Realizar actividades físicas de forma regular ofrece múltiples beneficios para la salud, incluyendo mejora en la condición física, regulación de la presión arterial y aumento de la autoestima. Además, la actividad física ayuda a reducir el estrés y la depresión, promoviendo un bienestar general. Es importante consultar a un médico en caso de enfermedades crónicas o lesiones antes de comenzar un régimen de ejercicios.

1. Integrantes: Tomas burgos
Francisco Díaz - Juan Somor rost ro
Car rera: Pedagogía en educación f ísica
Profesora: Raquel Abur to Godoy
Asignatura: Tecnología del aprendizaje
Fecha:25/11/2014

2. ¿para que sirve realizar actividades
físicas regularmente?
Realizar de forma regular y sistemática una actividad física ha demostrado
ser una práctica muy beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación
de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de
decisiones en la vida cotidiana, ya sea de corta o larga duración la actividad,
contribuye a establecer un bienestar
El ejercicio produce un efecto tranquilizante siempre y cuando se practique
de manera regular, siendo un deporte rítmico, como por ejemplo una
caminata, montar en bicicleta, correr, etcétera.
Con una duración entre 5 y 30 minutos y una intensidad física media. Estos
son, a grandes rasgos, los beneficios del deporte para el corazón

3. Beneficios de realizar actividades físicas
Beneficios biologicos0 Beneficios psicológicos
•Mejora la forma y resistencia física.
•Regula las cifras de presión arterial.
•Incrementa o mantiene la densidad
ósea.
•Mejora la resistencia a la insulina.
•Ayuda a mantener el peso corporal.
•Aumenta el tono y la fuerza muscular.
•Mejora la flexibilidad y la movilidad
de las articulaciones.
•Reduce la sensación de fatiga.
•Aumenta la autoestima.
•Mejora la autoimagen.
•Reduce el aislamiento social.
•Rebaja la tensión y el estrés.
•Reduce el nivel de depresión.
•Ayuda a relajarte.
•Aumenta el estado de alerta.
•Disminuye el número de accidentes
laborales.
•Menor grado de agresividad, ira,
angustia...
•Incrementa el bienestar general.

4. Hay tanto actividades o deportes colectivos, individuales, de competición o de hobbies
mostraremos algunas fotos dentro de estas clasificaciones
Deportes colectivos

5. Deportes individuales
Deportes hobbies

6. Deportes de competición

7. 10 buenas razones para comenzar
a practicar un deporte o actividad física
-Elimina grasas y previene la obesidad.
-Provoca un efecto tranquilizante y antidepresivo.
-Combate la osteoporosis.
-Trabaja la resistencia pulmonar y mejora la eficacia de los músculos respiratorios.
-Libera tensiones y disminuye el estrés.
-Aporta una sensación de bienestar, gracias a las endorfinas que se liberan en cada
-entrenamiento.
-Regula el estreñimiento.
-Previene el insomnio y regula el sueño.
-Fortalece y mejora la autoestima.
-Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.

8. ¿Existen situaciones en las que no sea
recomendable realizar deporte?
El deporte siempre es recomendable.
Lo que conviene es no pasarse. Evita la extenuación. Si te agotas, tu cuerpo
perderá fuerza y dejarás de hacer ejercicio.
Si tienes alguna enfermedad crónica o lesión previa (asma, corazón, riñones,
etc.), te aconsejamos que consultes con tu pediatra o médico. Te dirá sobre
qué deportes son más recomendables en tu caso.

9. Por último, 4 precauciones que debes recordar al realizar
actividades físicas o deportes:
•Empieza a hacer ejercicio de forma moderada, para ir aumentando la
intensidad.
•Cuida la hidratación antes, durante y después del ejercicio.
•No hagas deportes que requieran mucha fuerza física.
•Habla con tu médico si ves cualquier problema o dificultad física.

10. Pagina del proyecto TIC
• http://www.videoscribe.co/
linkografía
Pagina de informaciones dentro del proyecto TIC
• http://www.hospitaldeltrabajador.cl/ht/Comunidad/GuiaSalud/Vida/DeportesRecreacion/Pagi
nas/Beneficios-del-deporte.aspx
• http://www.webconsultas.com/ejercicio-y-deporte/vida-activa/beneficios-del-ejercicio-fisico-
869
• http://www.puntofape.com/10-beneficios-de-practicar-algun-deporte-704/
• http://www.deportesalud.com/deporte-salud-el-deporte-y-sus-beneficios-en-la-salud-fisica-y-
mental-y-psicologica-.html
• http://www.familiaysalud.es/salud-joven/alimentacion-y-ejercicio-fisico/el-deporte-es-salud
• http://html.rincondelvago.com/beneficios-del-deporte.html