad. Además, se explica el manejo. Este puede ser por presión directa, elevación del miembro, presión de la arteria o torniquete. Finalmente, los tipos de hemorragias externas y en que partes del cuerpo se dan.
APOYAR A ENTERRITORIO EN LA GESTIÓN TERRITORIAL DEL PROYECTO “AMPLIACIÓN DE LA RESPUESTA NACIONAL AL VIH CON ENFOQUE DE VULNERABILIDAD", EN LA CIUDAD DE CARTAGENA Y SU ÁREA CONURBADA, PARA EL LOGRO DE LOS OBJETIVOS DEL ACUERDO DE SUBVENCIÓN NO. COL-H-ENTERRITORIO 3042 SUSCRITO CON EL FONDO MUNDIAL.
2. Nombre
Profesión
Lugar de Trabajo
¿Qué es
Mindfulness
para ti?
¿Qué te ha
hecho sonreír
recientemente?
¿Cómo te
sientes? Parte
meteorológico
RUEDA DE PRESENTACIÓN
3. ¿Qué lugar ocupas en tu vida en este momento?
¿Cuánto tiempo te dedicas para conocerte?
¿Te concedes permiso para vivir con plenitud?
¿Cuánto tiempo permaneces en tu pasado?
¿Y en tu futuro?
4.
5.
6.
7. MINDFULNESS ES LA ACTITUD
PERMANENTE DE CONCIENCIA Y
CALMA QUE NOS PERMITE VIVIR
CON PLENITUD EL PRESENTE
8. EJERCICIO DE LA PASA
• Adaptaciones: CHUCHES U OBJETOS
• Extraterrestre que prueba la pasa
por primera vez. Describir (S-P-E) sin
ponerla en contacto con la boca.
• Describir al probarla.
9. ¿QUÉ ES MINDFULNESS?
“LA CONCIENCIA
QUE SURGE DE
PRESTAR ATENCIÓN
INTENCIONALMENTE
EN EL MOMENTO
PRESENTE Y SIN
JUZGAR, A LAS
EXPERIENCIAS QUE
SE DESPLIEGAN EN
CADA MOMENTO”
(JON KABAT-ZINN, 2003)
10. • “CALMAR LA MENTE PARA VER CON CLARIDAD”
(V. Simón).
• MENTE PLENAMENTE ACTIVA Y CUIDADOSA (Circuito de
Experiencia Directa) ≠ MENTE CAVILADORA/ERRANTE,
DE MONO (Circuito Narrativo, piloto automático).
• ESTADO DE PRESENCIA (“Aquí y Ahora”).
Mindfulness no cambia la experiencia, la hace
consciente y permite profundizar en ella.
12. ESPACIO DE TRES MINUTOS DE
RESPIRACIÓN
1. SER CONSCIENTE
2. RECOGERSE
3. EXPANDIRSE
13. OBJETIVOS GENERALES MINDFULNESS
• ENTRENAR LA ATENCIÓN
• PROMOVER EL EQUILIBRIO
EMOCIONAL
• CULTIVAR LA COMPASIÓN
• ESTRÉS
• AUTOCONCIENCIA
• MEJORA EL BIENESTAR
GENERAL
14. NOTAS…
• INSTRUCCIÓN FUNDAMENTAL: Aparezca lo que
aparezca (en tu mente), simplemente OBSÉRVALO!
• Modo SER vs. Modo HACER
• OBSERVADOR ≠ OBSERVADO
(yo, conciencia) (objeto, contenido conciencia)
Ej. Describir el sabor del azúcar/fresa es diferente a probar el
azúcar/fresa.
• DOLOR + RESISTENCIA = SUFRIMIENTO
(inevitable) (evitable)
15. ¿QUÉ NO ES MINDFULNESS?
• NO ES RELAJACIÓN.
• NO ES UNA TÉCNICA DE AFRONTAMIENTO.
• NO ES SUPRIMIR LAS EMOCIONES.
