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- 2. ◦ Miradas al espejo una y otra vez, incontables cambios de ropa antes de salir de casa porque sientes que nada se te ve bien, y ni decir de las tantas veces que debes repetir las fotos y selfies o los filtros para tus redes sociales porque te encuentras muchos defectos. ◦ Todo esto que nos pasa tiene que ver con nuestra autoestima
- 3. ¿Cómo definimos la Autoestima? ◦ La mayoría de las personas suelen definir la autoestima como valorarse positiva o negativamente a uno mismo o, de manera aún más simple, como “quererse a uno mismo”, eso no es del todo exacto. ◦ Podríamos decir que la autoestima es la valoración favorable o desfavorable que hacemos de nuestro autoconcepto. Cuanto más sana sea, más capacidad tendremos para expresarnos y actuar.
- 4. ◦ La Autoestima es algo complejo y dinámico ◦ Existe la creencia errónea muy difundida de que la autoestima es algo que “se tiene”. Se habla de autoestima alta o baja como si fuera una dimensión no lo es. ◦ La autoestima comienza a formarse durante la infancia, junto a nuestro autoconcepto, autoimágen y muchos otros “autos”.. a medida que desarrollamos nuestra propia identidad. ◦ Las opiniones y valoraciones que recibimos a edad temprana van creando nuestra autoimagen, poniendo “etiquetas” que más adelante pueden afectar la forma en la que nos percibimos a nosotras mismas
- 5. ◦ La autoestima implica todos los sentimientos, opiniones, sensaciones y actitudes respecto a nosotras mismas que hemos ido acumulando a lo largo de nuestra vida. Es normal sentirnos mal con nosotras mismas a veces
- 6. Una buena autoestima no es tener una buena valoración de mí todo el tiempo Nuestras emociones pueden ir variando según nuestras vivencias, aunque el sentimiento general y el concepto respecto a algo que nos importa se debe mantener.
- 7. ¿Qué es la Autoestima? ◦ La autoestima es la relación que establecemos con nosotras mismas. Es la imagen que tenemos de nuestra persona y el aprecio y confianza que nos tenemos. ◦ Tener una buena autoestima es algo esencial para poder disfrutar de lo que hacemos, tener una vida más plena además de vivirla satisfactoriamente.
- 8. LA AUTOESTIMA IMPLICA VARIOS “AUTO”: AUTOCONOCIMIENTO, AUTOVALORACIÓN, AUTOACEPTACIÓN, AUTORESPETO, AUTOCONFIANZA.. ENTRE OTROS.
- 9. “En resumen, podríamos decir que la autoestima es la valoración favorable o desfavorable que hacemos de cada uno de estos aspectos.
- 10. La autoestima se puede “entrenar” y un buen momento para ello es durante la etapa de maduración de la persona. La Adolescencia.
- 11. ¿Qué aspectos debo cuidar para crecer en mi autoestima? Autoimagen ¡El feedback de los amigos cuenta! Las redes sociales..
- 12. CONSEJOS SALUDABLES PARA MI AUTOESTIMA Tú eres tú Cultiva tus inquietudes y realiza las cosas que más te gustan Una mirada optimista de ti misma Recuerda que la perfección, no existe.
Notas del editor
- A cuantas les ha pasado? Tienes a tu alrededor inumerables clichés o estereotipos que nunca son del todo ciertos. Y entre esa montaña rusa de cambio y reafirmación también se cuela el problema de la autoestima, que suele ser tan inestable como la propia revolución hormonal de esa etapa que atraviesas.
- autoestima es importante tener en cuenta su relación con el autoconcepto -la definición que cada persona hace de sí misma- y con la asertividad -la capacidad para exponer los propios puntos de vista ante otra persona respetando los del otro-
- La autoestima tiene que ver con la relación con nosotros mismos, no se trata de algo estático que “se tiene o no se tiene” sino que puede variar según las circunstancias: Las experiencias tempranas pueden condicionar esa manera de vernos a nosotras mismas Cuando pasamos por experiencias como un abandono, críticas negativas destructivas, falta de afecto o reconocimiento, rechazos, o alguna experiencia de abuso emocional o físico, nuestra autoestima se ve afectada.
- La relación con nosotras mismas se asemeja a la relación con los demás: hay muchos factores que debemos tener en cuenta, aunque queramos a alguien a veces podemos enfadarnos con él. Por ejemplo: puede haber parejas que se “quieran mucho” y aún así tener una “relación tóxica”, poco saludable, incluso se pueden hacerse sufrir… porque no se trata de quererse “mucho”, sino de quererse bien. De tener una relación saludable. En una relación saludable claro que hay conflictos. Sin embargo se trata de tener habilidades para saber resolverlos y enfrentarnos a ellos. Con nosotros es lo mismo
- Por ejemplo: El amor de mamá, puede amarnos profundamente, pero a veces enfadarse con nosotras por algo que no hicimos bien, o podemos sacarlas de quicio y su amor no se terminará. Sin embargo en muchas ocasiones nosotras mismas alimentamos más esos pensamientos negativos. la mayor parte del tiempo somos muy negativas respecto a nosotras mismas, y esto nos bloquea, no nos deja actuar correctamente y nos provoca gran sufrimiento.
- Muchas veces, la falta de autoestima puede hacer que nos dejemos manipular por personas más fuertes o que, también, no vivamos la vida que realmente querríamos por falta de amor propio. Es por eso que debemos de trabajar en ella para fortalecerla.
- ¿Cómo podemos entrenar cada uno de estos aspectos?
- Algunos contenidos de la autoestima, tanto positivos como negativos, tienen sus raíces en aprendizajes de la infancia, muy profundos, inconscientes, y esto no siempre se puede modificar. Sin embargo, todos los seres humanos tenemos cierta flexibilidad, evolucionamos, cambiamos, maduramos, y eso incluye también a la manera que tenemos de definirnos, valorarnos y reivindicarnos”.
- ¿Cómo podemos entrenar cada uno de estos aspectos que forman parte de la autoestima?
- La búsqueda de una imagen con que reafirmarse es una de las constantes en la adolescencia. La influencia de nuestros iguales es determinante para definir la idea que tenemos de nosotros mismos Tener en cuenta que las redes sociales, muchas veces son solo una apariencia.
- -Tienes que aprender a amar y respetar a esa persona que eres. Deja de compararte con los demás y centra tu atención en ti; si hay algo que no te gusta, lo puedes cambiar. -Empieces a disfrutar de tiempo en tu propia compañía -Cambiar tu discurso interior y que, en lugar de criticarte tanto por todo aquello que no haces bien, empieza a valorar todo lo que sí que hay de positivo en ti. -Vivimos en una sociedad con un nivel muy elevado de autoexigencia. Aceptar las imperfecciones y abrazarte por ellas es algo muy sano que tenemos que hacer como mujeres.