MARCHA ATLETICA

1. FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD
ESCUELA PROFESIONAL DE EDUCACIÓN FISICA

2.  Definición:
o Modalidad del atletismo, en la que se ejecutan una
progresión de pasos de modo que el atleta se mantenga en
contacto con el suelo, a fin de que no se produzca pérdida
de contacto visible (a simple vista).
 Posición:
o La pierna que se avanza tiene que estar recta, (es decir, no
doblada por la rodilla) desde el momento del primer
contacto con el suelo hasta que se halle en posición
vertical.
1. CARACTERÍSTICAS

3. 
 Los Jueces de Marcha avisan a los atletas que por su forma de marchar corren el
riesgo de cometer falta, y utilizan discos amarillos, cuando el atleta comete
infracción se le muestra una tarjeta roja.
 Un marchador es eliminado cuando 3 jueces están de acuerdo.
 Número de jueces en pruebas oficiales: mínimo 6.
 Sólo el Juez Jefe puede descalificar en el Estadio o en los últimos 100 metros.
 Femenino: 10km Masculino: 20 y 50 km
2. REGLAMENTO
3. PALETAS
Tarjetas amarillas:
V = Flexión
S = Perdida visible
de contacto
Tarjetas
roja

4. 
 La técnica de la marcha atlética se divide en cuatro partes:
o Doble apoyo:
 Esta fase se da cuando los dos pies del atleta se encuentran apoyados en el suelo.
 El pie retrasado tiene apoyadas la parte anterior del metatarso y las falanges, y el
adelantado que va recto, tiene apoyado el tarso (talón).
 La cadera ha de estar recta. Esta fase dura apenas un momento.
o Tracción:
 En esta fase el atleta lleva la cadera hacia delante hasta que el centro de
gravedad coincide con la vertical de la pierna de ataque. (la cual ha de seguir
permaneciendo recta) y se inicia el movimiento de brazos.
o Relajación:
 Momento en el cual las caderas se encuentran sobre la vertical de la pierna
adelantada, apoyada ya en la totalidad de la planta del pie.
o Impulso:
 En esta fase, el centro de gravedad rebasa la vertical de la pierna de ataque.
 La pierna que ha realizado la fase de tracción realiza un impulso marcando la
extensión del tobillo, mientras que la otra, acompañada de una rotación de cadera,
se lleva hacia delante para volver a la fase de doble apoyo.
4. TÉCNICAS

5. 
5. POSICION Y MOVIMIENTO
DEL CUERPO
 El Tronco: Debe
mantenerse siempre
vertical
 Las Caderas: Realizan un
movimiento rotatorio al compás
del movimiento de piernas,
evitando variar de altura en la
medida de lo posible el centro
de gravedad.

6. 
5. POSICION Y MOVIMIENTO
DEL CUERPO
 Los Brazos: Realizan una
función de equilibrio,
balanceándose
naturalmente sin elevarse
muy alto, y flexionando los
codos aproximadamente
90º.
 Los Pies: Deben mantenerse en
línea recta y los dedos
apuntando hacia delante,
teniendo contacto del talón con
el suelo, seguido a lo largo del
borde externo, hasta el
metatarso empujando este
hasta la punta del dedo grande.

8.  La marcha atlética. Síntesis de medios y aspectos
metodológicos para su entrenamiento AUTOR :
Luis Alberto Berlanga de la PascuA
http://www.efdeportes.com/efd161/la-marcha-
atletica-medios-para-su-entrenamiento.htm
 http://marchaenatletismo.blogspot.pe/
6.BIBLIOGRAFIA