El macrociclo es el plan de organización general del entrenamiento que puede dividirse en anual, bianual u olímpico. Está constituido por tres periodos (preparatorio, competitivo y transición) que se dividen en mesociclos y microciclos. El periodo preparatorio se enfoca en desarrollar la forma física a través de la preparación general y específica. El periodo competitivo consolida la técnica a través de competencias. El periodo de transición reduce progresivamente la intensidad del entrenamiento para lograr la recuperación.

1. MACROCICLO

2. Definición
Es el concepto que hace referencia al plan de organización general del
entrenamiento, pudiendo dividirse en: anual, bianual y olímpico. En el ámbito
de la musculación, al ser utilizado generalmente por personas que no son
atletas de competición, el macrociclo suele ser abierto, no existe un final
concreto.

3. Como se constituye
Esta constituido por tres periodos (preparatorio, competitivo y transición) y se
concibe como un sistema de mesociclos y estos a su vez como un sistema de
microciclos.
Periodo competitivo (COMPET), Etapa precompetitiva (EPRE), Etapa competitiva
(EC), Mesociclos (MES), Introducción (INT), Básico general (BG), Básico
especifico (BE), Precompetitivo (PRE), Competitivo (MC) Microsiclo (M).

4. Periodosdel Macrociclo
Periodo Preparatorio
En el periodo preparatorio se desarrolla y adquiere la forma deportiva. Este
periodo se puede subdividir en dos etapas la etapa de preparación general y la
etapa de preparación especifica.
Preparación general
Se crea una base para el trabajo de mayor intensidad que se desarrollara en
etapas de entrenamiento posteriores.
Se caracteriza porque en ella el volumen de trabajo es alto y la intensidad baja.
Predomina el entrenamiento aeróbico en la mayoría de los deportes.

5. Preparación Especifica
Dentro de esta etapa los deportistas continúan desarrollando su base aeróbica
sin embargo se debe comenzar a desarrollar las capacidades físicas especiales
del deporte y manteniendo el nivel de desarrollo alcanzado en sus capacidades
físicas generales.
Las cargas de entrenamiento, durante esta etapa continúan creciendo pero
sobre todo, se eleva la intensidad de los ejercicios, lo cual se refleja en el
incremento de la velocidad, el ritmo y la explosividad.

6. Es una etapa importante en el logro de los resultados y las metas planificadas,
esta etapa se tiene en cuenta El modelaje competitivo, topes de preparación
en lugares semejantes a los escenarios oficiales utilizando arbitraje a fin lograr
mejor concentración del atleta en la competencia.
Objetivo del periodo competitivo: Consolidar o perfeccionar la técnica de los
ejercicios clásicos o especiales
Periodo competitivo

7. Periodo transitorio
En la etapa de transito disminuye el volumen y la intensidad cada día
haciéndose menor, logrando el desentrenamiento adecuado a una correcta
recuperación hasta comenzar el próximo periodo. Los entrenamientos tienen
un carácter de descanso activo, por lo que cambian su forma contenido, de
esta forma se evita un posible sobre entrenamiento.

8. Duracióndel macrociclo
• EL macrociclo dura de 4 a 8 meses.
• El periodo competitivo dura de 1 a 4 meses.
• El periodo transitorio o de transición dura de 1 a 2 meses.
NOTA: La duración del macrociclo viene dada por el deporte a realizar, la
condiciones del atleta, el número de competiciones y otros factores,
pudiendo ser cuatrimestral, semestral o anual.

9. El primer macrociclo de entrenamiento de un ciclo olímpico siempre va ser la
base sustantiva de los otros 3 macros y su período preparatorio es más largo.
Las etapas, son derivadas del período preparatorio y se divide en general y
especial donde la general dura unos 20 Microciclos, con 4 y hasta 8
mesociclos; y la especial tiene aproximadamente una tiempo de unos 10
Microciclos con uno y hasta 2 mesociclos.

10. Que se trabaja enel macrociclo
• Acondicionamiento.
• Preparación.
• Fuerza y potencia.
• Velocidad y reacción.
• Competición.
• Recuperación sesiones suaves.

11. Estructura de un macrociclo

14. Integrantes
RUBEN AMADOR FLORES
DENNIS LIRA TOSQUI
HIRANA PEREZ GONSALEZ
MARIA DEL ROSARIO RAMOS LUNA

15. gracias