La presentación es un resumen del Articulo "The Importance of Muscular Strength: Training Considerations" de los autores Timothy J. Suchomel1 • Sophia Nimphius2 • Christopher R. Bellon3 • Michael H. Stone4

1. tema: “IMPORTANCIA DE LA FUERZA MUSCULAR”
Autor: Lic. Edgar Galeano
Año 2022

3. •Está comprobado que el entrenamiento de la
fuerza favorece en la mejora del sistema
neuromuscular. No solo se obtienen mejorías
en el mismo tejido muscular, sino que también
amplifica el desarrollo del sistema nervioso,
aumentando la calidad del mensaje cerebro-
músculo
•Optimiza el rendimiento, ya que ayuda a
mejorar la mecánica de los movimientos y a su
ves, incrementar la fuerza que se aplica en
cada gesto del deporte practicado.

4. •El programa preventivo está
planteado para desarrollarse con una
frecuencia de intervención de 3 veces
por semana, de acuerdo con lo
propuesto por García D. (2013), por
un lapso de 30 minutos.
•El programa instaura tres periodos
de progresión en cuanto a cargas e
intensidades a manejar, aclarando
que todo el proceso de aplicación
será en estaciones por circuito.

5. Consideraciones para entrenamiento de la fuerza
•Elaborar y extructurar el macro ciclo
•Objetivo
•Distribuir los tipos de fuerzas a trabajar
•Determinar el volumen e intensidad.
•Seleccionar los ejercicios a realizar y
clasificarlos
•Repeticiones y pausas

7. EJEMPLO
1. Elaborar y estructurar
el macro ciclo

8. 2. Objetivo

9. 3. Distribuir los tipos de fuerzas a trabajar

10. 4. determinar el volumen de carga.

11. Métodos de
entrenamientos de fuerza
para beneficiar la
hipertrofia, la fuerza y ​​la
potencia.
Los métodos están
clasificados en escala de
nota 1, lo que significa
bajo potencial y 5, lo que
significa alto potencial.

12. Material de Consulta:
The Importance of Muscular Strength:
Training Considerations Timothy J.
Suchomel1 • Sophia Nimphius2 •
Christopher R. Bellon3 • Michael H. Stone4
https://www.powerliftusa.com/filesimages/
Sports%20Science%20Board/Articles/The%
20Importance%20of%20Muscular%20Stre
ngth/The%20importance%20of%20muscul
ar%20strength_Training%20consideration
s%20(002).pdf
MUCHAS
GRACIAS!!!