• NO ES DEJAR LA MENTE EN BLANCO.
• NO ES ESCAPAR DEL DOLOR.
• NO ES BUSCAR EL ÉXTASIS O LA ILUMINACIÓN.
• NO ES APARTARSE DE LA VIDA TERRENAL.
16. BENEFICIOS DE MINDFULNESS I
• A NIVEL FISICO:
1.- Se potencia el sistema inmunitario y la
producción de anticuerpos (atenuación
de la secreción de cortisol en repuesta al
estrés).
2.- Produce vitalidad a la vez que un estado
relajado.
17. BENEFICIOS DE MINDFULNESS II
• A NIVEL MENTAL:
3.- Nos permite llegar a captar la realidad
por una parte y al forma en que nuestra
mente la deforma por otra.
4.- Concentración.
5.- Calma.
6.- Serenidad y Paz.
7.- Claridad.
18. BENEFICIOS DE MINDFULNESS III
• A NIVEL EMOCIONAL:
8.- Empatía.
9.- Reestablecimiento del equilibrio
emocional.
10.- Favorece los estados de ánimo
positivos.
11.- Buena capacidad de hacer frente a
emociones y situaciones negativas.
19. BENEFICIOS DE MINDFULNESS IV
• A NIVEL RELACIONAL:
12.- Se facilita el autoconocimiento a
través de la comprensión de la propia
experiencia.
13.- Fomenta una actitud básica de respeto
y amor hacia sí mismo/a y hacia todos
los seres.
14.- Favorece las relaciones sanas entre
individuos a través de una serie de
mecanismos, como son la empatía
incrementada y el equilibrio emocional.
20. CÓMO PRACTICAR MINDFULNESS
PARAR → OBSERVAR → VOLVER AL PRESENTE
1º.- Detenerse y recogerse en uno mismo.
2º.- Observar al experiencia.
3º.- Regresar al momento presente.
Conciencia ≠ Contenidos de la Conciencia
Práctica formal versus informal.
21. EL CORAZÓN DEL MINDFULNESS: LA
AUTOCOMPASIÓN
• Tratarnos con amabilidad cuando estamos
sufriendo.
• Consuelo tranquilizador.
• Apego seguro.
22. AUTOCOMPASIÓN
• La autocompasión es amor incondicional hacia
uno mismo. Es el “corazón del cerebro”.
• Firme intención de tratarse a uno mismo de
forma amorosa, bondadosa, amable.
• 3 preguntas sobre autocompasión, cuando sufres,
fracases, te sientas inadecuado:
– ¿Qué necesito?
– ¿Cómo estoy cuidando de mi mismo?
– ¿Puedo darme aquello que necesito, ahora?
• Llevar la AC a la acción, además de la práctica
formal.
23. PAUSA COMPASIVA
Práctica informal cuando te sientes inadecuado
usando los tres componentes de la autocompasión.
Parar, mano en el corazón o tacto tranquilizador y
respirar. Entonces los tres componentes:
– “ESTO DUELE”… Este es un momento de… esto es…
(malestar). Con Atención plena.
– “TODOS SUFRIMOS”… “El/sentir (malestar) es parte
de la vida...”, “es humano sentir esto…” Humanidad
compartida.
– “QUÉ YO ME ACEPTE TAL COMO SOY”… ABRAZO
COMPASIVO. Que yo responda amablemente.
Amabilidad.
24. ENFOQUES TERAPÉUTICOS QUE UTILIZAN
MINDFULNESS
• MBSR o REBAP (Mindfulness-Based Stress
Reduction)
• MBCT o TCAP (Mindfulness-Based Cognitive
Therapy)
• MBRP (Mindfulness-Based Relapse Prevention)
• MSC (Mindful Self-Compassion)
• TERAPIA DIALÉCTICA COMPORTAMENTAL
• TERAPIA DE LA ACEPTACIÓN Y EL COMPROMISO
25. “La implicación psicoterapéutica
más importante del mindfulness no
radica tanto en las técnicas que
se enseñan a los pacientes sino en
la capacidad del terapeuta de
estar verdaderamente presente”
(Bien, 2006)
26. MINDFULNESS y PSICOTERAPIA
El terapeuta lo practica: se relaciona con
presencia con sus pacientes/clientes.
