La actividad física beneficia la salud al reducir la frecuencia cardíaca, disminuir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y reducir la pérdida ósea. Ayuda a quemar calorías de forma más eficiente para perder y mantener peso, aumentando la tasa metabólica y reduciendo el apetito. La actividad física regular fortalece el corazón, mejora la función cardiovascular y muscular, y ofrece beneficios para la salud física, emocional y psíquica de las personas.

1. Amable Villasmil
C.I 20.394.944

2. *La actividad física es cualquier actividad
que haga trabajar al cuerpo más fuerte de
lo normal. Sin embargo, la cantidad real
que se necesita de actividad física depende
de los objetivos individuales de salud, ya
sea que se esté tratando de bajar de peso y
que tan sano se esté en el momento.

3. Actividad
física
Quemar
calorías
Reducir el
apetito
Mantener
y controlar
el peso

4. *
*La actividad física contribuye a la salud gracias
a la reducción de la frecuencia cardíaca, la
disminución del riesgo de una enfermedad
cardiovascular y la reducción de la cantidad de
pérdida ósea asociada con la edad y la
osteoporosis . La actividad física también
ayuda al cuerpo a quemar calorías de una
forma más eficiente, facilitando así la pérdida
y el mantenimiento del peso. Puede aumentar
la tasa metabólica basal, reducir el apetito y
ayudar a la reducción de grasa corporal.

6. *
*A nivel Cardiovascular:
El sistema cardiovascular aporta al músculo, para su
metabolismo energético, sangre rica en oxígeno y nutrientes.
En este nivel, el ejercicio físico aeróbico fortalece el corazón y
la función cardíaca y vascular. Esto significa un importante
aumento de la calidad y de la potencia del funcionamiento
cardiaco y una mejor distribución periférica de la sangre

7. A nivel Muscular
El ejercicio aeróbico tiene importantes efectos al ser el músculo
el efector del sistema. Los principales cambios son los relativos a
la mejora de la capacidad funcional del músculo por aumentos en
el tamaño muscular y en las mitocondrias y, por ello, en la
capacidad de extraer y liberar energía, cambios que se traducirán
en un aumento de la potencia y la resistencia muscular.

10. *La actividad física debe ser tomada como una práctica
regular y sistemática en la vida de todas las personas,
sin distingo de edad, sexo, condición social u
ocupación, por el sinfín de beneficios para la salud
orgánica, emocional y psíquica de las personas, ya
que ofrece herramientas que le permiten al individuo
afrontar la vida con una aptitud diferente, con mejor
salud, fortaleciendo la diligencia y la perseverancia,
con sentido de honradez, responsabilidad y del
cumplimiento de las normas; en fin, permite que las
personas como entes individuales tengan la vitalidad,
vigor, fuerza y energía fundamentales para cumplir
con su deber en el grupo social al que pertenecen.