El documento habla sobre los conceptos de macrociclo, periodización y programación en el entrenamiento deportivo. Define el macrociclo como una estructura de 2 a 6 semanas que forma parte del proceso de periodización. Explica que los macrociclos pueden ser más largos en la fase de preparación (4 a 6 semanas) y más cortos en la fase competitiva (2 a 4 semanas). También describe los períodos preparatorio, competitivo y transitorio dentro de la periodización anual.

1. MACROCICLO
ESTUDIANTE: CASTRO ESPINOZA, FIORELLA GERALDINE
DOCENTE: MG. CAREY ANGELES, JANETH HASLEM
CICLO:VI
ASIGNATURA: ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

2. Planificación, periodización y
programación
¿Qué es un macrociclo?
Duración del macrociclo
Periodos
Índice
Preparatorio
Competitivo
Transitorio

3. Planificación
La planificación, constituye básicamente la elaboración de un plan de trabajo deforma generalizada y
sistemática con definición clara de los objetivos y teniendo siempre presente los principios de entrenamiento.
Periodización
Programación
La periodización, básicamente representa en la planificación, los procesos parciales de entrenamiento para la
obtención de incrementos de rendimiento del deportista y éstos, por lo general, deberán coincidir con las
competiciones más importantes.
La programación es la ejecución operativa de ordenación de los planes generales de trabajo en
base a organizar temporalmente, con especificación de los contenidos, medios y métodos del
entrenamiento la distribución de la carga de entrenamiento y su elevación en función de la
periodización.

4. ¿Qué es un macrociclo?
El macrociclo es una estructura que forma
parte del proceso de periodización.
En la metodología del entrenamiento, un
macrociclo representa una fase de 2 a 6
semanas o microciclos de duración. Aunque el
entrenador emplea el microciclo para
planificar un programa en el futuro inmediato,
el macrociclo establece las pautas de un
programa de entrenamiento a lo largo de las
siguientes semanas.

5. Duración del Macrociclo
Los macrociclos largos de 4 a 6 semanas son habituales en la fase de preparación. Los
principales criterios son los objetivos y los tipos de las distintas partes de esta etapa. El
macrociclo se puede considerar como el tiempo necesario para desarrollar o
perfeccionar un elemento técnico o ciertas maniobras tácticas. En relación a las
habilidades biomotoras, el tiempo que el deportista necesita para perfeccionar una
habilidad o alguno de sus componentes también puede ser un criterio adecuado para
establecer la extensión de los macrociclos
Su duración puede comprender un trimestre, un semestre o toda una temporada. Si el
entrenamiento se lleva a cabo durante una temporada completa, esta suele estar
formada por uno, dos o tres macrociclos como mucho.

6. Programa de entrenamiento de fuerza para un saltador de longitud
Nota: Los objetivos del entrenamiento son el criterio para definir los macrociclos

7. En la fase de competición, los macrociclos suelen ser más cortos (2 a 4 semanas). Al
establecer cada ciclo, su duración depende sobre todo del calendario de competiciones. En los
deportistas de nivel internacional, el calendario de pruebas de selección y las competiciones
internacionales son el factor más importante a tener en cuenta cuando se considera la duración
de un macrociclo. La fase de competición se divide en subfases, de manera que cada
competición esté situada al final de un macrociclo, especialmente en los deportes individuales.
A menudo, en la fase de competición tienen lugar varias competiciones por mes (seguramente
de 4 a 8). especialmente en los deportes de equipo.
Nota: Otro criterio para determinar la duración de los macrociclos es el tipo de sistema que el deportista
está solicitando.
macrociclos metabólicos
macrociclos neurales
macrociclos largos
macrociclos cortos
Nota: El único tipo de entrenamiento que requiere macrociclos largos son los que desarrollan la
resistencia aeróbica

8. Periodos
En este periodo el deportista intentará conseguir las capacidades
físicas necesarias para afrontar la competición
Periodo Preparatorio
1.
La etapa de preparación general
La etapa de preparación específica
Se crea una base para el trabajo de mayor intensidad que se desarrollara en
etapas de entrenamiento posteriores. El volumen de trabajo es alto y la
intensidad baja. Predomina el entrenamiento aerobio de los deportes.
Las capacidades físicas alcanzadas en el período anterior estarán
encaminadas hacia otras más complejas para conseguir un mayor rendimiento
en la competición. En este periodo habrá menos volumen de trabajo, pero la
intensidad aumentará de manera considerable.