Psicoterapia que integra Mindfulness:
aparecen insights que potencian las
intervenciones.
Psicoterapia basada en Mindfulness: se
enseña la practica a los pacientes/clientes.
27. MBRP
INTEGRA MINDFULNESS CON PREVENCIÓN DE RECAÍDAS
Programa post-intervención. Ya abstinentes y en
“acción o mantenimiento”. Motivados a cambiar el
ESTILO VIDA.
4 NOBLES VERDADES DEL BUDISMO:
1. LA VIDA IMPLICA SUFRIMIENTO.
2. SUFRIMOS BÁSICAMENTE POR APEGO Y AVERSIÓN.
3. HAY UN CAMINO DE SALIDA DEL SUFRIMIENTO.
4. EXISTE EL CESE DEL SUFRIMIENTO: EL NOBLE ÓCTUBLE
SENDERO ES EL CAMINO DESEABLE: Recta/o
Comprensión, Pensamiento, Palabra, Acción,
Medios de Vida, Esfuerzo, Atención y
Concentración. ES UNA ACTITUD, UN ESTILO DE
VIDA!!!
28. LO MINDFULL DEL MBRP
RECONOCER, ABRIRSE Y ACEPTAR EL MALESTAR.
COMPASIÓN VS CULPA, VERGÜENZA.
TODO ESTA SOMETIDO AL CAMBIO.
TOMAR DISTANCIA, PERSPECTIVA.
RESPONDER VS REACCION AUTOMÁTICA.
Percepción de los desencadenantes, pautas
habituales y reacciones automáticas.
PRACTICAR S.O.S. (detenerse, observar la
experiencia presente y activar la conciencia del
abanico de posibilidades que se abre en cada
momento).
RELACIÓN AMABLE CON LA EXPERIENCIA.
30. Actitud adictiva vs Mindfulness
Baja aceptación
Conciencia alterada,
alienada
Evitar malestar
Aferrarse bienestar
Automaltrato
Aceptación
Conciencia plena y
compasiva, alineada
Estar con el malestar
Saborear y soltar, dejar ir
Autocuidado,
autocompasión
31. PROCESO ACEPTACIÓN
(GERMER)
1. AVERSIÓN: resistencia, evitación, cavilación.
2. CURIOSIDAD: interés por el malestar.
3. TOLERANCIA: abrirse a él sin ser dañado.
4. PERMITIR que las emociones vayan y vengan.
5. RECONCILIACIÓN: hacernos “amigos”, alinearnos con
la realidad.
Estas fases pueden apreciarse en el proceso terapéutico.
Pueden hacer “rendiciones” repentinas después de alta resistencia mantenida.
32. “No hay ninguna forma de vida que
se desarrolla, ninguna forma de ser que
crece, porque se le exige, o por temor a
las amenazas... Lo que crece lo hace
porque encuentra las condiciones
adecuadas y los cuidados necesarios”.
Virginia Satir
33. EL PROFESIONAL MINDFULL EN ADICCIONES
Entonces, ¿qué necesitamos nosotros para
ayudar? (4-5 cualidades-actitudes).
Autochequeo compasivo (0-10)
¿Quieres ayudar? Lectura meditativa.
¿Cómo (no) me cuido? y ¿cómo puedo
cuidarme?
35. ¿QUÉ, CUÁNDO, CÓMO...?
Integrar propio modelo con prácticas mindfulness.
Primero informal y gradualmente con formal.
De prácticas breves a más amplias.
Pronto introducir autocompasión, impermanencia,
desidentificación y prácticas de emergencia.
Siempre en función de las necesidades y revisando.
Personalizando en lo posible (máxime en grupos).
Considerar los apoyos externos y post-sesión.
