Este documento describe los numerosos beneficios mentales y físicos del ejercicio, incluida la mejora del humor, la reducción del estrés, la mejora de la memoria y la creatividad. También discute los diferentes tipos de disciplinas de ejercicio como calistenia, fitness y crossfit. Además, explica cómo el sedentarismo ha aumentado debido a los cambios en los hábitos de vida y la tecnología, y define la actividad física como cualquier movimiento corporal que quema calorías.

1. La importancia
del ejercicio
en nuestras vidas

3. beneficios mentales
O químicamente te hace feliz
O reduce el estrés
O Mejora el humor
O Mejora la memoria
O Mejora la creatividad
O Ayuda al control de las adicciones
O Propicia el sueño y la autoconfianza

5. Los pliegues y arrugas de una nuez hace pensar en otro
órgano humano: el cerebro. La forma de la nuez incluso se
aproxima a la de esta parte del cuerpo, pareciendo que tiene
hemisferios izquierdos y derechos. Y no es sorpresa que se
las llamen también "alimento para el cerebro" - según Lisa
Avellino, Dietista de Focus28 Diet: "Tienen un alto contenido
de ácido graso omega-3, el cual ayuda a mantener las
funciones cerebrales"

6. Categorias
O Hay diferentes diciplinas entre las mas
comunes estan
O Calistenia
O Fitness
O Bodubyng
O Crosfit
O bodybuilding

7. O “el incremento sustancial del sedentarismo y
la inactividad física está motivado por los
cambios en los hábitos de vida de la
población, tanto en los patrones alimentarios
como de actividad física, y el descenso en el
gasto energético en la vida cotidiana. Vivimos
en un entorno que hace que las personas
sean inactivas porque, entre otros factores,
las nuevas tecnologías contribuyen a que
todo resulte más fácil, moverse sea cada vez
menos necesario y además las actividades de
ocio son cada vez más sedentarias”.

8. O “el incremento sustancial del sedentarismo y
la inactividad física está motivado por los
cambios en los hábitos de vida de la
población, tanto en los patrones alimentarios
como de actividad física, y el descenso en el
gasto energético en la vida cotidiana. Vivimos
en un entorno que hace que las personas
sean inactivas porque, entre otros factores,
las nuevas tecnologías contribuyen a que
todo resulte más fácil, moverse sea cada vez
menos necesario y además las actividades de
ocio son cada vez más sedentarias”.

10. O ¿Qué es la actividad física?
O La actividad física es cualquier movimiento corporal que da
lugar a un gasto de energía (quemar calorías). Realizar
una actividad física significa moverse.
O El consumo de energía de la actividad física se produce
como consecuencia de la contracción muscular. Hasta un
tercio de la energía consumida en la contracción muscular
se disipa en forma de calor.
O Para tener una vida activa puede ser suficiente incorporar a
la vida cotidiana de cada uno algunas actividades sencillas
como caminar, subir escaleras, limpiar la casa, bailar,
montar en bicicleta, nadar, correr, jugar… etc.
O Estas actividades queman calorías y mejoran nuestra
salud.