9. Periodo Competitivo
Su propósito fundamental es mantener el nivel alcanzado durante el periodo preparatorio y aplicarlo en
consecución de logros deportivos.
Las competencias deben ser consideradas de la siguiente manera: primero como la prueba final de sus
planes de entrenamiento y, segundo, para evaluar a los atletas en las situaciones que son imposibles de
repetir en ambientes de entrenamiento.
La etapa precompetitiva
En esta etapa las competencias son menos importantes y nos permite evaluar
que tanto de preparados están los deportistas para buscar el perfeccionamiento
físico, técnico, y táctico, su duración es de 4 meses aproximados.
La etapa competitiva (principal)
Esta etapa esta dirigida a los resultados. La meta es que el deportista logre un
“alto rendimiento”. La intensidad del entrenamiento es alta, lo mismo del
esfuerzo y la tensión durante la competición. El volumen del entrenamiento
decrece, adecuándose a ese nivel de intensidad. Esta etapa cuenta con un lapso
corto de “micro ciclos” de descanso activo que sirve para mejorar la capacidad
de los atletas para desempeñar su máximo rendimiento en las competencias, su
duración es de 2 meses aproximados.

10. Periodo Transitorio
Este periodo suele ser muy corto, tan solo durará entre tres y cinco semanas. En él se va reduciendo de
manera progresiva el trabajo de preparación pero sin que este llegue a desaparecer del todo. Así se intenta
evitar la pérdida de las capacidades físicas, es decir, el deportista debe realizar un descanso activo pero sin
llegar al sobreentrenamiento. En este periodo tendrá lugar la transición que se produce entre el final de una
temporada y el comienzo de la próxima.

11. Ciclo Anual de Periodización Simple

12. Bibliografía
1. Uribe Kajat J, Jiménez de Aliaga KM, Vargas Dávila JG, Rey de Castro Hidalgo DE,
Bashualdo Pérez MÁ, Geraldo Campos LA. El trabajo remoto y la gestión de las emociones en
tiempos de la COVID-19: Una mirada de estudiantes de maestría desde el rol de trabajadores,
Lima-Perú (2020). Ind data [Internet]. 2021 [citado el 7 de julio de 2022];24(1):179–99.
Disponible en: http://www.scielo.org.pe/scielo.php?pid=S1810-
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2. Macrociclo [Internet]. Grupo Sobre Entrenamiento (G-SE). [citado el 10 de julio de 2022].
Disponible en: https://g-se.com/macrociclo-bp-j57cfb26e7d133
3. Bampa TO, De U, Canadá Y, Entrenamiento D, Berrocal S, Enseñat A, et al. Edu.pe. [citado el
10 de julio de 2022]. Disponible en: https://www.pedagogicomadrededios.edu.pe/wp-
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4.Idoate G. Macrociclo, Mesociclo, Microciclo: Planificación de un Equipo de Fútbol [Internet].
MisEntrenamientosdeFútbol.com. 2020 [citado el 10 de julio de 2022]. Disponible en:
https://www.misentrenamientosdefutbol.com/diccionario/macro-meso-microciclo

13. Bibliografía
5. Completo V mi P. Educación Física 551 [Internet]. Blogspot.com. [citado el 10 de julio de
2022]. Disponible en: http://torreshernandezmariana.blogspot.com/2016/10/macrociclos-
mesociclos-y-microciclos.html
6. Perfil VT mi. ENTRENAMIENTO DEPORTIVO I [Internet]. Blogspot.com. [citado el 10 de julio
de 2022]. Disponible en: http://entrenamientodeportivouno.blogspot.com/2012/06/la-
planficacion-deportiva-el.html

14. Gracias por su
atención