El documento describe varios riesgos para la salud del sistema nervioso y aparato locomotor como lesiones medulares, cerebrales y fracturas, así como enfermedades como Alzheimer, Parkinson y epilepsia. También cubre temas relacionados con estilos de vida saludables como una dieta equilibrada, hábitos de sueño adecuados, higiene personal y la importancia del ejercicio físico.

2. RIESGOS PARA LA SALUD LESIONES Y ENFERMEDADES:
Lesiones medulares: paraplejia, tetraplejia…
Lesiones cerebrales: ictus, trombosis, hemorragia
cerebral, parálisis…
Alzhéimer
Párkinson
Encefalitis
Afasia
Escleroris múltiple
Meningitis
Epilepsia
Narcolepsia
Tumores
Demencia
Poliomielitis
Migrañas
Neuritis
Drogas: alcoholismo,tabaquismo…
SISTEMA NERVIOSO APARATO LOCOMOTOR
Fracturas
Esguinces
Contracturas…
El calentamiento y los estiramientos son
fundamentales para cuidar las articulaciones y
prevenir lesiones.

3. ESTILO DE VIDA SALUDABLE

4. HÁBITOS ADECUADOS DE ALIMENTACIÓN
DIETA EQUILIBRADA: “PIRÁMIDE DE LA ALIMENTACIÓN”

5. HÁBITOS ADECUADOS DE ALIMENTACIÓN
DIETA EQUILIBRADA. CADA NUTRIENTE NOS APORTA DIARIAMENTE:
• Cereales, pastas y legumbres: la energía necesaria para realizar las
funciones vitales de nuestros órganos y para nuestra actividad.
• Verduras y frutas: las vitaminas y sustancias necesarias para que
nuestro organismo esté sano.
• Leche y sus derivados: mantenimiento de huesos y dientes.
• Carnes, pescados y huevos: forma parte de nuestros tejidos
(músculos, huesos...) y órganos.
• Grasas (aceite de oliva): aporta energía de reserva.
• Agua: hidratación de nuestros órganos y tejidos.
EVITAR: - CHUCHERÍAS Y COMIDA “INDUSTRIAL”.
- HACER “UN CIRCO” O “UN DRAMA” A LA HORA DE COMER.
SI NO SE COME SANO :
SOBREPESO (26% de niños/as) / OBESIDAD (14% de niños/as)
ANOREXIA / BULIMIA - (5% DE JÓVENES CON ANOREXIA).
ENFERMEDADES DE ADULTOS: HIPERTENSION, COLESTEROL, CARIES, DEFENSAS
BAJAS, RETRASO EN EL CRECIMIENTO, ANEMIA...

6. HÁBITOS ADECUADOS DE SUEÑO-DESCANSO
• HABITACIÓN Y CAMA PROPIA Y ADECUADA.
• HORARIO FIJO Y ENTRE 8 Y 11 HORAS (SEGÚN LA EDAD)
• SILENCIO, CONFORT, SEGURIDAD, RELAJACIÓN,...
• EVITAR:
– PROGRAMAS DE TV DE VIOLENCIA, SEXO, MIEDO,...
– LA TV O INTERNET EN EL DORMITORIO.
– CENAS MUY TARDE, MUY ABUNDANTES, GRASAS, SALADAS..
• SI NO SE DESCANSA BIEN:
– ESCASO RENDIMIENTO DURANTE EL DÍA.
– CANSANCIO, FATIGABILIDAD, APATÍA, FALTA DE ATENCIÓN
– IRRITABILIDAD, ESTRÉS,...

7. HÁBITOS “HIGIÉNICO-SANITARIOS”
• CONSULTAR AL MÉDICO CUANDO SEA NECESARIO .
• REVISIONES ORDINARIAS (PROGRAMA “NIÑO SANO”...). REVISIONES
EXTRAORDINARIAS JUSTIFICADAS.
• CALENDARIO DE VACUNACIONES.
• BUENAS POSTURAS PARA LA ESPALDA
• SALUD E HIGIENE : LAVAR MANOS, CUIDAR DIENTES, DUCHA…
• PREVENIR EL CONSUMO DE DROGAS CON INFORMACIÓN SOBRE SUS
PELIGROS (ALCOHOL,TABACO,DROGAS ILEGALES…)
• EVITAR:
– “OBSESIONARSE” CON LA SALUD (HIPOCONDRÍA).
– ASUSTAR A LOS NIÑOS/AS CON EL MÉDICO, INYECCIONES...
– LA AUTOMEDICACIÓN.

8. EJERCICIO Y ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física y el deporte nos ayuda a
crecer sanos, desarrollar nuestras habilidades
y a relacionarnos con los demás.
El juego es fundamental para nuestro
crecimiento físico y emocional.