La actividad física incluye tanto actividades cotidianas como ejercicios planificados y tiene beneficios para la salud como reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y ayudar a perder peso. Realizar actividad física de forma regular proporciona estos beneficios pero puede ser contraproducente en exceso o de forma repentina. La nutrición equilibrada junto con la actividad física son fundamentales para mantener un estilo de vida saludable.

1. ACTIVIDAD FISICA Y SALUDACTIVIDAD FISICA Y SALUD
Es una amplia variedad de
actividades y movimientos que
incluyen actividades cotidianas,
tales como caminar, bailar, subir y
bajar escaleras, tareas domésticas, de
jardinería y otras, además de los
ejercicios planificados.
Se entiende por actividad física a toda actividad o
ejercicio que tenga como consecuencia el gasto de
energía y que ponga en movimiento un montón de
fenómenos a nivel corporal, psíquico y emocional
en la persona que la realiza. La actividad física
puede ser realizada de manera planeada y
organizada o de manera espontánea o
involuntaria, aunque en ambos casos los
resultados son similares.

2. Muchas veces es confundido este concepto con el de Ejercicio Físico,
pero debemos hacer la diferencia en que este último término está
basado en una Actividad Física que sigue una repetición, un
planeamiento o bien un enfoque hacia mejorar una parte de
nuestro cuerpo y fortalecer nuestras condiciones físicas.
Los beneficios de realizar una Actividad Física regular están
basados en las siguientes ventajas que enumeramos, entre otras:
Menor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares
Incrementa el consumo de calorías inclusive hasta 30 minutos
luego de realizada la actividad
Contrariamente a lo que se piensa, reduce el apetito
Una actividad física acompañada de una dieta con menos
calorías ayuda a perder Grasa Corporal en hasta un 98%
Sin embargo, estos beneficios pueden ser contraproducentes por un
exceso de Actividad Física en un tiempo corto y en forma
repentina, causando desgastes celulares y físicos, además de una
mayor posibilidad de contraer enfermedades por afectarse el
Sistema Inmunológico.

3. Actividad física de 5 a 18 años
Son actividades como juegos, rondas, práctica de algún
deporte, actividades con la familia, en la escuela
educación física, o quizá las actividades comunitarias,
estas actividades son todas aquellas que nos mantengan en
movimiento activo y con el fin de mejorar las funciones del
cuerpo y mejorar o establecer la salud.
Actividad física de 18 a 64 años
Las actividades son más recreativas y de desplazamiento,
actividades ocupacionales que la mayoría las tiene como
por ejemplo el trabajo, tareas en casa, son las actividades
diarias tanto familiares y comunitarias, por ejemplo paseos
en bicicleta.
Actividad física de 65 años en adelante
Son actividades de bajo impacto por lo regular que sean
ocupacionales en este caso si la persona aun labora,
actividades familiares, comunitarias, pero claro que sean
de acuerdo a las necesidades y habilidades de la persona.
Actividades
Recomendadas
Actividades
Recomendadas

4. La Nutrición junto a la actividad física se convierten en el camino correcto para mejorar la
calidad de vida. ¿Por qué? Nuestro organismo esta compuesto por 550 músculos
aproximadamente y necesita el movimiento mínimo de 3 veces por semana para poder
mantener sana a esa masa muscular inmensa que somos.
El 75% de nuestro peso corporal es agua, por lo que hay que reponerla con una ingesta
adecuada de la misma porque se evapora al transpirar eliminando todos los productos de
desecho que generamos. Por eso mediante el mecanismo de la sed nuestro organismo nos
esta avisando su falta y así evita la deshidratación.
Esto es sólo con el agua, otro tanto sucede con la comida: nuestro organismo necesita 60% de
hidratos de carbono, 15% de proteínas, 25% de grasas del total de calorías de su
alimentación diaria, de forma eficientemente equilibrada todos los días. Por eso nuestro
cuerpo necesita una ingesta variada, que contenga estos porcentajes para su perfecto
funcionamiento, poder hacer actividad física y recuperarse al instante, mantenerte con
energía y no fatigarte. Para que no se oxiden nuestras células, que ya con el tabaco y la
contaminación se están oxidando, para que tu cerebro trabaje al 100%, para tener una
excelente autoestima, para tener un cutis óptimo sin tanto uso de cremas innecesarias, para
obtener ese brillo deseado en el cabello y tantas otras necesidades y exigencias de nuestra
vida cotidiana.
La mejor manera es entonces desarrollar nuestra vida acompañado por una buena
alimentación y actividad física.
La consulta a un nutricionista no debería hacerse solamente cuando estamos excedidos de peso
o enfermos. Todos, adolescentes, adultos y en la tercera edad deberíamos chequear nuestra
ingesta, al menos una vez al año, y de ese modo corregir las desviaciones y evitar el
desarrollo de enfermedades en el largo plazo; además de mejorar nuestra calidad de vida.
Si a partir de este momento decidimos hacer un cambio radical de vida, empezando con una
actividad física acorde a nuestras necesidades, para que sea completo el cambio, debe ir
acompañado por una alimentación variada y controlada.
En la consulta no sólo se te enseñará que comer, sino como cubrir tus necesidades frente a tus
actividades cotidianas y tu ejercicio, pero sobre todo a que mejores tu calidad de vida.
Nutrición y Actividad
Física
Nutrición y Actividad
Física