El Yoga de la Risa es una rutina de ejercicio que combina la risa simulada y natural con técnicas de respiración yóguica. Las sesiones comienzan con calentamiento suave para romper inhibiciones, seguido de ejercicios de risa y respiración que conducen a una prolongada risa alegre sin condiciones. Las sesiones pueden terminar con meditación de la risa donde los participantes ríen libremente en posición acostada o sentada para permitir que fluya la risa desde el interior.

1. Yoga de la
Risa
AUTOR
Oswaldo Briceño
Link
@senseirisa
Año
08-2016
COMO RUTINA DE EJERCICIOS
Yoga de la Risa es una rutina
de ejercicio única, en la cual
combinamos risa sin condiciones
con respiración yóguica
(PRANAYAMA). Cualquiera
puede reír sin depender del
humor, chistes o comedia. La risa es inicialmente
simulada en forma de ejercicio físico mientras
mantenemos contacto visual con otras personas en
el grupo y buscamos promover una actitud de juego
infantil. En la mayoría de los casos esto nos
conduce a una risa libre, natural y contagiosa. La
ciencia ha comprobado que el cuerpo no puede
diferenciar entre la risa simulada y la risa libre
natural.

2. COMO TÉCNICA
Yoga de la Risa es la
única técnica que
permite a los adultos
alcanzar una risa
alegre sostenida sin
tener que involucrar el pensamiento cognitivo. Se
brinca los sistemas intelectuales que normalmente
actúan como un freno para la risa natural.
SESIONES
Las sesiones de Yoga de la Risa empiezan con
técnicas de calentamiento
suave que incluyen
estiramiento, canto, aplausos y
movimiento corporal. Esto
ayuda a romper las inhibiciones
y desarrolla sentimientos de
actitud de juguetona. Los ejercicios de respiración
se utilizan para dejar listos a los pulmones para reír,
seguido de unas series de “ejercicios de la risa” que
combinan técnicas de actuación y visualización con
actitud juguetona.
COMBINAR LOS EJERCICIOS
Estos ejercicios, cuando se combinan con una
intensa dinámica de grupo, conducen a una
prolongada y alegre risa sin condiciones. Los
ejercicios se intercalan con ejercicios de
respiración para desarrollar beneficios fisiológicos.

3. MEDITACIÓN DE LA RISA
Una sesión de Yoga de la Risa puede terminar
con “meditación de la risa”.
En esta parte de la sesión
en la que se trata de reír
libremente los participantes
se sientan o se acuestan
para permitir que la risa fluya naturalmente desde
nuestro interior como una fuente. Esta es una
poderosa vivencia que generalmente nos conduce
a una catarsis emocional y también a una
sensación de liberación y alegría que puede durar
por días. Después puede ir acompañada de una
relajación guiada.