36. NO EXISTEN LAS ADICCIONES..,
SINO PERSONAS QUE LAS SUFREN
37. Funciones de la Corteza Prefrontal activadas
con Mindfulness
(Siegel 2007, 2010)
• Regulación corporal
• Comunicación sincronizada
• Equilibrio emocional
• Flexibilidad de respuesta
• Empatía
• Insight/Introspección o auto-conocimiento
• Modulación del miedo
• Intuición
• Conciencia moral
38. PREVENCIÓN DE RECAIDAS
EN CONDUCTAS ADICTIVAS
BASADA EN MINDFULNESS
Guía Clínica
S. Bowen, N. Chawla y G.A. Marlatt
39. Sesiones 1ª, 2ª y 3ª
• TOMA DE
CONCIENCIA
DEL PAPEL DEL
PILOTO
AUTOMÁTICO EN
LAS RECAIDAS
• Se centran en la
práctica de la
atención
consciente y en
la forma de
integrar las
prácticas de
mindfulness en
la vida
cotidiana.
Sesiones 4ª, 5ª y 6ª
• EXPLORACIÓN
DE PRÁCTICAS
APRENDIDAS EN
SAR Y
CONDUCTA
REACTIVA
• Subrayan la
aceptación de
la experiencia
presente y la
aplicación de
mindfulness a la
PR.
Sesiones 7ª y 8ª
• MANTENER UN
ESTILO DE VIDA
QUE APOYE LA
RECUPERACIÓN
Y PRÁCTICA DE
LA ATENCIÓN
CONSCIENTE;
• Incluyen temas
de auto-
cuidado, redes
de apoyo y
estilo de vida
equilibrado.
40. Programa MBRP incluye:
• Identificación de los desencadenantes
personales.
• Identificación SAR.
• Habilidades prácticas para poner en marcha
en SAR.
• Incremento del darse cuenta con prácticas de
atención consciente.
• Cambio en la forma de relacionarse con las
experiencias internas (pensamientos,
emociones y sensaciones) y externas (claves
del entorno). Favoreciendo la elección,
compasión y libertad.
41. Fundamento del MBRP:
MBSR (Kabat-Zinn, 1990)
MBCT (Segal, Williams &
Teasdale, 2002)
Protocolo de PR de Daley y
Marlatt (2006)
42. SESIONES DEL PROGRAMA MBRP
1. PILOTO AUTOMÁTICO Y RECAÍDAS
2. CONSCIENCIA DE LOS DESENCADENANTES Y
DESEOS
3. MINDFULNESS EN LA VIDA COTIDIANA
4. MINDFULNESS EN SITUACIONES DE ALTO RIESGO
5. ACEPTACIÓN Y ACCIÓN EFICAZ
6. VER LOS PENSAMIENTOS COMO PENSAMIENTOS
7. AUTOCUIDADO Y ESTILO DE VIDA EQUILIBRADO
8. APOYO SOCIAL Y CONTINUACIÓN DE LA
PRÁCTICA
43. LA AP EN LA VIDA COTIDIANA
• LAVARSE LOS DIENTES
• DUCHARSE / ASEO PERSONAL
• FREGAR LOS PLATOS
• SONRISA MATINAL
• CONDUCIR CON AP
• CAMINAR CON CP
• COMUNICAR CON AP
• COMER CON AP
• DIA MINDFUL
• CONTEMPLAR CON PLACER UNA IMAGEN
• ESCUCHAR UNA PIEZA DE MÚSICA.
46. “Entre el estímulo y la respuesta hay un
espacio de tiempo. En este espacio se
encuentra nuestro poder para elegir
nuestra respuesta. En nuestra respuesta
descansa nuestro crecimiento y nuestra
felicidad”.
(El hombre en busca de sentido.
Viktor Frankl)
MUCHAS GRACIAS POR VUESTRA
ATENCIÓN PLENA Y BUENA PRÁCTICA!!!
mmar17@cop.es