Este documento describe los beneficios de adoptar hábitos saludables como la actividad física y evitar comportamientos no saludables como fumar o beber en exceso. Explica que la actividad física mejora la salud cardiovascular, la presión arterial, la salud mental y física, las defensas y la capacidad sexual, y previene enfermedades. También destaca los beneficios del deporte en los niños como aprender reglas sociales, mejorar la coordinación motriz y favorecer el crecimiento óseo y muscular.

2. Somos las únicas criaturas en la
superficie de la Tierra capaces de
transformar nuestra biología
mediante lo que pensamos y
sentimos.
La alegría y la actividad armoniosa
nos mantienen saludables y prolongan
la vida.

3. ¿CÓMO LOGRAR HÁBITOS
SALUDABLES?
Evite aquellas acciones que van en contra de la
salud, como por ejemplo:
 consumo excesivo de cigarrillos.
Alcoholismo.
Estrés.
Violencia intrafamiliar.
Malos hábitos alimenticios.
Sedentarismo.
Todas aquellas costumbres o hábitos no
saludables que usted puede detectar y cambiar.

4. ¿POR QUÉ LA ACTIVIDAD FÍSICA
REALIZADA EN FORMA FRECUENTE ES UN
BUEN HÁBITO?
Cualquier actividad física (ejercicio, recreación, deporte)
es saludable porque:
Mejora la capacidad del su corazón.
Mantiene la presión arterial en sus valores normales.
Mejora su capacidad física y mental.
Aumentan las defensas del organismo.
Mejora la actividad sexual.
Permite manejar y en algunos casos evitar el estrés.
Le genera una sensación de descanso y bienestar.
Previene enfermedades.

5. ¿QUÉ NOS APORTA EL EJERCICIO
FÍSICO?
Nos aporta beneficios tanto a corto como a largo
plazo. Es importante realizar algún tipo de
ejercicio para mejorar nuestra salud general.
Cuando más variados sean los ejercicios que
realicemos más beneficios estaremos aportando a
nuestro cuerpo.

6. BENEFICIOS DEL DEPORTE EN LOS
NIÑOS:
1) Lo introduce en la sociedad, y le enseña a seguir
reglas.
2) Le ayuda a abrirse a los demás y superar la timidez.
3) Frena sus impulsos excesivos.
4) Fomentará en el niño la necesidad de colaborar por
encima del individualismo.
5) Le hará conocer, aceptar y respetar que existe alguien
que sabe mas que él.
6) Produce un aumento generalizado del movimiento
coordinado.
7) Aumenta sus posibilidades motoras.
8) Favorece el crecimiento de sus huesos y músculos.

7. LA VIDA ES UNA
COMPETENCIA LARGA Y
DURA, PERO AL FINAL,
SOLAMENTE
COMPETIMOS CONTRA
NOSOTROS MISMOS.