El documento describe diferentes alternativas didácticas para la educación física, incluyendo secuencias rítmicas, expresión corporal, juegos diversos, secuencias gimnásticas, deportes, el Programa Nacional de Activación Física y circuitos recreativos. Cada alternativa se divide en tres fases: calentamiento, fase central y relajación, y proporciona ejemplos de actividades para cada fase.

1. Alternativas Didácticas Secuencias Rítmicas Juegos Diversos Secuencias Gimnásticas Deporte P.N.A.F y Otros Expresión Corporal Inicial o d e Calentamiento Fase Central Fase Final o d e Relajación Rutina Ejemplo Circuitos Recreativos

3. 3 ó 5 minutos El Patio de mi casa No Rompas más Macarena Preescolar Primaria Secundaria Preescolar

5. 5 ó 10 minutos La Bomba La Raspa Preescolar Primaria Secundaria Payaso del Rodeo

7. 3 ó 5 minutos Don Piruli Preescolar Primaria Secundaria

9. 3 ó 5 minutos “ Como sí” Cuentos Actuados Espejos Preescolar Primaria Secundaria

11. 5 ó 10 minutos “ Como Si” tuviera un costalito / Globo…. Preescolar Primaria Secundaria “ Como Si” corriera, saltará, lanzará “ Como Si” Tuviera un balón de basquetbol, voleibol Preescolar

13. 2 ó 5 minutos Relatos o cuentos Gestos y expresiones corporales Preescolar Primaria Secundaria Ejercicio de relajación segmentaría

15. 3 ó 5 minutos Juego del calentamiento Preescolar Primaria Secundaria A la Mari Mar Haz lo que digo no lo que hago

17. 5 ó 10 minutos Ollitas de Barro Preescolar Primaria Secundaria Ollitas de barro De reacción “cuando diga”

19. 3 ó 5 minutos Has lo que digo no lo que hago Preescolar Primaria Secundaria

21. 3 ó 5 minutos Ejercicios suaves y pausados Preescolar Primaria Secundaria Preescolar

23. 5 ó 10 minutos Tipo tabla gimnástica / Gimnasia de imitación Preescolar Primaria Secundaria Gimnasia de imitación (deportes) Gimnasia de imitación (aerobícs)

25. 2 ó 5 minutos Ejercicios de respiración y Gimnasia básica natural Preescolar Primaria Secundaria Gimnasia básica natural

29. 5 ó 10 minutos En este nivel no se practican los deportes, por lo que se recomienda utilizar actividades predeportivas en un contexto lúdico. Ejem: Deportes autóctonos: control de argolla, aros, etc. Preescolar Primaria Secundaria Esta alternativa se recomienda para alumnos de 10 años en adelante y para menos los juegos predeportivos ejem: Futbeis, Botivol, etc. Competencias recreativas, por parejas, tercias, etc. Practica de técnicas del deporte, ejem: Voleo,pase, tiros, etc. Minijuegos deportivos.

31. 2 ó 5 minutos Preescolar Primaria Secundaria Utilizar técnicas de respiración profunda y regular Utilizar técnicas de relajación segmentaría e integral

33. 3 ó 5 minutos Preescolar Primaria Secundaria Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a 12 años para niños en parques y jardines. A partir de 3er. grado utilizar las instrucciones del PNAF, para Jóvenes de 16 a 35 años Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a 12 años para niños en parques y jardines

35. 5 ó 10 minutos Preescolar Primaria Secundaria Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a 12 años para niños en parques y jardines. A partir de 3er. grado utilizar las instrucciones del PNAF, para Jóvenes de 16 a 35 años Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a 12 años para niños en parques y jardines

37. 2 ó 5 minutos Preescolar Primaria Secundaria Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a 12 años para niños en parques y jardines. A partir de 3er. grado utilizar las instrucciones del PNAF, para Jóvenes de 16 a 35 años Se recomienda utilizar las instrucciones de 6 a 12 años para niños en parques y jardines

39. 3 ó 5 minutos Calentamiento general con cualquiera de las Otras alternativas sugeridas Preescolar Primaria Secundaria

41. 5 ó 10 minutos Preescolar Primaria Secundaria Dividir al grupo en tres partes 1er. Grupo: Ejercicios de Flexibilidad 2o. Grupo: Ejercicios de Resistencia 3er. Grupo: Ejercicios de Fuerza Dividir al grupo en tres partes Grupo 1.- Rondas Grupo 2.- Un juego Grupo 3.- Un baile

43. 2 ó 5 minutos Relajamiento general con cualquiera de las otras alternativas sugeridas Preescolar Primaria Secundaria

44. Rutina Ejemplo Fase Final o d e Relajación Fase Central Inicial o d e Calentamiento El patio de mi Casa Túnel Cuentos Actuados Demo elaborado por: Diseño Técnico Profra Leydi Cantillo Lória Diseño grafíco Javier Robles Neri