En el siguiente tema hablamos sobre la actividad física según diversos autores, y también como esta tiene una importancia en nuestro día a día.

1. República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para
la Educación Superior
Instituto Universitario de
Tecnología "Antonio José de
Sucre"
Barquisimeto-Lara
Actividad
Física
Jhoniel Cadevilla
C.I: 27.554.217
Escuela: 79
Mecánica
Barquisimeto, 2019

2. Actividad Física
CECILIA BEMBIBRE
SÁNCHEZ BAÑUELOS
Se entiende por actividad
física a toda actividad o
ejercicio que tenga como
consecuencia el gasto de
energía y que ponga
en movimiento un montón
de fenómenos a nivel
corporal.
JULIÁN PÉREZ PORTO Y
MARÍA MERINO
Se denomina actividad
física al movimiento que
desarrolla un individuo,
fomentando el consumo
de energía. Para cualquier
ser humano, por lo tanto,
realizar actividad física con
frecuencia es indispensable
para el mantenimiento de
la salud.
Realizamos actividad física en
nuestra vida diaria cuando
caminamos, bailamos,
paseamos en bicicleta,
bailamos o realizamos algún
deporte en nuestros
momentos de ocio.
La actividad física, cuando es
practicada de forma regular y
sistemática, es beneficiosa
para la salud y nos ayuda a
mejorar o mantener nuestro
bienestar físico y mental.

3. Efectos Fisiológicos
de las Actividades
Físicas
 El sistema
cardiovascular aporta
al músculo, para su
metabolismo
energético, sangre rica
en oxígeno y
nutrientes. En este
nivel, el ejercicio físico
aeróbico fortalece el
corazón y la función
cardíaca y vascular.
 Ø Aumento del
tamaño del corazón
dado por el aumento
de la cavidad
ventricular, con
mayores volúmenes
sistólicos y diastólicos,
al largo plazo y en
actividades de
resistencia.
 Ø El volumen
sanguíneo como la
hemoglobina
aumentan con el
entrenamiento.
 El ejercicio aeróbico
tiene importantes
efectos al ser el
músculo el efector del
sistema. Los principales
cambios son los
relativos a la mejora de
la capacidad funcional
del músculo por
aumentos en el tamaño
muscular y en las
mitocondrias y, por
ello, en la capacidad de
extraer y liberar
energía, cambios que
se traducirán en un
aumento de la potencia
y la resistencia
muscular.
 Otros cambios son los
referidos a la mejora en
la fuerza de los
tendones y en la
flexibilidad o rango de
movimiento de las
articulaciones. Otros
importantes efectos de
la actividad física en el
sistema
musculoesquelético son
la mejora en la
coordinación
neuromuscular y en la
agilidad.

A Nivel Cardiovascular A Nivel Muscular

4.  Por la necesidad de aportar al torrente sanguíneo
altas cantidades de oxígeno para favorecer el
metabolismo energético muscular y eliminar el alto
nivel de dióxido de carbono resultante del ejercicio,
el principal efecto de la actividad física aeróbica es
la hiperventilación (aumento de la profundidad de
la respiración), así como el aumento de la superficie
alvéolo-capilar (para una mayor capacidad de
transferencia de gases). Así, tiene un fuerte efecto
sobre el declive respiratorio asociado a la edad,
aumentando la capacidad vital.
 Sensación de agotamiento y cansancio, alteraciones
del ritmo del sueño (insomnio) y disminución de la
destreza muscular. La participación en actividades
físicas y deportes, puede provocar emociones
negativas como miedo, agresión, ira, y así mismo,
puede proporcionar al participante las herramientas
para hacerle frente, aprendiendo a controlar sus
emociones. Beneficios: Ayuda a conciliar y mejorar la
calidad del sueño.
A Nivel Respiratorio
A Nivel Neurológico

5. Importancia de
la Actividad
Física
 A cualquier edad, la actividad física regular produce
enormes beneficios para la salud; pero en la tercera
edad es fundamental para prevenir o reducir el
avance de enfermedades cardiovasculares, la
hipertensión, la obesidad, la diabetes, la
osteoporosis, la depresión, entre otras.
Pese a la gran cantidad de estudios científicos que
muestran las ventajas de la actividad física en esa
etapa de la vida, la mayoría de las personas
mayores no participa de las mismas. Y varios son
los prejuicios que juegan en ese sentido.
 La actividad regular puede contribuir a un mejor
control de peso e influir positivamente en la
cantidad y calidad de lo que consumimos. Se ha
visto que cuando se realiza actividad física de
manera habitual se mejora notablemente la
autoestima, lo cual se ha demostrado se asocia a
una dieta más sana, en la que se toman mejores
decisiones alimentarias y se evita el consumo de
alimentos con un alto contenido de grasas y
azúcares. En pocas palabras, el ejercicio puede
reducir los deseos de comer este tipo de alimentos
poco sanos y ricos en calorías.
 Existe una relación entre el nivel de actividad física
y la esperanza de vida, de modo que las personas
que son físicamente más activas suelen vivir más
que aquellas que llevan una vida más sedentaria o
con menos actividad.